Вопросы-1

Все зависит от преобладании мышечных волокон.

Народ у кого есть опыт сгонки веса ?
а то я чета поправилса, нада см в талии убирать
поделитесь если вам не сложно опытом - что делали, сколько времени, что ели не ели, кардио и т.д.

Ну чо делал.. ходил в зал как обычно + две игры в футбол в неделю.
Не ел ничего из пшеничной муки, ничего с сахаром, никаких колбас, сала и жирных соусов. Ну и остальную пищу урезал так, чтобы было около 1500-2000 ккал в день. Ну а сам состав пищи был обычный - мясо, творог, макароны (редко), каши.

За пару месяцев талия уменьшалась на 10 см, вес тела с 93 до 86 кг. К сожалению, чуть растерял силовые - возможно, моя ошибка была в том, что в этом сокращенном рационе белка было маловато. тогда как рекомендуют на сушке его долю повышать.

сушка на просушку!
на сушке вообще тяжело силовые держать

Вабще да, надо было сразу не сушиться, а набрать еще 5 кг, чтобы было более просушенно (ц)

там бы сушка была более просушенно на массе была! Но уже поздно!

Не, я как раз 98 щас - могу сушиться на массе)

подрезай рацион, побольше белков поменьше углей.

Ребята, проблема такого рода:
При выполнении приседания в нижней точке приседа щелкает в левом колене. Болевых ощущений не вызывает пока... Пробовал бинтовать эластичным бинтом, фиксация отличная, но щелчок не пропадает.
Прошу помощи, совета.

трудно что-то советовать. Сегодня мы скажем, что раз боли нет, то это фигня, а через 30 лет окажется, что мы были не правы :-D

Дим, это навсегда! ниже параллели не иди

Серег, в том то и дело, что я ниже параллели не сажусь, а щелкает все ровно... может какие-нибудь медикаменты есть...(

кальция может нехватает? Или соль откладывается

У меня до сих пор не прошло это щелканье, хотя что только не делал. Ща делаю фронтальный присед с умеренным весом в объемном стиле, ноги в объемах не теряют и скрипит колено только когда уж совсем глубоко сажусь.
Медикаментами правда не пользовался, может и поможет. Глютозамин вроде рулит насколько я знаю.

нуу...посмотрю, как будет дальше обстоять дело...
Спасибо, ребята!

Хорошая тема!
У меня периодически побаливает поясница после тренировок. Делаю жим стоя кривым грифом, пояс использую - а все равно потом простреливает спину иногда. Посему опасаюсь делать становую, как бы не навредить. Но становая это ж всему голова, делать-то надо ж как-то. И вот вопрос - как быть? Либо делать становую, но с минимальными весами? Либо заменять становую другим упражнением, тогда каким именно ее можно изменить наиболее эффективно?

не делать жим стоя, для спины самое вредное упражнение ИМХО у самого спина болит тока от жима стоя, от прсиеда и тяги боли нет

Замени становую приседом и тягой в наклоне!!я себе становой сорвал спину Ющас не делаю!!зато присед и тяга прогресирую каждую неделюю!!

Тягу вот так делать, как в "анатомии"?
http://yahooeu.ru/uploads/posts/2010-11/1291142969_x...
Или с гантелями лучше?
А присед на спину не влияет?

Да я так и делаю ,может правда не много выше корпус держу(стал замечать что никто сильно не наклоняеться в этом упре!!),ибо на посяницу нагрузка большая при хорошом весе получаеться!!Гантели в топку !!Присед конечно же влияет,просто в приседе в статике больше столбы работают,поэтому не так опасно как в становой,ну и конечно поменьше вперед откланяться надо!!я благодаря приседу в свое время 30 кг набрал,считаю что если делать его правильно ,оно лучшее в наборе массы!!

Тяга гантели в наклоне с анатомической точки зрения лучше, чем тяга штанги + на больших весах на штанге приличная нагрузка идет на поясницу и необходимо держать равновесия. Минус же гантелей банален — не во всех залах есть гантели больше 40.

Присед еще надо правильно делать, я тут уже читал про людей которые приседом неправильным травмировались. Надо будет попросить кого-нибудь проконсультировать в зале по технике.
Спасибо за советы! Буду потихоньку делать тягу с гантелями или со штангой, заодно посмотрю по ощущениям на что спина больше реагировать будет.

Не смотри как да што... Обратить к врачу проконсультируйся! Не один человек в группе не сможет ответить на вопрос что лучше будет для твоей спины... Я предпологаю у тебя начальная стадия остиохандроза... Исходя из твоих описаний... Но тоже не могу утверждать. Сходи к врачу не тяни судьбу за яйца:)

Не люблю я врачей)) Ну в любом случае я же не собираюсь экстремальные нагрузки давать, по чуть-чуть, прислушиваясь к реакции организма начну тренировать спину, если будет болеть - буду думать уже что делать, а если все будет хорошо, то хорошо :) Мышцы спины сами по себе ослабят нагрузку на поясницу я так думаю.

К врачам никогда не ходи!!они тебе скажут что лучше вообще не заниматься с тяжетямиЮв лучшем случаи посоветуют офп!!врачей в топку!!прислушивайся к себе и делайй как решишь ты!!