Ваше мнение о Макроберте

Фитнес и бодибилдинг 7 октября 2014, 00:10

В любом деле рано или поздно рождается свой Коперник. В бодибилдинге таким "ниспровергателем основ" оказался никому не известный культурист Стюарт МакРоберт, проживающий в глухой культуристической провинции - на средиземноморском острове Кипр. Долгие годы он безрезультатно "качался" по общеизвестным популярным методикам, пока наконец не задался еретическим вопросом: а может быть эти методики не дают отдачи потому, что они ошибочны? На первый взгляд такое предположение кажется форменной глупостью. В самом деле, а как же великие чемпионы, "накачавшие" с помощью таких методик горы мускулатуры? Но в том-то все и дело, что эти чемпионы не безгрешны в смысле стероидов, а наш герой ни за что не хотел связываться с "химией". Более того, он ни за что не мог смириться с мыслью, что "химия" - это единственный выход из тупика, в котором рано или поздно оказывается каждый любитель после более-менее успешного начального периода тренинга.
После долгого анализа своего и чужого опыта Стюарт МакРоберт подтвердил свой парадоксальный вывод: тренировочные методики, рекомендуемые в наши дни, действительно, глубоко ошибочны. Впрочем, это был лишь первый шаг в правильном направлении. Одной констатации факта было мало - нужно было найти выход из тупика. И Стюарт МакРоберт его нашел! Он создал принципиально новую методическую систему, совершившую революцию в любительском бодибилдинге! Достаточно сказать, что сам Джо Уайдер оценил труд МакРоберта как сенсацию. После выхода книги в 1991 году, она переиздавалась 6 раз! Методическое пособие Стюарта МакРоберта справедливо расценивают как "библию" любого начинающего культуриста.

216 комментариев

Книга то хорошая, только не для всех его система работает.
Кто для вас пример натурального бодибилдинга?
Стюарт МакРоберт
6 (37.5%)
Майк Ментцер
1 (6.3%)
Интересно кто это придумал, что Ментцер натурал.

дело не в самом менцере,а в его рабоате вот вчем!)
Это рейтинг не самих авторов,а их работ которые весьм а непложи особенно у майка!

кстати настоящие силовые покозатели мака 180-135-225. Просто наше чудо-переводчики опять начудили и веса в книге - рабочие

#191, 192
убедили ))) капитулирую

Принимается полная и беЗоговорочная капитуляция!))

Аха, а акт о не применении силы тоже подписать? Или на слово поверишь? )))

На слово поверю ,я ж тебя знаю!))
(молча отдает приказы о нападении)

кстати вспомнилось меня кто-то обвинял в тотОлитаризме!))
И вооще я жоский Дектатор!)

хаха..а я вот вобще за трушного старечка Джон МакКаллум..)))ну или Протасенка..)

Мне кажиться что Макроберт слишком психологически подовляет гачинающих спортсменов или любителей...он пишит для какихто не удачников хотя умные вещи есть..)
Но ИМХО..Я СЧИТАЮ ЧТО пРОТАСЕНКА КУДА БОЛИЕ ЛУТЬШИ )

ООоо,наш человек Егорка!)
поддержэиваю и сам онна старых фотках неплохо выглядит и та мон всгео за 6 месяцев та краскачался посл едолгого перерыва)
Что же с ним щас?

протосенко раскрыл только биохимию происходящую в мышцах, хотя реальные аспекты спортивной тренировки намного обширнее и сложнее на мой взгляд ближе всего к этому находится теория стресса Селье; Меерсона; Гаркави. Между Меерсоном и Гаркави существуют значительные разногласия но я бы это рассматривал как взаимодополнения.

ну и что тебе дали эти теории?
М ыже не ученые нам нужны конкретные знания оп накачке,а не кто глубже капнул!)

Есть много ключевых закономерностей которые невозможно объяснить с точки зрения мышц. Например именно когда происходит стадия анабализма после однократного тренировачного воздействия. Или почему со временем упражнения и вообще тренировка перестает срабатывать. Однако если быть откровенным то все равно возникает больше вопросов чем ответов.

Надеюсь, Рома, ты найдешь на них ответы. С удовольствием почитаю твои труды )))

Не знаю у меня вот уже нет вопрсов))
тренирвока не действует из-за адптации!
Т ыпротасенко чем читал?)
прочиатв его работу,у меня больше нет вопросов)
ну разве что практического и тернирского характера,но опыт-это дело наживное!)

