Побочки от креатина

Креатин рулит!

Бесспорно!

У него одна побочка, то что он выводится через почки и идет нагрузка на почки, но это фигня.

Если нормальный креатин - побочки нету, кроме доп. нагрузки на почки, как уже написал КАМАЗ! Если взять какое-то паливо, то можно и печень убить! На нем лучше не экономить, брать знаменитые брэнды у проверенных поставщиков.

Только нафиг он , если ты не лифтер?

А какие производители считаются лучшими ?(ответьте ПЛИЗ кто знает...)

Ты будешь сдавать норматив на МСМК? Зачем тебе креатин? Ответь хоть сам себе, для чего он тебе? :)

2Ugin Lee
А ты считаешь, что креатин сможет помочь сдать МСМК?))))))

Креатин поможет увеличить силу мышц за счет накопления того же креатин фосфата (тобишь АТФ)! Не обижайся, не хочу никого обидеть! :) Просто если ты не знаешь, как работают мышцы и что делает добавка креатин, зачем задаешь глупые вопросы? А если знаешь, то опять таки зачем задаешь глупый вопрос? :)

Международника может и не сдать на нем, а мастера можно, особенно если в безэкипировочном девизионе выступать.

А фирмы хорошие димайтиз, оптиум нутришен, пролаб, макс мускул. Эти я пробывал лично сам.

К концу курса креатина лицо немного оплыло. Ну это нормально - он воду задерживает. Пил порошок от вейдера и капсулы от ОН

2Ugin Lee
Да я не обижаюсь!))) Все я знаю!) Просто чтобы стать МСМК одного креатина не хватит.....ты понял о чем я)))!

Да и на МС на креатине не выйдешь

to Юрий Рожнов : Конечно понял :))))))))
to Петр Владленович : На одном креатине конечно нет! Еще надо будет заниматься! :))) Но без вспомогательных средств (которые все знают какие :) ) можно сдать на МС!

Конечно не стать мс на одном Креатине, еще надо глютамин, аргинин, КЛА, габу.

2Ugin Lee
Странная логика! Если я не лифтер, то кретин мне не катит???

2 Александр Синий Синиченко
Это будет последний мой пост в теме "Побочки от креатина" :)) Надоело горохом об стену кидать! :)

Ответь сам себе на вопрос:
1. От чего растут мышечные волокна, что заставляет?
2. Что даст дополнительное количество АТФ?

Даю последнюю подсказку. Ясли не использовать фарму, то количество АТФ в мышцах нужно как можно меньше и стараться не накапливать!

Ребята, чтоб качаться правильно и с положительным результатом надо для начало мозги накачать знаниями, а не просто в тупую дергать железо, не зная что делаешь! И глотать все подряд! :)

Еще вопросик.

Кто-нибудь пробовал запивать креатин белково-углеводным коктейлем ?

В рекомендациях пишут, что надо запивать виноградным соком. Но если еще пить и коктейль в котором и так есть углеводы, не может ли этого быть достаточно ?

Спасибо

Достаточно не будет! Креатин усваивается только с " быстрыми" углеводами. Сахар, мед, декстроза, варенье, это все транспортные средства для криатина, без них он просто будет носиться по крови и не усвоится, пока не выведется из организма. на одну чайную лож. креат. две с половиной - три ч. л. декстрозы или сахара.
А коктель приурочен лишь потому, что принимается в это же время, это касаемо самой тренировки. Но вообще криатин принемается и в другое время.

ребят подскажите плиз !!! Вот купил креатин в инструкции написано: применять ежедневно до или после тренировки тока тренировка то 3 раза в неделю Так в связи с этим мне принимать его каждый день или тока после треньки?

Лучше Вы - умники книжки вместо креатина покупали и читали! :))
Там же на банке написано! Загрузка - почитай! В начале загружаешься большим количеством в день, потом поддерживаешь малыми порциями, или наоборот очень долго принимаешь малые порции, да бы накопить постепенно!

Рассчитай на калькуляторе, чтоб у тебя выходило в дни загрузки (неделя) 20гр, а потом каждый день по 5гр, все очень просто!!! "Загрузочный" креатин раздели на 4 раза. Желательно запивать виноградным соком. И пей много жидкостей (3-3,5 литра в день). Забудь на время приема про алкоголь и все кофеиносодержащие напитки, типо кофе, энергетиков+не увлекайся чаем (тоже кофеин содержит... Вот и все!

не все производители вкладывают мерные ложки. Пять грам, это чайная ложка без горки. ЖРИТЕ НА ЗДОРОВЬЕ!

Иван. 5 г. креатина в день, в дни тренировок 5г с утра после еды и 5г до тренировки. На тощак нельзя. лучше через полчаса после еды. После тренировки не вижу смысла. Я купил креатин от Bio Tech , называется " TRI CREATINE MALATE". Не требуется загрузка и добавление сахара. У меня лично порошковый креатин с большой дозой сахара через 1,5 недели вызывал отторжение. А этот хорошо пьется, но и стоит не дешево.

Да уж...група натуралоф А-ХА) главное что вы себя такими считаите)