Вопросы-1

и играть джаз через задний проход

Моргунов не пиши хуйни

Дима Берсерк Удалился спс, но скорлупу я заменяю витаминами-))) а ты что правда (и как ???) кирпичи крошишь?... этож до куя нужно здоровья скока иметь...?

я грю это совет человека который крошит кирпичи,НЕ я)

он в кофемолке их крошит и в молочко добавляет

Здравствуйте!!!подскажыте пожалуйста,надо ли делать пару розминочных подходов, перед приседанием на 20повторов???
Зарание огромное спасибо!!!

И заодно расскажите когда пояс напяливать,по весам ориентироваться или по ощущениям?

и то и другое обязательные отрибуты силового тренинга

я лично без пояса приседал на 20 и на 30 раз ибо в поясе дышать не айс.

вово и я тоже, пока вес позволяет без пояса обхожусь...

"дышать не айс"
+1.
встречал рекомендации надевать пояс на 1-5 повторов.
Впрочем, я и максимум приседал без пояса, т.к. веса не великие.

Да, а разминаться таки надо.

И еще вопрос возник!СТОИТ ЛИ,и делает вы ,после 20-ти повтрного приседа ,дополнительные упражнения(разгиб,сгиб ног;жым ногами?)???
ОГромное спасибо за ответы!!!

на ноги мне кажется уже не стоит ничего делать после приседа))

ну естественно если это был супермего тяжелый присед по штроссену)

да даже если не мегасупер тяжелый то ногам уже хватит! ))

а как же сгибания на тренажере?))))

#1014
Леха Стрекалов вчера в 20:59
я лично без пояса приседал на 20 и на 30 раз ибо в поясе дышать не айс.
#1015
Арсений Десять Алексеевич вчера в 21:01
вово и я тоже, пока вес позволяет без пояса обхожусь...
#1016
Александр "Сашалапкис" Лапкис вчера в 21:02
"дышать не айс"
+1.
встречал рекомендации надевать пояс на 1-5 повторов.
Впрочем, я и максимум приседал без пояса, т.к. веса не великие.

Так по какому принципу определяете, что веса "позволяют" или что они не "великие"?
Кто может толком объяснить ЗАЧЕМ НУЖЕН ПОЯС и КОГДА следует начинать его использовать?

"ЗАЧЕМ НУЖЕН ПОЯС "
Пояс снимает нагрузку со стабилизаторов (пресс, мышцы позвоночника) и позволяет лучше проработать ноги во время приседаний - до отказа именно ног, а не стабилизаторов.

То же касается жимов стоя, например - позволяет акцентироваться на плечах, а не на удержании корпуса.

"КОГДА следует"
Каждый решает сам, я для себя решил, что приседать буду без пояса (с поправкой, что максимум пока всего 140), чтобы развить функционал, а жимы стоя делать в нем, чтобы качать плечи.
Ну, а на 20-30 раз я сам приседал редко и пояс не пробовал - но многие говорили, что дышится плохо, а в этих упрах дыхание важно.

пояс нужен что б грыжи не было

Травма, непосредственно после которой у меня выявили грыжу, была получена при приседе в поясе с весом 135 кг. в 4-х повторах

А после грыжы, можно заниматься???

укрепляй мышцы животы и низа спины, и не нужен пояс

1026, врачи говорят - нельзя

Печально!!!

у меня тоже грыжа!!врачиговрили нивкоем случаи нподнимать тяжелое даже маме сумки щоб не помогал носить с базара!!!а в зал тем более запрет поставлили!!и вот послал я их накуй и пошел в зал,дык грыжа стала гараздо меньше чем была!!!так що врачи -пиздят больше!!