Вопросы-1

то есть в плане мышечного развития у нее никакого эффекта нет, верно?

есть)

какой и засчет чего?

за счет отдыха может быть

1309

Прочитай Протасенко - Думай или супертрениг без заблуждений

Для мышечного роста нужна прогрессирующая нагрузка. Как здесь осуществляется прогресс в нагрузке?

Спасибо, кэп. Читали) Поэтому и спрашиваю.

ну так легкие трени и вводятся для будущей прогрессирующей нагрузки (читай долгосрочный период). Сами по себе вроде как роста не дают

+ они нужны лишь при определенной организации тренинга.) А с чего вообще начались дебаты? Разве не с того, что приседать на груди с травмированной кистью в тяжелой тренировке - травмоопасно?))

в зал ходить вообще травмоопасно, тут только сам травмированный может понять, мешает ли ему кисть при приседе или нет

Это уже, по-моему, спор ради спора) Но с последним невозможно не согласиться))

Есть только одна загвоздочка. Где-то года 4 назад, была у меня небольшая травма плеча (по-моему на волейболе потянул или выбил). Так вот, отлеживаться долго не стал, да и не болело сильно. И стал делать фронтальные подъемы гантелей. И самое интересное - ничто не предвещало беды, делал медленно, подконтрольно, небольшие веса. И в одном из последних повторений плечо "сыграло", гантель просто рухнула почти из верхней позиции вместе с рукой вниз. С тех пор левое плечо как-то не так работает. Это к слову о "может понять сам". Есть некоторые вещи, которые лучше узнавать по чужим ошибкам.

так одно дело качать плечи с травмой плеча, другое дело - качать ноги с травмой кисти. Хотя вцелом ты прав, надо быть аккуратным и разумным в принятии решений

ну не было у меня примера другого, слава богу) А про ноги я тоже говорил уже. Если кто-то может работать ноги "без помощи рук" - прекрасно.) Кто-то ведь и приседает, едва касаясь грифа)

Всем привет народ пожалуйста помогите у меня нет возможности ходить в зал и я занимаюсь на турниках и брусьях но эфекта 0
кто может подскажите программу

А чего делаешь на турниках и брусьях и к чему стремишься? МОжт не в программе дело?))

кстати очень правильное замечание "к чему стремишься?", разговор надо начинать именно с этого.

есть такая проблема,что сильно отстают крылья(вес большой,подтягиваюсь от силы раз 5-7,чувствую,что мышцы не прокачиваются хорошо после тренировки ,блока в тренажерке нет,точнее он фуфлыжный) Тяга в наклоне двигает процесс,но далеко не то)
что посоветуете ,бомбить до усеру подтягивания(в среднем в подходе по 4-5 шт) или что-нить еще?)
Заранее спасибо за адекватные ответы

Поставь скамейку, работай с упором ноги. Если турник на шведской стенке висит - так вообще хорошо. Можно работать в подтягиваниях узким хватом (если они лучше "идут, чем широкий) и постепенно переходить на более широкий. Но по-большому счету, если ты будешь просто методично работать в подтягиваниях на количество раз, результат будет. Еще вариант - статика на турнике в различных углах и негативы с помощью партнера или дополнительным отягощением. Кстати вот этот метод, пожалуй, самый действенный для работы с собственным весом на разы.

Хороший вариант (если растяжки хватать будет) - делать тягу в наклоне с подставки. Т. е. гриф в нижнем положении примерно на уровне ступней и ниже. Но упражнение специфическое - не факт, что тебе подойдет.

#1324
из моего личного опыта: вот что я заметил: когда делаешь подтягивания или тяги можно работать как спиной так и бицепсами или одновременно ими. Повесь вес поменьше и попробуй делать только спиной, следи чтобы бицепсы не напрягались. Мне самому тоже сложно следить, но я прочуствовал что это работатет.

Люди такая проблемка:191/86!!силовые в присяде и диме ростут ,торс отличный, а руки по 35 см ,за 3 месяца не увеличелись ни на мм!!бицепс качаю после подтягивания ,3 подхода ,но после подтягивания уже сил особо на бицепс нет!!короче расти не хочет!!как побороть застой в нем?

попробуй поменять программу так, чтобы работать нга более-менее свежий бицепс (либо первым упражнением поставить, либо после груди, например)

попробовать покачать трицепс, он намного больше чем бицепс, попробовать набрать собственный вес и увеличить веса в базовых жимовых упражнениях!

ну ненамного. Формально раза в полтора, а на деле почти у всех головки бицепса массивные, у обывателя бицепс может быть чуть меньше трицепса

#1327 Может он у тебя восстанавливаться не успевает? Подумай над этим.
Кстати объем руки в основном трицепс формирует, как уже сказал Юрий.