Все тут правильно говорят. Вот у нас препод так объяснял, на примере легкой атлетики: два начинающих спортсмена спринтера, однин сразу взялся делать специальные упражнени(ускорения, многоскоки, идр), а другой начал с общеразвивающих(приседания, кроссы, прыжки, идр), первый конечно быстрее добился первых результатов, дорос до 2 разряда и рез. остановились, второй немного дольше,но добился таких же рез. особо не используя спец.упр.потом постепенно начал их вкл. и в результате стал MC. Так вот это о том что Спец.подготовка строиться на широкой общей подготовки. Так же и в bb, качание бицепса это скорей специализация, поэтому первые см должны быть за счет базы(подтягивания, тяги, и др), потом вкл базовое для бицепса, далее уже комплекс упр для биц. а когда и это рез. давать не будет тогда и спец. цикл с приорететом для рук, но это не скоро. На мой взгляд только так можно полностью реализовать свой ген.потенциал в bb.
ну Алексей ну молорик!Все по полочкам разложил!Тока вот некоторые умники думают что этот уровень когда типа им ничего базовые больше не растят!Определяют в годах,когда там может быть просто ядерная перетренированность!
настроится трудно потому как все насмотревишись рекламы протеинов,креатинов журналов и фильмов с Арнольдом и прочей хуеты! Думают чт все так просто и сразу будет! Ан нет,надо наоборот человеку показать что все долго и настроить на долгую сосредоточенныу работу,а все эти методы и вещи что я написал вышетока наоборот не настраивают,а РАССТРАИВАЮТ!(( так что вот почему я против всей реламы спорт питания и журналы и людей которые воплощают эти идея(см.пляжные мальцик-полупидорки) коих много во всех НЕ тру клубах(Фитнес -центрах)
Первод с англицокого ТruЕ-настоящий,истинный! Д там ничего хороего,атмосфера гавно,люди тоже соответствуют этой атмосфере,людей с истенного пути сбивают всякими тренажерами!
н езнаю как насет правды,но на счет тем про фитнес центры я с ним полностью соглаенс,да и на треннинг я так же смотрю! У него есть заскоки,но обьективно судить вещи ему это не мешает!)) Ну дык у каждого свое мнение!Он же никому ничего не навязывает!
Фитнес центры разные тоже бывают разный. Да и люди везде разные. Я раньше занимался в обычном зале, так там очереди к снарядам, холодная раздевалка без душа, мало блинов. Перешел в фитнес центр и там условия намного лучше и меньше людей, так как цена больше.
ну и что ты просто заплатил деньги чтоб одному заниматся в полупустом зале вот и все преемущества!Чтоб типа в очереди не стоять! А люди разные,но к сожалению ДоЛБаеБоВ большинство ,вот что не нравится в фитнес центрах,и тренеры такие же как и это большинство!((
Я занимаюсь не один, просто этот зал больше моего старого. И там больше штанг блинов и гантелей. Преемуществ тут очень много, перечислять нет смысла. ДоЛБаеБоВ хватает в любом зале. А что до тренера, то у меня свой :)
Бицепц может расти если делать 3 основных упражнения: 1 сгибания со штангой, 2 сгибания на скамье скота, 3 концентрированые. Больше не надо, больше воды, 3 дня отдыха, эфект гарантирован.
Если набрал массу т о можно!А если нет массы не хер херней занимстся!Становая блоки подтягивания и подьем штанги на бицепс!Вот и все!И рост будет!А чем больше забиваеш банку тем меньше остается силы в мышце!А если уже набрал массу то бомби как хочеш хуже не будет!Ну если только мышцы пережгеш!)))
Дима Удалился не хочеться тебя оскорблять, но прочитай тему заново, если ты не понял сарказма в моих постах, то я тут бессилен. я написал что ты не качаешь спину когда качаешь ноги? ну и тд. Теперь ты написал что когда качаешь голень то качаешь голень. так а почему когда ты качаешь спину качаешь бицепс? нагрузка минимальная на руки, и получить желаемого результата неполучиться хоть ты будешь 5 лет делать становые с 200 кг. про присед вообще молчу. да и подтягивания на бицепс тоже из тойже области. знаете на что такие программы похожи? это как по типу качать спину жимами.
