Становая тяга

Павел Nordawind Киньшин
У меня также со спиной...Почему?? подскажите.

а я всю дорогу делаю без лямок, в узкой стойке без пояса, бинтов и костюмов, правда хват - обратный и руки стараюст держать согнутыми (насколько позволяет вес штанги, но по крайней мере стараюсь их держать согнутыми). А то что становая не сильно разгоняет метаболизм... хм... попробуйте 20 повторов со 150 кг сделать... хм... после этого можно нифига не делать 3 недели :)

жесткое упражнение-но эффективное прям монстром себя чувствуеш

да уж, после приседаний со штангой или становой всегда в пот бросает и в глазах темнеет :D

какое упражнение лучше-становая на прямых или классическая становая?

пот - это да.. после приясяда и тяги еще минут 10-15 потею конкретно...

Руслан Udav Зарипов, я читал, что все силачи прошлого (типа до эры стероидов, годов так до 40-х) в один голос утверждали, что становая на прямых круче, так как приседания они и так делали, а еще раз тоже самое им в лом было делать (ну чо, бум спорить, что становая и приседания не одинаковы по биомеханике?). Собственно лично по мне, все верно: если я делаю на прямых ногах 130-140 кг, то в обычно становой легко делаю 200-210 кг. Но зато как вес тренировочный снижается! Можно на технике сосредоточиться и т.п. Но эт чисто для меня.

Спасибо Федор

когда делаю становую, спина прогипается, как мне кажется, чуть больше, чем нужно, внутрь. Плохо ли это? Должна быть идеально прямая или прогиб небольшой допустим?

Горб что ли?А если выгнутая,то это заебись!

раньше делал классическую, потом перешел на сумо, сразу вес увеличиваться стал, вот тока жалко без лямок не тяну так как с ними. пояс нужен однозначно. делаю 3 рабочих по 5 повторов. в конце цикла пытаюсь выжать максимум на раз. пока еще застоя не было.

вот еще вопрос: можно ли делать присяд и становую в один день, или лучше отделить эти упражнения?

только если не с полной нагрузкой делать. на поясницу большая нагрузка в обоих упражнениях. может не вывезти

вынесет, вынесет

не, я считаю, что лучше по отдельности, например присед-в понедельник, а становую- в пятницу.

Я лично делал вместе,ибо на сорвнованиях после приседа и дет тяга!И как бы привыкаеш делать сед и тягу вместе!но если ты не выступаешь,и у тебя есть время ,то лучше канечно в разные дни.Можно будет в тяге лучше выложится!

да вот с временем напряг: больше 2 раз в неделю пока не получается ходить. Среди недели когда прихожу, там все забито, ни становую, ни присяд не делаю, так что есть 2 варианта: делать попеременно один выходной присяд, следующий - становую (но промежуток слишком большой по-моему) или делать раз в неделю сразу и то, и другое...
Не знаю, попробовал, вроде нормально, терпимо))))
Было бы время, конечно разделил бы их.

тогда конечно вместе!

Павел Nordawind Киньшин:
2 раза в неделю, типа это мало?? в самый раз походу, если нормально тренироваться а не байдыки бить

ну в перспективе хотелось бы 3 раза ходить

а в чем отличие становой обычным хватом и сумо?

при классической становой у тебя работает как спина, так и ноги, но на спину всетаки идет куда больше нагрузки, а при становой сумо больше нагрузка на ноги. соответственно, если у тебя сильнее спина, то лучше делать классическую, а если сильнее ноги, то тогда-сумо, чтобы добиться лучших результатов, Лично я раньше делал классическую, но потом перешел на сумо, так как больше тяну именно в этом стиле. выбирать только тебе.

Ну как-то так,но от сумо спина тоже качается!В грамотной технике сьем осуществляется спиной,а потом ноги включаются!А в классике почти полностью спина и работает,чего спина и не выдерживает,поэтому и получается у многих горб(
я мало у кого видел идеально прямую спину при максимуме веса)
К тому же в сумо срыв спиной и подключаются ноги,а в классике только спина.Следовательно меньше мышц подключается к работе.
Откуда Я ВИЖУ ЧТО СУМО ЛУЧШЕ!

ну так я не говорю, что при сумо спина не качается, качается и неплохо, прост больше тянешь ногами.

Кто делает классическую становую, вопрос - с плинтов или с пола?