Фитнес и бодибилдинг → Как раскачать бицак с 38см до 42 и более без химии?

Павел Ведмидь +8 это со скольки см до скольки?
Не так важен вес снаряда как правильная техника выполнения упражнений и их разнообразие. погоня за весами приводит к травмам и перетренированнности.
Бицепс любит негатив.
Есть мнение хочешь иметь большие руки приседай со штангой.


свернуть ветку

Аркадий Сафин: ну правильно я о том и толкую. Тоесть сделаешь 57х3 а потм будешь делать 40х18, 45х15, 50х10... это уже 3 тренировки. потом дойдешь скажем до 57х5, 60х3.
свернуть ветку

Вадим Жилин ну шас уменя 36 с моит ростом 172 это нормально хотя рука еще растет и трицэпс вобше нераскачен (см инфо там фоты ...)
свернуть ветку

Смотрел поэтому и спросил. Могу судить только по той что замест аватары. к другим доступа нет. это ты такой был до того как качатся стал? 172 нормальные руки под 42 см. у моего друга 53 .
рост в первые 1,5 года вообще не проблемма проблеммы появляются когда вырисовываются первые плато. молодец что тренируешься с тренером. успехов. (про веса рабочие правда припизднул мальца)
свернуть ветку

Тарас Панасович : Нет нет, в большом колличестве повторения я не делаю, если не могу сделать запланированные 5 повторений, то делаю сколько могу, допустим 3 повторния, и продолжаю так от тренировки к тренировке пока не сделаю 5 повторений, а затем снова увеличиваю вес и пытаюсь сделать 5 вовторений с новым весом и так далее...Все время стараюсь увеличивать веса!!!!
свернуть ветку

Смысла пиздет ьпро рабочие веса вобше невижу )
ты видать плохо смотрел там папка открыта с фотами !
а имет ьпри росте 172 см биц 53 см неесть красиво ИМХО!
в этой групе много людей которые ходят сомной в тренажорку они впринцэпи могут подтвордить ! ну а вобше смысл мне пиздеть ониж это увидят то и если это нетак скажут )
свернуть ветку

Смысла пиздет ьпро рабочие веса вобше невижу )
ты видать плохо смотрел там папка открыта с фотами !
а имет ьпри росте 172 см биц 53 см неесть красиво ИМХО!
в этой групе много людей которые ходят сомной в тренажорку они впринцэпи могут подтвордить ! ну а вобше смысл мне пиздеть ониж это увидят то и если это нетак скажут ) а то что я беру большие веса для своего веса я итак знаю потомучто беру наровне с всзрослыми мужиками с банками 45 и выше и если ты тожэ береш такие веса и недай бог меньше то это личн твои проблемы и нестоит равнять всех под себя ;)
и я непомню что я говорил что у меня мега огромные руки они некак немогут называца большими просто учесть то что только начал занимаца и ужэ результат более мение есть
свернуть ветку

и на щет тренера ... Андрей Шарапов мой тренер если интересуешся бодибилденгом то должэн знать ег опо выступлениям на европе и украине (занимал призовые места )
свернуть ветку

Тренер это 80 процентов успеха.
Да нашел фотки. Бля какой же ты тогда был до кача?
Объективно тебе кил 15-20 надо добирать. пора на массу работать.
Помнишь что писал на эту тему Любер? Ног не увидел на фотах.
ну не пиздишь значит молодец.Все обычно припиздывают мальца. значит и с груди за сотку жмешь?
свернуть ветку

с груди жму 102.5 можэт шас и больше
сделал ошибку кагда начал качаца невыполнял все как написано а делал восновном то что нравилось (грудь руки) шас приходица догонять ноги поечи спину а то чт омне нужна масса я неспорю ! но щитаю что нестоит сильно зацыкливаца на базе ее выполнять конечножэ надо но и изоляцыю тожэ необходимо делать хотябы 1 упражнение на 1 групу мышц !
свернуть ветку

Я разве те сказал что изоляция это плохо?
Как правило при тренинге группы мышц делают разминочное, потом базовое,потом добивка изоляцией и можно завершить растягивающим. парта как раз самое то.
сила есть эт главное скажи тренеру чтоб на массу с осени тя погонял. зиму подкабанеешь кил на 10 весной на сушке 5 скинешь. ваще красава бушь так и набирай. а то засушен на 5 с + а массы нет.
102,5 пардон это рабочий вес или максимальный?