Бляя,ну ясен пень что 200 кг-это мука!надо 300.Тогда будет о чем поговорить,и вообще просто наддо вес растить!А 200-не вес,это уровень начинающего!разрядника лифтера!А это ни оч ем КМС-это уже что-то! И кстати я в жиме крылья нихуево забиваю и думаю что они растут ,вообще-то я картинку даже видел и там было показано что крылья растут! Но жать надо с мостом и трецепсом,а не лежать как доска и жать по уебанскски !не бось еще и с отбивом!)) нагрузка мигнимальная,этов подтягиваниях то?На бицепс ты скока поднимаешь?40,50,60 кг!А в подтягивнаих считай твой вес-я вешу 90 и гирю вешаю 32!Это получается нагрузка 122 кг!Думаю тут поболе нагрузка чеем твоими ссаными 50 кг на бицепс стоя!)) Илив ятге в наклоне,а в становй так вообще хотя бы теже 200 кг,200>50! так что не надо пиздеть! Иди почитай литературу,И потом расскажи нам что такое базовое движение!Голень кним не относится,но качать ее надо ,а может и не надо просто она не у всех растет от приседя с тягой!У меня вот не очнеь растет от прсиеда,я отдельно делал,а мой друг он не качает ее вообщ и она у него растет! Кроче иди почитай книжки умные!
о да опять понты. ссаными. выложи фотку со своими руками и какие ты мега веса поднимаешь. и чего ты достиг? вон тебе паренек выкладывал его фотки и его весом. хоть он и написал что он руки не качает, хотя это не так. его руки куда побольше твоих будут. Откуда ты знаешь какие книжки я читаю? мб вообще не читаю, а мб прочитал и больше тебя. А знаешь почему у тебя бицепс растет от становой? да потому что ты неправильно делаешь. техника нулевая, как и при накачке спины забиваются бицепс при неправильной технике. вес не главное, главное техника. я и как ты сказал "ссаными" 30кг через год накачаю руки больше чем у тебя, когда ты будешь делатьсвой вес и гирькой. В этой тебя спросили эффективные упражнения для накачки бицепсы. а то что ты посоветовал это не эффективные - это дроч. причем в пусту. это упражнения основа мб на первые 6 мес ни более.
Хаа,не смеши мои тапки дрочер!))Изоляция-это самая что ни на есть дрочка!))) не буду я ничего выкладывать,да и выкладывать не чего!У меня фотика даж нет!Нодело не в нем! Становая не правильная?))А ты видел мою становую?)А как в подтягиваниях может быть не правильная техника?разве что тип арывки,хотя это не сильно помжет!)) А да ты ещ вообще книги не читаешь!ТЬМА.. Вот именно что через год ты ничерта не накачешь!))Причем я сказл 50 кг,это уже что-то.Если у тебя 30 то мне тебя жалко там бицемсом и не пахнет!))Надов еса растить!А 30-кг,не вес,я щас не делая биц с хуя собачьего 50 раз нва 8 подниму!))А ты биц качаешь и 30 поднимаешь!)) А откуда ты мои руки видел?Ты что экстрасенс ?))Через монитор мои руки видишь?)) И про какого ты парня говоришь их тут до жопы!))
Я понял ,прани дрочка-это присед,и становая,подтягивания и жмы штанги стоя или сидя-это дрочка!Правильно,надо качать самые мелкие мышцы ,ведь в след за мелкими потянутчЯ большие,и никак наоборот! Пфф,присед и тяга хуйня,от нихрастет больше всего мяса,но кому оно нужно,это же дрочка!)) лучше хуйней позаниматся типа изоляции!))
в пизду с тобой бесполезно о чем то разговаривать.одни понты. я заходил и смотрел твои фотки у тебя в альбоме. поднимай снихуя 50кг хоть на 100раз. у нас в зале таких долбоебов полно которым скажут чем больше вес тем круче растет вес и они ебашут с нулевым бицепсом по 24 кг гантели. про книги я тебе сказал откдуа ты знаешь читаю я их или нет? продолжай дальше советовать ребятам всякую шляпу, когда они будут через пол года задаваться вопросом почему ничего не растет. и дальше советовать качать бицепсы становой и приседами. все это твое дело, думаю нам с тобой больше не очем говорить. я останусь на своем, а ты на своем.
ты читать даже не умеешь,я сказал что с приседо м мы погарячились,но что он в тяге подтягиваниях работет отрицать думаю не стоит! вот кстати то что он там работает http://vkontakte.ru/photos.php?act=show&id=-9013... вот тут бицепс канешно не работает! ааа,так ты еще говришь что можно детскими весами накачатся,ну я тогда лучше воздержусь!! Не понимаю зачем все стремятся нара стить веса на штанге,может им просто нравится блины собирать на штанге?Ведь можно и детским весом накачатся,ХУЙНЮ батенька пишите!)) Ага в каком альбоме?У меня нет альбома!Может ты меня попутла с кем-то?)) Кака раз таки если качать бицепс как 30 кг штангой через полгода ,та мдействиетльно нифуя не будет. Да ты мне кажется и базу то не делаешь,ты наверное ручник,так и скажи.Ведь база не ратит мышцы,она растит жир и кальциевые наросты!))
Наиболее эффективные упражнения?
Думают чт все так просто и сразу будет!
