Вопросы-1

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Вопросы 1Уважаемы дупоглоты спрашивайте кто что хочет я и остальная великолепная трйок аАдминов вам ответят илил какой-нтиь доброхот из сынов Занги)см. посетителей группы.

первый вопрос:

Васька Коленыи сегодня в 20:01

было уквонить такое например в среду присед а ноги болеть начали только в пятницу...это изза плохова питания?=/
355 комментариев
avatar
эта тема учит меня терпению)
Юра правильно написал)
ну так что ж тебя интересует конкретно?определился?
avatar
Я не химик,значит пиши с ДК,если можешь напиши для становой и приседа
avatar
На 1 юношеский не припомню, но в безэкипном АВПЦ (то есть с контролем) в 75 кг на 3 взрослый 85 кг. В сумме также в безэкипном АВПЦ в этой категории 335 кг. В ИПФ по новому проекту нормативов в категории 74 кг (сейчас изменились категории) в жиме на 1 юн.разряд так же 85 кг, а в сумме 287,5 кг. В RDFPF на 3 взрослый надо пожать 100 кг, там тоже с контролем без экипы. В остальных примерно так же.
avatar
спасибо за инфу
avatar
Да не за что, только если честно я бы на твоем месте на юношеские разряды не ориентировался.
avatar
ориентироватся нада как минимум на КМС и в федераций IPF
только в IPF можно жать в майке
avatar
Ну до КМС мне еще далеко,все постепенно
avatar
у нас в зале юношеский называется детский разряд)
Разряды нужны дял классификации спортсменов.
Вот среди любителей считаеся высшая степень батевства-это МС типо самый крутой любитель чуть пониже КМС ну а разрядники так ни о чем.
СРеди профи считается начало профи-это мс,затем МС международного класса,ну и высшая степень батевства-это заслуженый Мастер СпортаЗМС(при выигрышах илил призовых на чемпионате мира и европы)

так что хуйня твой первый детский.Люди годами тренируются чтобы получить МС илил КМС.

А вообще разряды-это от СССР осталось атм были нормы ГТО разряды кто МС тому плюс 50 рублей зарплате.Щас что ты мс что МСМК все похуй,во всем мире нету нормативов кроме нас)Есть какие то оринтировочные цифры дял участия в соревнованиях и все.Это самое разумное и есть.ВОтк Примеру чтоб выступить на Кубке Титанов надо собрать всего 1030 минимум)
avatar
ебать я не хочу стать калекой,я делаю все постепенно.а ты КМС?
avatar
Если бы Дима выступал по безэкипному АВПЦ, его результат тянул бы на МСМК.
А ты думаешь, что ориентироваться на КМС и МС и стать калекой - это одно и то же???
avatar
бля я еще не дорос до такого,все еще в процессе
avatar
ну удачи в тренировках)
avatar
да МС я сходу собираю там !)
там и мировые рекорды в вдфпф смешные
avatar
по какой проге тренируешься?
avatar
Дима по Энциклопедии Арнольда тренируется)
avatar
а как же мусль унд фЫтнесц?
avatar
обясните технику выполнения ..станавой одной рукой..?
спасибо!
avatar
Вопрос по массе. Какое мин. и макс. количество раз в подходе должно быть для работы на массу?
avatar
ой, тут все по разному говорят. Многие сходятся на том, что важно вреня под нагрузкой. Исходя из всего, что я слышал, можно приблизительно сказать, что для большинства мышечных групп нормально 6-12 повторений. Для ног можно и больше!
avatar
я б сказал 6-10

и еше
масу ты в зале не набереш
что б набрать масу нада есть очень и очень много.
avatar
а чем 12 не нравится, а именно 10? :-D

На дельты обычно побольше повторов, например
avatar
Кто-то и на 5-6 повторах в базовых упражнениях растет!!!
avatar
Юрий Меркулов 13 фев 2011 в 17:56
ой, тут все по разному говорят. Многие сходятся на том, что важно вреня под нагрузкой. Исходя из всего, что я слышал, можно приблизительно сказать, что для большинства мышечных групп нормально 6-12 повторений. Для ног можно и больше!

важно нахождение под нагрузкой.... золотые слова Юрий)
avatar
Из чтения Протасенко тоже выловил именно это - для "массы" ориентироваться на 30-40 секунд под нагрузкой, для "силы" - около 10-15.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.