Кто как качает бицепс?

Присед
Тяга
Подтягивания!
ВС!!!

Не согласен.

чо, тока присед? :))))))))) (с глупым видом первоклассника увидевшего голую телку с классными сиськами)

Антон вообще советую не делать то что я написал!
Зачем тебе?Вдруг еще вырастешь от них!
лучше продолжай задрачивать себя изоляцией и прочей хуетой!))

Дима я не задрачиваю себя.делаю совершенно другие упражнения и вижу результат.мне интересно как это делают другие.

тут тоже один деятель видел результат прямо в зале на 2-3 см!
Это называется накачка!)))
70 процентов спортсменов от 15-хуй знает скольки задрачивает себя!
Как пить ужасная статистика!(

Ну хорошо,а как ты бицепс рук качаеш?

никак :) он не качает - он Халк :)))))) Ему чуть-чуть позлиться и все - он вырастет прям на глазах :))))))))))

Кстати да?Где мои поздравления?
Про меня уже 2 фильма сняли!

Мориш

Становая БЕЗ ЛЯМОК плотным хватом, Прогулка фермера ( 2 гантели в руке) Подтягивания. Плотный хват - мощный бицепс!!!

Я так понял с выше сказаного бицак качать не надо-он сам выростет.Да???А как он будет рости без нагрузок.Я щитаю что елементарные изолирущие упражнения (сгибание рук з гантелями,подтягивание и сгибание рук со штангой) - это все то,что нада для роста бицепса!!!Бицепсу надо уделять внимание,а не делать упражнения на другие групы мышц и при этом думать что растет бицак!!!

Да господи качай кто тебе запрещает!Просто я сказал как лучше и как получить максимальный резалт!
А в подтягиваниях и тягах он у тебя не работает?Вот где собака то зарыта!

Я полтора года руки вообще не трогал и дорос до 40см, щас добавил сгибания стоя и жим узким хватом, за 2 месяца +2 см в руки