Вопросы-1

Гриша Чубарев брусья делаешь? я раньше на брусьях отжимался слишком широким хватом, из-за этого щемило...

Гриша Чубарев вчера в 21:56
Подскажите что к чему - если, бывает, особенно после кача, щемит в области сердца - чего делать?

Почитай - межреберная невралгия.. Ничего страшного нет.. Просто немного сводит маленькие межреберные мышцы из-за сдавливания нервных корешков в области позвоночника..Помогают греющие мази и препараты расслабляюще гладкую мускулатуру.. Не парься..Лучше проверь наличие остехондроза

Спасибо большое, ребята.

пацаны как вам такой сплит

понедельник
грудь
трицепс

среда
спина

пятниця
плечи
бицепс

субота
ноги

?

вполне!

Если будешь ХН, то советую грудь-триц-плечи в один день проводить с присядом, так же как и биц со спиной в один день. Неудобно тренироваться когда полностью недовосстановлен,т.е. когда мелькие групы мышц болят и устали.

зачем бегать ф зал 4 раза в неделю?

#1103
Виталий *Miro* Гриненко 18 дек 2010 в 17:51
Проинформируйте меня!Пожалуйста!
Как это „становая щипком”???

Берешь блин (50-ник) стаившь ребро и пальцами поднимашеь по мере сил привязываешь еще блины.так же еще етсь упражнение тяга пальцами 1-ним,2-мя илил 3-мя

потому что я счас в обемном стиле занимаюсь, в зал тянет ето раз, а второе то что не всегда силы есть в конце тренировки выкладыватся в упражнения.

ВОт дял этого и нужна мотивация кураж и ярость берсерка а главное ДУХ воина.Желание биться до конца вот тогда будут силы!

ну и что что тянет?Нужен оптимальный обьем треннинга,а не максимальный

хорошо,давай определимся - для тебя максимальный обем тренинга ето сколько ?

да есть желания, просто зачем себе травмировать суглобы неправильной техникой но зато на кураже)))

высокообъeмкa кaгбэ нe прeдполaгaeт тaк чaсто ходить в зaл. Но это всeго лишь моe мнeниe.

ты так думаеш ?)
тогда прочитай как Арни тренилсо ))) и тот же Ятс )))
или Логику Тренинга Гончарова ))))

просто зачем себе травмировать суглобы неправильной техникой но зато на кураже)

Где это написано?Я такого не говорил

обясню что я имел ввиду

конец тренировки, ты и так после работы/учебы никакой в зал пришел а тут уже конец трени и тебе нужно в отказ сделать какоето упр,ты уже вымоталсо предыдущыми упражнениями, твой рекорд на прошлой трени 8 повторов с определенным весом, ты настраиваешся на 10 повторов но сил у тебя уже нет и вот ты сделал 8 повторов с норм техникой по сути в отказ но тебе нужно 10 и тут ты абы как добиваеш ети два повтора, типо новый рекорд но и рекордом назвать тяжело )

Хуясе абы как.
вес взятый с борьбой самый желанный вес.А легко ?легко было вчера

а на следующей трене и эти 8 повторов не сделаешь ибо цнс не железная.

Такой вопрос: Если я делаю 20- повторный присед, прибавляю по 2,5 на каждой трене, пока прогресс идет, но ведь рано или поздно остановится, что тогда делать?прекратить тренировки на пару недель или убавить от веса на котором остановился кг 5-10 и снова начать прибавлять?

а дальше все!дальше нельзя!генетический предел!)))

а вообще отдых попробуй увеличить и удели больше внимания сну и питанию

мне гены не позволяют приседать тогда?:DDD

Если будешь хорошо есть и отдыхать, то скорее всего не доживешь до того,чтобы увидеть генетический предел.

помрешь рано что ли?))

Ты его увидишь в Чистилище

Генетического предела не существует...