свернуть ветку

102.5 максимальный )
эмм и у меня нету меж сезоний я стараюсь набирать чистую сухую массу это канешно очень тяжэло и долго но я впринцэпи некуда неспешку )
недавно были соревнования внутри зальные ) после них я увидел что у меня отстает (вобшем то отсатет массса вповсему телу потомучто лехкая категория была до 85 кг а я 62 весил и выглядил неочень солидно гг) так вот тренер зделла мне хорошую програму в которой прекрасно пересекаюца базовые упражнения с изоляцыей и ужэ сейчас пошол вес ! хотя учитывая что шас лето всеровно результат есть за месяц 2 кг (если учесть что всего за полтора годаа тренеровок 7 кг набрал с этими 2мя это нормально )
так что вобшем план готов а вобще по теме напиши что некуда ненадо спешит ьвсе прейдет главное прилагать усилия и результат пойдет пропорцыонально пряложэным усилиям ! а афтор темы еще молод и щас заботица об мега массе и прочем ему рано вобшем то как и мне потомучто основная маса приходит на 20+ и 25+ годах неспорю есть и в 16-18 лет агромные парни но это скорей исключение как и 53 см биц без химии ;)
свернуть ветку

да я открыл альбом с фотками с соревнований я под номером 3 и я самый легкий учасник )) каму интересно прошу смотрите )
свернуть ветку

Так ты билдер! Я думал лифтер
свернуть ветку

да я билдер ! пытаюсь совмещать с лифтом но за весами негонюсь потомучто лифтинг опасный вид спорта, да и возрост еще нетот чтоб профисионально лифтингом занимаца )
свернуть ветку

Эт прально молодой человек. Здоровье оно дорого стоит. в лифте сламаться на раз два. и без фармы дальше КМС вряд ли выехать.
свернуть ветку

Был бы у меня тренер я б тоже билдером стал
свернуть ветку

Да тренер это хорошо если еще и хороший:) а сколько Павел ты платишь ему если не секрет просто интересно цены сравнить:)
свернуть ветку

вобще тренер работает в элитном спордзале города и у него там индевидуальные занятия которые измеряюца в $
а в том тренажорном зале в котором занимаюсь я он подробатывает чтоли,пишит програмы отвечает на все вопросы ,консультирует по всему интересующиему от питания до химии ,а на щет оплаты то плачу 110 гр за вечерний абонимент ( с 8ми утра до 6ти вечера ) есть вечерний абонимент 180 гр (до 10 вечераа) сам тренер находица в тренажорке с 5ти до 8ми вчера
свернуть ветку

110 или 180грн. абонимент это я так понимаю в месяц?
Тогда тебе очень круто повезло
свернуть ветку

ну это средняя цэна по всем тренажоркам у нас в городе (ну я имею виду среднего класа) тот тренажорный зал несамый лутший и за эту цэну можно ходить в более оснащеные залы но я в него хожу изза тренера , потомучто в других залах за тренеров выступают пареньки лет по 25 обожрашиеся химии и неособо интересующиеся правильностью выполнения упржнений тобой !а Шарапов отличный тренер !
свернуть ветку

Да повезло тебе! Я хожу в зал где за месяц 200 грн. надо платить и без всякого тренера! Ну тренер там тоже хороший - чемпионка мира по ББ 2001 года.
свернуть ветку

хех тожэ неплохо ) Шарапов если неошибаюсь занял 1е место по европе в 2006 г чесно непомню ужэ )
свернуть ветку

Ну и цены у вас. В москве задротный тренер от 40 баксей.
путевый тренер от 100 баксей.
зал от 20 баксей в час.
Веталь. а ты учись и читай. ищи. найди хотя бы партнера. одному гибло тренится прогресс не тот.
Я как с тренером стал хорошим заниматься в приседе 30 кг в месяц прибавил. Правда чуть не проблевался пару раз после присядов.
свернуть ветку

Спасибо за совет!прогрес у меня есть за полгода занятий , начинал я с, жим лежа 40кг сейчас 95, присед 45кг сейчас 110, стан.60кг сейчас 130, конечно не впечатляет но я занимаюсь без тренера/Павел а в каком ты зале?
свернуть ветку