Нужна ваша помошь!

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Нужна ваша помошьЗдравствуйте! Ищу подходящий комплекс тренировок(упражнений) для занятий 2-3 раза в неделю.
О себе: рост 176 см вес 60 кг. Занимаюсь пауэрлифтингом и гирьевым спортом.
Помогите составить наиболее эффективный распорядок занятий.
Хотел бы набрать вес. Раньше это было проблематично в связи с графиком учебы.
106 комментариев
avatar
Не, я качаюсь в основном базой, а за подтягивания с весом спасибо! Я попробую.изоляцию почти не делаю.
avatar
как понять не качаюсь в основном базой?
avatar
Я наоборот говорю, что качаюсь одной базой.
avatar
Юр, ты шо запятых не видишь?)))
avatar
2Алексей Дроздов
Это правильно, что одной базой! Ей то как раз и нужно качаться!
avatar
"Вертел я на хую такой комплекс!"(с)
avatar
#83 а чо бы и нет:) если с малым весом:) хотя что там рельефить та:)
#90 это он про опрос:)
avatar
Какой комплекс?
avatar
#84 попробуй еще тягу в наклоне если не делаешь
avatar
Бля смотри вопрос после названия темы:)
avatar
Я становую как раз делаю! Классная вещь ! После нее прям чувствуешь мощь! С одной стороны люблю ее делать , с другой нет
avatar
Тяга в наклоне это не становая:) совсем разные упражнения:) становая на низ спины тяга на верх
avatar
Ааа, бля в наклоне.,.тупонул, извиняюсь, я тягу в наклоне как то делал, но потом ограничился лишь подтягиваниями.
avatar
Зря как по мне то от тяги больше плющит:) А ты что с мобилы пишешь?
avatar
Да я шото ступил))))!
avatar
Та ниче я частенько с мобилы пишу:) думал что только мобилы клоны создают:)
avatar
Да я шото ступил))))!
avatar
Ага, инета такого нет, вот довольствуюсь что есть
avatar
Я вот не знаю, может я тягу не правильно делаю, ну вроде штангу тяну к животу, да и крылья вроде устают, надо опять начать делать это упражнение!
avatar
Я вот чето Т-гриф полюбил!))рнаьшеьтока подятгивания ебашил!
avatar
А че за Т - гриф, а то я живу в селе, и у нас качалка еще советских времен! Хотя нет, это мягко еще сказано, гантели сварены из коленвалов от мотоциклов ну и т.п но мы не жалуемся, качаемся тем чем есть!
avatar
На тренажере с блоками, похоже на греблю с Т-рукояткой:)
avatar
Ааа... Не, у нас таких нет

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.