Ан нет,надо наоборот человеку показать что все долго и настроить на долгую сосредоточенныу работу,а все эти методы и вещи что я написал вышетока наоборот не настраивают,а РАССТРАИВАЮТ!((
так что вот почему я против всей реламы спорт питания и журналы и людей которые воплощают эти идея(см.пляжные мальцик-полупидорки)
коих много во всех НЕ тру клубах(Фитнес -центрах)
Д там ничего хороего,атмосфера гавно,люди тоже соответствуют этой атмосфере,людей с истенного пути сбивают всякими тренажерами!
Все как есть!
У него есть заскоки,но обьективно судить вещи ему это не мешает!))
Ну дык у каждого свое мнение!Он же никому ничего не навязывает!
Я раньше занимался в обычном зале, так там очереди к снарядам, холодная раздевалка без душа, мало блинов. Перешел в фитнес центр и там условия намного лучше и меньше людей, так как цена больше.
А люди разные,но к сожалению ДоЛБаеБоВ большинство ,вот что не нравится в фитнес центрах,и тренеры такие же как и это большинство!((
не хочеться тебя оскорблять, но прочитай тему заново, если ты не понял сарказма в моих постах, то я тут бессилен. я написал что ты не качаешь спину когда качаешь ноги? ну и тд. Теперь ты написал что когда качаешь голень то качаешь голень. так а почему когда ты качаешь спину качаешь бицепс? нагрузка минимальная на руки, и получить желаемого результата неполучиться хоть ты будешь 5 лет делать становые с 200 кг. про присед вообще молчу. да и подтягивания на бицепс тоже из тойже области. знаете на что такие программы похожи? это как по типу качать спину жимами.
И кстати я в жиме крылья нихуево забиваю и думаю что они растут ,вообще-то я картинку даже видел и там было показано что крылья растут!
Но жать надо с мостом и трецепсом,а не лежать как доска и жать по уебанскски !не бось еще и с отбивом!))
нагрузка мигнимальная,этов подтягиваниях то?На бицепс ты скока поднимаешь?40,50,60 кг!А в подтягивнаих считай твой вес-я вешу 90 и гирю вешаю 32!Это получается нагрузка 122 кг!Думаю тут поболе нагрузка чеем твоими ссаными 50 кг на бицепс стоя!))
Илив ятге в наклоне,а в становй так вообще хотя бы теже 200 кг,200>50!
так что не надо пиздеть!
Иди почитай литературу,И потом расскажи нам что такое базовое движение!Голень кним не относится,но качать ее надо ,а может и не надо просто она не у всех растет от приседя с тягой!У меня вот не очнеь растет от прсиеда,я отдельно делал,а мой друг он не качает ее вообщ и она у него растет!
Кроче иди почитай книжки умные!
вес не главное, главное техника. я и как ты сказал "ссаными" 30кг через год накачаю руки больше чем у тебя, когда ты будешь делатьсвой вес и гирькой.
В этой тебя спросили эффективные упражнения для накачки бицепсы. а то что ты посоветовал это не эффективные - это дроч. причем в пусту. это упражнения основа мб на первые 6 мес ни более.
не буду я ничего выкладывать,да и выкладывать не чего!У меня фотика даж нет!Нодело не в нем!
Становая не правильная?))А ты видел мою становую?)А как в подтягиваниях может быть не правильная техника?разве что тип арывки,хотя это не сильно помжет!))
А да ты ещ вообще книги не читаешь!ТЬМА..
Вот именно что через год ты ничерта не накачешь!))Причем я сказл 50 кг,это уже что-то.Если у тебя 30 то мне тебя жалко там бицемсом и не пахнет!))Надов еса растить!А 30-кг,не вес,я щас не делая биц с хуя собачьего 50 раз нва 8 подниму!))А ты биц качаешь и 30 поднимаешь!))
А откуда ты мои руки видел?Ты что экстрасенс ?))Через монитор мои руки видишь?))
И про какого ты парня говоришь их тут до жопы!))
Отзовитесь!
Пфф,присед и тяга хуйня,от нихрастет больше всего мяса,но кому оно нужно,это же дрочка!))
лучше хуйней позаниматся типа изоляции!))
все это твое дело, думаю нам с тобой больше не очем говорить. я останусь на своем, а ты на своем.
вот кстати то что он там работает
http://vkontakte.ru/photos.php?act=show&id=-9013...
вот тут бицепс канешно не работает!
ааа,так ты еще говришь что можно детскими весами накачатся,ну я тогда лучше воздержусь!!
Не понимаю зачем все стремятся нара стить веса на штанге,может им просто нравится блины собирать на штанге?Ведь можно и детским весом накачатся,ХУЙНЮ батенька пишите!))
Ага в каком альбоме?У меня нет альбома!Может ты меня попутла с кем-то?))
Кака раз таки если качать бицепс как 30 кг штангой через полгода ,та мдействиетльно нифуя не будет.
Да ты мне кажется и базу то не делаешь,ты наверное ручник,так и скажи.Ведь база не ратит мышцы,она растит жир и кальциевые наросты!))