ну правильно из-за адаптации, однако первопричина этого явления есче не известна. А у Протосенко что там про адаптацию я чето не припоминна? Как он с ней борится?

Как сказал дядя РЕФ, нет никакой "адапатации" (читай: ЗАСТОЯ ибо это разные понятия. Борятся не с адаптацией, а именно с застоем. С адаптацией ты борешься на каждой тренировке, увеличивая вес или повторы), есть скачкообразный рост (С), либо сушеные мозги. Увеличь количество белка (добавь себе дополнительно куриную грудку или кусок камбалы, ну уговорил.. пару котлет, только не жмись для себя любимого), поработай в другом повторном диапазоне (если работал 1-6, то перейди на 4-8 или 8-12 или 10-15), вариантов туева хуча.

Кстати, под циклом я понимал маленько другое чем все говорят (и правильно делал кстати). Оказывается то что я называл циклинироваем, подразумевает смену повторного диапазона (2 недели 15-20, 2 недели 10-15, 2 недели 5-10 и 2 недели 1-5) при этом пашу до отказа, наращивая интенсивность каждые 2 недели на 5-10 кг. А высчитывание процентовок от максимума, может для кого то и работает, у меня только мотивацию снижает с мыслью о том что не выкладываюсь до конца и не быть сегодня очередному рекорду.

ООо на этот вопрос есть такой термин-системное декондиционирование!
боорется он просто либо уменьшать повторы про растущей нагрузке,либо подходы стабильны,а веса растут с малого к большому!
ну циклирование )
Ну а нахер тебе причина?нам важно следствие,тернирвока-это стрессор,организм вырабатывает овтетную реакцию,в виде роста мышц
чтобы постоянно был стресс и не было адаптированности мы меняем нагрузку и когда доходим до тчоки ,то бах 2-4 недели ничгео неделанья!
Ну или как выход система майка ментзера)

Высчитыванеи процентовок?))
Да взял максимум ну напрмире на 10-15 кг больше в жиме,и все потом пошел 50,60,70,80% и далее -это долго считать?
делов то на 60 секунд,а пользы на года!))

А у меня эти процентовки вызывают доп мотивацию ибо я перевыполняю план стабильно на 5 кг в цикле от цикла,а если засру цикл то еще выше поднмиу планку!

адаптация это когда организм перестает отвечать на тренировачное воздействие вегетативной нерв. сис., горманально, имунно, и т.д. .
Т.е. организм превыкает к постаянным стресорным воздействиям и уже распознает как нормально состояние органзма и как следствие не отвечает.
Т.е. по сути адаптация это и есть застой. И при проведении в дальнейшем аналогичных тренировок приводит к истощению структур ЦНС (поскольку из-за отсутствия ответа организмом не происходит анаболизма, восполнение различных субстратоов) чтот и приводит к перетренированности
. Однако этот мехенизм реализуется при соблюдении все других условий и правил (полное востановлени, режеим питания и сна).

Бывает просто когда тупо недовастонавливаешся ну это уже другая история.

#212 ну кому как конечно Дима, спорить смысла не вижу, факт что каждый из нас растет, значит это работает, значит так и нужно.

дело в том что можно ратси быстрее..
и с меньшими так сказать затратами!)
но дело твое человек сам должен прийти к истине)

есче один момент по поводу время отдыха, я так поимаю что вы (Дима Удалился, Антон sky_diver Галкин ) старонники в большей или меньшей степени Менцера канечно же с интерпретацие Протосенко но все же канечно я считаю что Менцер основатель основных постулатов. Так вот по Менцеру и Протосенко мышца растет 14 и более дне. Так вот минимальный эфект от безуглеводной диеты также проявляется минимум через 2 недели так пишет буланов и ряд других авторов. Иззвестно также что это голодание действует не просто тупо отсудствием углевод, а имеет некоторой общие реакции как при физической нагрузке так и других стрессов и польза в общей массе именно из-за этих реакций.Так вот этот промежуток 2 и более недели (2-3) эту закономерность можно применять не только в спорте но и вообще в жизнедейтельности.

знаем!)
ну это чисто эмпирически устанволено есл иу тебя и посл е3-х недель будет такая же сила и боьше,то вперед к звездам !)

Страницы:
9
8
7
6
5
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.