Лучшее упражнение для роста груди.

Это блин все тоже самое сказал!))

Вот я поддержую Димон Legrandа.
У меня такой же подход.А 105% - это максимальный вес раз так на 5 примерно.А потом в самый раз догнатся 50-60% весом-максимальное количество раз!!!Не знаю-каждому свое,но мне так нравится.

50-60-это дрочка коечно же,а так что-то рпавильно есть!

Ну я вот никак не пойму!Всегда вроде считали 100%это пик интенсивности!то бишь с которым ты можешь сделать толко определенное количестов повторений!у нас это 5 раз!Так а что там еще за 5 процентов?

Отжимание на брусьях!!!

Да с процентами ребята напутали что-то, наверное от рабочего считают а не от максимума, тогда первые две серии у них разминочные, одна третия -рабочая и четвертая - дрочка для накачки.(на счет 4 серии точно не знаю, вроде и пишут что все это лажа, для химиков, а у меня знакомые примерно по такой схеме занимались, и результат имел место не плохой, но долго точно работать не будет) А голос за брусья отдал.

Жим лежа!Отжимания на брусьях!Пуловер!Идиальная тройка!

А я сначала жим делаю, а потом пару потходов отжиманий с отягощением!!!

Но у меня что то жим лежа встал на месте, уже что только не пробовал, стараюсь делать с правильной техникой и до отказа, пробовал разные методики типо 5под. на 5раз(на силу) потом увеличивать число повторений пытался, думал ято перетренировываю грудь и оставил просто жим лежа,один хрен не идет вес,ПОСОВЕТУЙТЕ че нибудь!!

совет!делай до отказа только в последнем подходе!если сделать в первом то последующие завалиш!

Ребят,очень интересно..а можно ли прокачивать боковую часть груди..т.к.около солнечного сплетения грудь очень четко выделяеться,а ближе к подмышкам она меньше ...(вроде так)..может есть упражнения для проработки боковой части груди?спасибо

может разводка гантелей лежа?

Ну больше ничего и нет

отжимания на брусьях. при этом наклоняйся вперед и разводи руки в стороны.
отжимания от пола с оч. широкой постановкой рук и жим широким хватом.

Отжимание от пола очень хорошо прорабатывает всю область грудной мышци особенно широким хватом

Жим, жим и еще раз жим(база)...
Толпа, вот вы про отжимания, про брусья говорите. Для меня, например, собственный вес - суходроч, сколько раз я ни делаю(нихуя не растет)... Без ЖЕЛЕЗА прогресс для меня невозможен... Жаль, доступ не всегда есть...

в чем проблема то? свой вес тебе мал подвесь отягощение к поясу. а когда не можешь пойти в зал и свой вес (по твоему суходроч:) )тоже лучше чем ничего.

Грудь прорабатывается комплексно. это мышца которую одним упражнением не убить.
как правило начинают с жима штанги или гантелей.
верх груди жим на наклонной скамье ,нижний крест,разводка на наклонной скамье.
средина груди жим на горизонтальной,пуловерр, разводка на горизонтальной
низ груди жимы на обратно наклонной скамье, отжимания с узкой постановкой рук. разводка на обратно наклонной скамье.

те кто пишет что при жиме сильно включается трицепс понятия не имеет о правильной технике выполнения жима.
равно как тот кто пишет травматичности разводок. это упражнение РАСТЯГИВАЮЩЕЕ делается с партнером(тренироваться вообще надо с партнером или тренером)
отжимания на брусьях вот травмоопасное упражнение тем более с отягощением.
тренировки надо проводить разнообразно по подбору упражнений , амплитуде, количеству сетов и посторений.
тогда будет вам счастье и это касается всех групп мышц.
техника прежде всего.

я выше отвечал на вопрос Сани про наружнюю(боковую)часть груди. а так лучшим я считаю жим.

ближе к подмышкам эт как я понимаю верх груди?
странно обычно внутрення часть пекторальных проблемная зона.
тогда жим на 30 градусах, нижний крест разводка на 30 градусах.
отжимания от пола ноги выше голова средней постановкой

Ребят,а стоит ли за одну тренировку выполнять весь перечень упражнений на грудь?
""""""верх груди жим на наклонной скамье ,нижний крест,разводка на наклонной скамье.
средина груди жим на горизонтальной,пуловерр, разводка на горизонтальной
низ груди жимы на обратно наклонной скамье, отжимания с узкой постановкой рук. разводка на обратно наклонной скамье.
"""""

:)))Нет конечно! Ты хоть раз такое видел или где-то читал?:) Можешь просто чередовать упражнения например каждый месяц и
делай лучше 2 упражнения за треню ну макс. 3 (на грудь)

Чередовать конечно. или делать циклы специализации. все индивидуально. и как тренируешься. это расписано три разных тренировки если тренируешь в день одну группу мышц.
три упражнения на грудь, потом добиваешь переднюю дельту и в оконцовке пресс в режиме кардио.
если по сплиту грудь+бицепс то достаточно двух упражнений одно жимовое одно разводка.

Есть мнение ,
что жим в небольшом обратном наклоне-Лучшее упражнение для роста груди.
Ибо Сами посудите когда жмешь лежа то волей неволей отрывается жопа.
То есть получается нечто подобное на жим в обратном наклоне.
Примрено тоже самое делает и Реф.
Так что задумайтесь товарисчи!

Жим лежа в стиле отдых-пауза рулит!)