А позвольте узнать в становой тяге бицепс не растягивается? А в подтягиваниях он не задействуется? Вы хоть головой думайте прежде чем отпостить в теме и ознакомтесь с сылками.А то что же админы их для себя выложили?)
Ну блин,при становой и подтягивании ясно что бицепс задействован и слегка прокачивается. Но что бицепс качается от приседаний это мне кажется полным бредом!!!!
растет и еще как в теле все пропорционально! Нихуясе слегка прокачивается! Я так слегка прокачал на 2 см за полтора года!А до этого стабильно сидел на 40 или даже може 39 было!Ну это так ерунда ,СЛЕГКА!
конечно слегка, когда ты тянешь свое тело вверх с грузом на поясе, то руки лишь слегка напрягаются)))))))) а присед для рук это вообще бред сивой кобылы)))))))
В базовых упражнениях пауэрлифтинга бицепс задействован - это бесспорно. Но для целенаправленной его прокачки дополнительная изоляция не повредит. Тремя упражнениями все тело не проработаешь.
Мой комплекс для бицепса: 1.Бицепс со штангой 70 кг 2 на 6. 2.Гантели попеременно 31 кг 2 на 6-8. 3.По настроению,бицепс в блоке 2 на 6-8 или молот с гантелями 2 на 6-8,или только два первых упражнения.
Изолирующими называют упражнения, создающие основную нагрузку на конкретную группу мышц. Для бицепса - это сгибание рук с гантелями, штангой, а также подтягивания обратным (кисти рук повернуты к себе) хватом.
Федор Сорокин а ты случайно присед делаешь не вместе с ганталями))),просто всеравно не пойму как от приседаний с штангой может болеть бицепс. А Alex Steel_Engel Gor класно сказал=)))
ты я вижу имено приколист=)))ты так говориш вроде когдато ходил со мной на тренировки,ты ведь всеравно незнаешь каким весом и что я делаю! Зачем эти пустые слова? А если у тебя бицепс болит от того что ты только штангу держиш то прости не такой уже ты и герой=))))))
Почему от становой и приседов растут руки... все дело в том,что при выполнении базы секреция гармонов возрастает раз в 200,организм переходит в анаболический режим и растут все мышцы в организме.
"Alex Steel_Engel Gor, то-то по твоим рукам заметно :))))) что ты их качаешь :)))))))) У меня больше, но я их не качаю :))))))))))) правда приседания делаю хер знамо по сока и хер знамо с каким весом :)))))))))))))))
Покажи фото с твоими большими руками, которые ты не качаешь. Пока не видел.
Сколько ж ты приседаешь, что даже не можешь посчитать блины на штанге? Неужели за 300кг ?
" У меня например от одних только приседаний не только ноги, но и трапеции болят и триепсы с бицепсами и пресс. А если я еще делаю наклоны со штангой и тягу в наклоне, то вообще все болит :))) а если еще жим стоя и тягу к подбородку сделать широким хватом... ну да"
И то что у тебя болят после приседа все мышцы это не показатель их роста, это показатель неправильной техники выполнения упражнения.
Так,как в бодибилдинге основной смысл в том, что бы, по возможности, "выключить" все мышцы, кроме той, которую качаешь этим уапражнением.( в данном случае это квадрицепс )
блять тут зайдешь такой хуйни начитаешься. не пишите хуйню, тут ведь заходят много людей и читают это. а потом буду сюда вопросы писать почему бицепсы не растут и тд. это надо такое написать ппц. да хули вы спину качаете ногами упираетесь, или когда становую делаете на ноги какая нагрузка ноги сами прямо качаются до огого каких размеров. или когда вы икры качаете идет нагрузка на спину и качаются крылья. все взаимо связано да тут согласен, но если мышцы не качать то они и расти не будут. на них идет минимальная нагрузка. это бля как вы будете на улице ходить весь день у вас наверно ноги вырустут как у коли. они же задействованны. короче все что здесь написано полная хуйня. хотите нормальные руки следуют качать как надо, а не как местные спецы.
