Вопросы-1

цикл обычный волнообразный нечто похоже я в 5*5 описла только там выходишь на пик и снова а тут немного продлили.

Ян тебе мне каэется особо не нужно загонятьс янад мтеодикой .Надо думтаь над техникой дыханием(криком) темпу,обьему треннга может недорабатываешь,может частишь илил наоборот редко тренишь!

#1080
Ян СЕРГЕЕВИЧ Ромашко
сегодня в 19:31
да он растет.просто здесь я пока еще новичек.если со становой и приседом мало мальски разобрался - раз в 2 недели, тяга синглы, присед многоповторка,то с жимом не могу определиться

раз в две недели, это чередовать нужно неделю тяжелый присед легкая становая , на следующую тяжелую становую легкий присед, я правильно понял? или же такой формулировки как легкий присед и становая не допустимы, и так не делают, а ставят другие упражнения?

Подскажите в чем может быть причина - ноет спина в районе поясницы и выше, станову делал во вторник(х12 повторов 1 рабочий подход перед этим 2 разогревающих), спину не прогибал(попасывал в зеркало сбоку) тянется легко,чувствую и больше бы потянул, а вот спина до сих пор ноет, стремна присяд делать в субботу.
Что я могу делать неправильно, с хуя спина не проходит?
зы все делаю без пояса

Для начала неплохо бы определиться, это мышечная боль или нет.

Я решил эту проблему так:
У меня спина всегда болит после становой именно поясница(боль не мыщечная ,а имеено суставы),хотя вроде как техника впорядке!!! через неделю ,после трени,проходит и я опять делаю и опять болит,в начале бьыло страшновато що за херня со спиной ,а щас привык,конечно спину так можно угробить!после того как начал на каждой трени делать гиперэкстензии и также перед становй разминку ими же,болеть стало гараздо меньше,та практически вообще нет дискомфорта))

Когда столбы разрывает по 2-3 дня после тяжелой тяги - в принципе обычная вещь.

Думаю что боль мышечная, тк ноет вдоль, а не резко режет при наклонах и тд. иль как точнее определить что именно болит, мышца или нет?

было такое, стал внимательнее относитсяя к прогибу спины, прогибаюсь максимально возможно, проблема исчезла

если поясница болит...сделайте МРТ - не пожалейте денег и времени...я вот сделал - теперь о том что у меня межпозвоночная грыжа знаю точно)

Присоединяюсь.
МРТ - обязательно.

Лех, сколько мм твоя?

ну когда мыщца болит совсем одно чувство ,а когдас суставы-другое!!

#1089
как ты ее заработал? тоже спина ныла? )

#1088 Я стараюсь держать прямой,или чуть прогнутся(на сока получается), может это не из-за становой...мож присяд сильно давит на не укрепившуюся спину

Ваня, даже не знаю - где-то в бумагах написано)надо посмотреть))
как заработал...хм...да года четыре назад на упражнении каком-то скрутило меня, сильно спина болела...но прогло вроде, хотя периодически побаливало) а вот год назад снова все сильнее и сильнее болеть стала спина после определнных упражнений, я внимания особо не обращал, потом в один момент снова скрутило...сильно...до дома и дошел еще сам...но потом 10 дней не ходил...вправляли и разминали, нерв зажало, остеорондроз,смещение позвонков и грыжа...ну я эспандер легкий жал да отжимался немного не вставая...ночью спать не мог из-за боли...ну ниче....справился потихоньку...вот так вот...аккуратнее парни)

Возможно я ошибаюсь, но вспоминается "где слабо там и рвется"

Не может ли это быть связано с излишней специализацией в ущерб остальным звеньям??

да, проверится надо.
ну у тебя другая ситуация, ты резко повредил.жесть конечно. у меня после трени вообще никакой боли, наоборот хорошо и приятно в пояснице,а вот потом начинает ныть пля.
хз что не так

Ваня, все может быть. Я и сам склоняюсь к этой версии. После чего много гиперов делал и тяг, щас получше вроде)))

ну когда ноет - тоже не сахар...

"ну когда ноет - тоже не сахар..."

в том то и вопрос )

Ну дай Бог зарастет.
На самом деле если менее 7 мм - то при условии регулярного нормального кровообращения и правильного питания тупо зарастает новой соединительной тканью. В 50% случаев эта ткань тверже (!) ткани самого позвонка.
Потому коли трени не бросать и заниматься ратсяжкой и закачкой позвоночника - все тип то будет, лучше даже чем у полностью здоровых (хотя где таких здоровых поискать)

ну вот и пытаюсь потихоньку....)

1099, Вань, ты почитай по ссылке на стене группы. У меня как раз такой случай. Травмировать мою поясницу невозможно, но при продолжении в том же духе рискую без передыху заниматься растяжкой

Тем. Не понял, какой из случаев твой?
Почему невозможно травмировать?
А если невозможно, то откуда "но"?

Ни в коем случае не доебуваюсь, просто не понял пост немного, написал ты его в стиле А.К. )))

Проинформируйте меня!Пожалуйста!
Как это „становая щипком”???

Подскажите что к чему - если, бывает, особенно после кача, щемит в области сердца - чего делать?
Стаж 2 года.

У меня такое если в зале душно, или я дыхание сбиваю.