Как накачаться новичку

Все привыкли к 100 кг.

Бля когда 100 жмеш как разминочный у дрыщей такие шары, какбутто я там две тонны жму... Сразу зачисляют в химегов-мутантов ))) А жим то так себе... Стошка, хуйня же

да на самом деле и 150 тож хуйня))
А вот свыше 150 -это уж еможно сказать динозавры павербилдинга!

Нее - не шали - 150 уже намана )))

норма-это номра,нам то надо свыше))
Мы ж СверхЧелоувеки!

Жим 150 кг - это уже чел с мощными сисяндрами и мощными руками. Ну а выше - дай Бог достигнем - это уже мутанты сила-тренинга. Тут реальная гипертрофия, вапще это реально сурьезно, и достойно сверхчулувека ))) Чел жмущий двушку со скамьи и полторашку вверх, тянущий за трешку и приседающий за трешку - это мощная гора мяса, натуральное лесное уебище, явно сильно выделяющийся из толпы монстр )))

Да я думаю что я до двушки дойду довольно быстро. Ну может пару лет еще затрачу максимум

Думать одно а вот как прогресс пойдет-это уже другой!
И по байкам дядушки прмиуса дял натурала Типа потолок 150.
Может всмысле потолок что дальше нево уже трудно итить?

Да может и так. Мне чесно говоря похуй - я не спортом занимаюсь а физкультурой ))) Уже решил для себя. Помниш говорили как то нащот ентого с тобой. Ну такая вот физкультура )))
Цели ставить завязал - это все относительно (ну примерно ориентир имею, но это не цель - типа достичь и ниибет), впизду надрывацо - чего ради. А для мощи - неторопясь, спокойно, технично так занимацо. Никто не запретит. Я итак ниибически силен в сравнении с кучей мешков вокруг. никто из них не жмет, не тянет и не приседает даже и трети того веса что я делаю. Да и потом - это кайф - просто чувствовать себя сильным, здоровым человеком ;)

Как составить программу девушке? Занятия с нуля без инструктора.
В итоге хочется: быстро прибавлять в общей массе и в мышечных объемах. Приоритеты: спина, руки, грудь, ноги.
Спасибо за ответы.

Вот я скажу не женское это дело пауэрлифтинг; лучше не надо и конечно попытаться ее отговорить от этих знятий.

еще как женское! я как-нибудь выложу фотку одной красотки из моего подвала, слюнявчики все напокупаете!! Жмет она по-моему 65,тянет 115,приседает 80, у самой рост примерно 165, вес 85. Женица на ней хочу,готовить буде-ет...

Не ну пусть фитнесом занимаецо. Лифтинг - точно не для женщин. Ну есть конечно лифтерши, куда без них, но это не женский вид спорта )))
Не знаю - я девушек не тренировал, жене вот прогу составил - может и ей пойдет:

Вт - Жим лежа, Разводка в бабочке (наутилусе, пох), Гиперэкстензии, Пресс
Чт - Приседания (можно до параллели, но моя ЖВП), Тяга на прямых ногах, Икроножка, Пресс
Сб - Подтягивания хватом к себе, Подтягивания широким хватом, Приседания без штанги на количество, разгибания и сгибания ног, Гипры

Не рекомендую жим вверх в силу того что плечи некисло разносит, жим лежа делать только в том случае если не может на брусьях отжимацо, если может - пусть лучше на брусьях хуярит. Ну вот и все )))

Силовые упры(особенно дающие нагрузку на мышцы поясничного и тазового отделов) вроде как негативно сказываются на женском здоровье(на том самом). Так что вопрос спорный.

Спасибо за программу. На брусьях не может, придется жать. Что такое разводка в бабочке? что такое гипры?

ну бабочка тренажер типо разводка гантелей лежа только там сидя и это тренажер

Понятно. Еще вопрос: как найти нужный начальный вес? Чтобы и не слишком тяжело и результат чтоб был.

Блин я так и не понял как мне накачаться?
А то думаю может в фытнес пойти ,щас говорят качатся модна!
с чего посоветуете начтаь?акупит волшебных баночек или купить качковские шмотки?

ДИма, к чему стеб?

Эта тем аизначлаьно стеб,если ты не в теме)
или это я про тебя писал?))

Я так понимаю, что все спецы, кто здесь отписывает пришли в зал сразу умными и всезнающими? Вспомните себя в начале пути и тема превратится не в стеб, а в нужную для новичков.

Я так понимаю, что все спецы, кто здесь отписывает пришли в зал сразу умными и всезнающими?
ну не умными и спецами,но кое -что но изнали ибо выезжаю на дорогу в какой либо город навернео вначале нужно посомтреть на карту(в нашем случае книгу,сайт,группу форум) а потмо уже качатся!

Для меня женщина должна быть конечно подтянутой, но и то в меру биц и всякие кубики на прессе не нужны, особенно молчу про становую тягу!!!, Конечно Jacomo Amaz если хочешь что бы у твоей девушки не было детей валяй, а идеал лепить из человека тоже глупо нужно принимать его таким какой он есть и главное в этом деле помнить о здоровье, как как женщинам от природы запрещено работать тяжелым физ. трудом. Так что семь раз отмерь, 1 раз отреж!!!

Не знаю не знаю пересмотрел клипы с Аленой Куликовой (эти клипы раньше со Знамения Молота скачал) нече нормальная симпатичная, да про девушку не может быть и речи насчет лесного чудовища;))) но лифтинг в легкой форме не профессиональной имеет место быть. И вобще здоровье это всегда здоровье, не может быть здоровой девушка с легким налетом жирка по всему телу, там нет мышц только жирок(для тех кто в танке я не против жирка,я против нездоровой худобы) Где-то читал что у нас очень сильно развит культ слабости, а это не есть хорошо.

"#96
Дмитрий Александрович Яковлев
11 фев 2009 в 17:48
И вобще здоровье это всегда здоровье, не может быть здоровой девушка с легким налетом жирка по всему телу,"

Ага а помоему должно так быть и тебе об этом скажет любой врач!!! Потвоему что у тех кого есть жировая прослойка больны? А та котороая сухая как сухофрукт, здорова?? Здоровый человек должен обладать жировой прослойкой как и все наши братья меньшие, ты тут чушь городишь!