Становая тяга

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Становая тягаЭто одно из основополагающих комплексных упражнений в культуризме и 2-е по выделению метаболизма,так что есть что пообсуждать.
Интересно ваше мнение о видах становой:сумо,на согнутых,на прямых-какое из них для вас основное? Кто сколько делает повторений и сетов и как вы прогрессируете:увеличением повторов,а затем веса или постепенным поднятием веса по чуть-чуть? С поясом,с лямками или без? Хват успевает за ногами и спиной?
130 комментариев
avatar
А зачем делать с плинтов? Просто сокращается амплитуда. Это для лифтеров больше нужно, как подсобка.
avatar
Я за классическую,ноги хорошо в приседах качать,зачем повторяться в становой? Делаю без ремня(так укрепляются мышцы кора), лямки использую только в последнем подходе.
Имхо становую и приседы надо делать в разные дни.
avatar
не уж лучше с ремешком,а то диафрагма растянется еп твою мать!В натуре лучше уж с ремнем!Хотя на любителя канечно!
avatar
при моем росте 198 мне удобнее делать сумо
avatar
Становая на прямых не заменима при прокачке бицепса бедра.
Классичиская становая имеет некоторые минусы.
1. травмоопасно в низкоповторном варианте и расширяет талию.
Пояс и лямки по любому.
avatar
Вопросик, со сколиозом какую тягу нужно делать?и стоит ли ее вообще делать?спасибо
avatar
становая укрпеляет спину, поэтому нужно...другое дело нагрузки какие...и гиперэкстензию нада делать
avatar
А какую?с прямыми,сумо,с согнутыми?че там еще есть..
avatar
#39 делать стоит но только с правильной техникой (чтобы кто-то постоянно следил) лучше НЕ на прямых ногах с относительно малым весом (никаких запредельных весов)
avatar
мой друг пришел в зал с небольшим скалиозом и через гощд при весе 57 потянул 150 и пришел потом к врачу и ему сказали что у него ужо нету скалиоза!))Вот так ребята!думаю он в ноябре под 180 дерганет хочу чтоб кмса набрал,я это как бы его наставник!)
avatar
В том то и дело что с небольшим:) да и ведать хороший наставник:)
avatar
дело не в наставнике дело в тайных знаниях ,которые приведены в новостях группы!
avatar
станавую делать нужно,но для спины моей вредно именно положение когда я уже выпрямился и стою ровно...тогда нагрузка идет по вертикали...а когда спина горизантально,то у меня получаеться идеально ровная...я думаю тогда стоит ен до концы выпрямляться чтобы нагрузки по вертикали небыло..как думаете?
avatar
В принципе при скалиозе так и надо делать как ты написал но при этом вероятность получить травму увеличивается так что надо делать очень осторожно при идеальной технике!
avatar
Как говорили у нас в школе кто больной тот сидит дома и болеет!"
Нечего со скалиозом делать опасные упражнения!
тут тебе не больничка врачей тут нету!
Они сами не ведают что творят!
так что лушче советовтася с врачем,желательно со спортивным!
avatar
Сейчас такие врачи что только покалечить могут:)
avatar
Подскажите, пожалуйста, делаю становую при весе штанги 80 кг, сам вешу 77, рост 189, 17 лет, делаю 1 раз в неделю, по 3 подхода по 12 повторений, так вот, какой лучше вес штанги мне брать и как лучше делать. Заранее спасибо!
avatar
ты делаешь один и тот же вес на каждой тренировке?
avatar
н да вопрос не совсем ясен, вес ведь нужно увеличивать постепенно
avatar
есть такая книга Стюарта Макроберта "Думай 2", ее не сложно найти, прочти ее
avatar
Я и не знаю как вес наращивать, вот сколько нужно раз в подходе делать?
avatar
По килограмму на каждой тренировке?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.