Пиздец подкрался незаметно или тавмы 2 Второй вариант

Лучше бы с травмой ходил, а на 5 тыщ купил бы печенья

а оно точно поможет?

творог поможет)))

отдал 5к . зато узнал что можно мне делать, а что нельзя.

А чего можно и чего нельзя?

Приседая до параллели я не испытывал проблем с коленями.

Но после того как присел в совершенно полный сед я обнаружил что мои колени хрустят.

Вот что МакРоберт пишет в своей книге Всестороннее руководство по технике.

Опускайтесь вниз до тех пор, пока Ваши бедра не станут параллельными полу - или чуть ниже этой параллели. Если Ваша спина начинает округляться до того, как Вы достигните параллели, то Вы не должны приседать до параллели. Максимальная безопасная глубина для приседаний, помните - это 5 см выше той точки, где начинает округляться низ Вашей спины. Приседания с округленной поясницей очень опасны. Однако большинство людей, обладающие достаточной растяжкой, могут приседать до параллели или чуть ниже без округления поясницы. Не ограничивайте глубину Вашего приседа беспричинно.

Даже если Вы способны приседать ниже параллели, не округляя при этом поясницу, тем не менее, это, как правило, не рекомендуется делать - по той причине, что такая глубина приседа вредна для Ваших коленей. Помимо этого, увеличенная глубина приседаний увеличивает нагрузку на Вашу поясницу. Подумайте о безопасности: приседайте лишь до точки, которая находится на несколько сантиметров выше той, где Ваша спина начинает круглиться. Но, в любом случае, не рекомендую Вам приседать ниже параллели, даже если Вы можете это делать, не округляя поясницу.

Впрочем, я сделаю здесь одно исключение. Как правило, атлетам советуют "приседать до параллели". Но если Вы можете приседать глубже параллели, не округляя при этом поясницу и не испытывая при этом проблем с коленями, то приседайте ниже параллели. Однако, прежде чем Вы решитесь на это, убедитесь, что Вы действительно подходите под эти два очень важных условия.

Это вопрос зависит от индивидуальных особенностей человека и Вам нужно будет самому выяснить, что подходит Вам лучшим образом.

тяните ноги и будете садица глубже)

делал ли разминку? (здесь, видимо для суставов, попробуй присесть через 10 минут и посомтри будут ли хрустеть ,если нет - значит возможно дело в разминке)
правильная ли техника? (колени не слишком ли уходят вперед)
жидкость на нуле? (мало пил воды перед треней и во время)
еще?

Разминку делал,
С техникой тоже все лады,воду пью.
=))))))))))))))))

Сегодня приседал намного НИЖЕ параллели и нихрена не ХРУСТЕЛО!!!!

Я очень рад что все хорошо!!!

наверно разминку хорошо делал от опасений?)))

Нет )

на хуй разминаться

когда человек делает разминку, результат от выполнений упражднений будет повыше, чем без.это факт

Есть небольшая проблемка: У меня искривление позвоночника 5 градусов. В двух местах! Плюс плоскостопие средней степени. Раньше занимался пауэрлифтингом,щас даже не знаю,что делать. Спорт с большими весами для меня закрыт? Если да,то насколько большими?

Средняя степень - это какая? их всего три. "Насколько большими" тебе не скажет никто. Как правило разного рода искривления вызваны неправильным включением мышечных групп - соответственно при правильном подходе вполне реально вылечить (ну или как минимум остановить прогрессирование). Плоскостопие решается хорошими штангетками, жестким супинатором и внимательным отношением к технике выполнения упражнений. Т. е. большие веса - почему бы и нет, но вот идти к ним придется долго и тщательно.

Алексей Клыков,5 градусов и ты паришься? у процентов 90 после школы,универа есть искривление ,это от сидячего образа жизни так сказать,у самого 4 градуса было,а плоскостопие вряд ли чем-то повредит.

в тему травм-у меня перелом в кисти,через сколько можно начинать руку задейвствовать?башню рубит,не могу без тренировок,приходится жим одной рукой делать пустым грифом...(

Жим ногами делай скручивания... И лучше не беспокой кисть! Дай востановиться. И потом не штурмуй сразу веса! Плавно переходи от небольших.

та я понял...я вот только не шарю через сколько вообще приступать,а то врачи говорят 1,5-2 месяца,но врачам верить-то иногда себе же хуже

Врачи всегда усредненно говорят. И перестрахоываются. Но это не значит, что начав через 2 месяца ты сделаешь себе хуже)

Надо в любом случае ориентироваться по своим ощущениям.

Это верно. я бы не стал раньше 2 месячного срока начинать... Как говориться всех мышц не накачаеш! Но нужно к этому стремиться... Через пару месяцов начни. Удачи!

Заранее извините,если подобный вопрос был.
Вчера на тренировке делал становую,на 5 повторении почувствовал легкую боль,на 6 очень сильную и острую,сегодня ходить,стоять,сидеть больно,нагнуться вообще не могу.Вопроса 2:
1)У кого подобное было,стоит ли идти к врачу или фигня,само пройдет?
2)Через 2 недели опять становая,конечно я ее пока делать не буду,чем можно заменить?Понятно,что оно самое эффективное,больше всего мышц работает и т.п.,но все же.
Спасибо.

Где боль-то?

В районе поясницы,не могу сказать точечно,вся область поясницы

у меня было все само прошло !по крути тазом лежа на полу прохрустит само пройдет!бывает

Ну тогда "подобное" было много у кого. Кто-то никуда не ходил и само прошло, а кто-то про штангу забыл давно. Так что без обид - но если сам не можешь даже примерно понять ЧТО у тебя болит - срочно к врачу.