Мужики,мужчины и молодежь,не хвалитесь преимуществами и не критикуйте программы по которым не тренировались.Лучше на своей странице опубликуйте свои фото и видео,а то все такие умные а как к кому зайдешь фотки глянуть или посмотреть как он там непомерные веса тягает,а там хрен чего.Меньше слов больше дела,разговоры говорить все горазды. Отдельное спасибо тем кто не прячет свои достижения не смотря на достигнутый результат.
Найдутся ну и фиг с ними, посмотреть все рамно интересно. Особенно после прочитанного.
Если бы бицепсы росли только от приседов и тяг, то никто бы их гантелями не качал. В бодибилдинге существовало бы не больше 6-ти базовых упражнений. Но почему-то такого нет. База важна, с эти никто не спорит, но нужно качать все мышцы разными упражнениями. И тогда получится гармонично развитая фигура.
Максим OMUN_RA Князев хуйню это ты пишешь!От голеней ничего не прокачается крмое голеней! А от ходьбы вообще ничего не будет качатся!Но вот скаже от тяги в наклоне или подтягиваний раве биц не задействуется?да и в становй тоже! Да господи мы кого-то заставляем делать биц или не делать!Это просто чье либо мнение! А во втроых имеет смысл качать отдельно каждую мышцу только тогда когда ты достигнешь огромной мышечной основы!
Наиболее эффективные упражнения?
и.. нихуя не растет!((
хотя хер знает я не мерял!))
А в подтягиваниях он не задействуется?
Вы хоть головой думайте прежде чем отпостить в теме и ознакомтесь с сылками.А то что же админы их для себя выложили?)
Нихуясе слегка прокачивается!
Я так слегка прокачал на 2 см за полтора года!А до этого стабильно сидел на 40 или даже може 39 было!Ну это так ерунда ,СЛЕГКА!
1.Бицепс со штангой 70 кг 2 на 6.
2.Гантели попеременно 31 кг 2 на 6-8.
3.По настроению,бицепс в блоке 2 на 6-8 или молот с гантелями 2 на 6-8,или только два первых упражнения.
Удачи в дроче :))))))))))))"
Вот мои руки, по которым не заметно что я их вобще качаю
http://vkontakte.ru/photos.php?act=show&id=53110...
http://vkontakte.ru/photos.php?act=show&id=53110...
Покажи фото с твоими большими руками, которые ты не качаешь. Пока не видел.
Сколько ж ты приседаешь, что даже не можешь посчитать блины на штанге? Неужели за 300кг ?
" У меня например от одних только приседаний не только ноги, но и трапеции болят и триепсы с бицепсами и пресс. А если я еще делаю наклоны со штангой и тягу в наклоне, то вообще все болит :))) а если еще жим стоя и тягу к подбородку сделать широким хватом... ну да"
И то что у тебя болят после приседа все мышцы это не показатель их роста, это показатель неправильной техники выполнения упражнения.
Так,как в бодибилдинге основной смысл в том, что бы, по возможности, "выключить" все мышцы, кроме той, которую качаешь этим уапражнением.( в данном случае это квадрицепс )
Отдельное спасибо тем кто не прячет свои достижения не смотря на достигнутый результат.
Михаил Татаринов, всегда найдутся те, кто скажет что фотки - это фотошоп, а видео - подделка :))))))))))))))))))))
Если бы бицепсы росли только от приседов и тяг, то никто бы их гантелями не качал. В бодибилдинге существовало бы не больше 6-ти базовых упражнений. Но почему-то такого нет. База важна, с эти никто не спорит, но нужно качать все мышцы разными упражнениями. И тогда получится гармонично развитая фигура.
хуйню это ты пишешь!От голеней ничего не прокачается крмое голеней!
А от ходьбы вообще ничего не будет качатся!Но вот скаже от тяги в наклоне или подтягиваний раве биц не задействуется?да и в становй тоже!
Да господи мы кого-то заставляем делать биц или не делать!Это просто чье либо мнение!
А во втроых имеет смысл качать отдельно каждую мышцу только тогда когда ты достигнешь огромной мышечной основы!