Становая тяга

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Становая тягаЭто одно из основополагающих комплексных упражнений в культуризме и 2-е по выделению метаболизма,так что есть что пообсуждать.
Интересно ваше мнение о видах становой:сумо,на согнутых,на прямых-какое из них для вас основное? Кто сколько делает повторений и сетов и как вы прогрессируете:увеличением повторов,а затем веса или постепенным поднятием веса по чуть-чуть? С поясом,с лямками или без? Хват успевает за ногами и спиной?
130 комментариев
avatar
мака прочти сперва все поймешь
avatar
На массу лучше делать не больше 8 раз чтобы последний еле выжимал но иногда надо делать и больше так как одни волокна растут от малого количества повторений другие от большого. Короче лучше почитай а то так на пальцах не объяснишь:) и не зацикливайся на одном и том же экспериментируй:) мы не роботы на каждого влияет поразному.
avatar
Ну да, я возьму на заметку, но книгу надо бы мне купить!
avatar
зачем ее покупать, бабло еще тратить!! с инета скачай и в электронном варианте читай!!
avatar
У нас в новостях даже есть ссылка:) так что и искать не надо
avatar
Мдааа,что за люд пошли им ссылки под нос кладешь они и их не видят!

\\\\какой лучше вес штанги мне брать и как лучше делать. Заранее спасибо!\\\\\
Вес брать надо килограмм 200-300,тогда спина будет как у черепашки!))
Ну и с иделаьной техикой,сумо или классика дело твое!
avatar
Парни , я выхожу в инет с мобилы и скачать не могу.просто про становую плохо знаю!
avatar
Все, ссылку прочитал! Теперь мои знания по поводу становой пополнились. Благодарю за подсказку!))))!
avatar
Нихрена се ты читаешь:)
книгу за 13 минут:)
avatar
Да не книгу, ссылку про становую, она не большая, а вот книгу уже 3 день в инете читаю. Много интересного, а главное нужного узнаю.
avatar
Вот и правильно! Все бы так:)
avatar
Ога!Все бы так!
А то ведь ладно по доброте жущевной отвтеишь человеку ,но всего комплекса зания то он не получит!
Так что уважаемы госопода читайте для начала ссылки в группе,я их туда специально дял вас поместил!
avatar
да про ссылки напоминать смысла нету большого,все равно найдется умник который будет канючить "Составьте мне программу"
avatar
и длится это будет постоянно.....и имя им легион )))))
avatar
легион ?откуда это?
avatar
а хз было где то вспомнилось
avatar
это из книги Стивена Кинга,ааааа забыл название,а нет вспомнилвроде Столетняя буря,как то так
avatar
Подскажите . мне 21 год , вес 86 кг рост 180 . Я поднимаю 142 кг на 1 раз ( химию не когда не ел ). У меня вопрос это малый вес за 3 года тренировок или нормальный ??? За ранее спасибо
avatar
а Бог его знает! все зависит с чего начинал, как становая идет!
avatar
да вообще-то маловато!))
я когда пришел сразу через полгода 135 потянул,а ты за 3 года!
Ввобще надо всгеда стремится к большим весам,вот будет 250-300,тогда думаю не надо будет спрашивать много или нет!)
avatar
Становая тяга несомненно отличное упражнение! вопрос у меня такой растут ли от нее руки? и можно ли ее делать два раза в неделю, например,понедельник-пятница,или все же лучше 1 раз в неделю?
avatar
предплечья точно растут и плечи с дельтами!)
можно хоть 5 раз в неделю смотря с каким весом,с максимальным-рабочи можно раз в неделю втроую тренировку можно легкую до 80% от рабочего!)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.