Что лучше для набора мяса-5x5 или 3x8?

Лучше с утра кашу жрать, ибо углеводы с утра полезнее чем белки.

Манка считается самой дерьмовой кашей в плане полезности. Саня Сапсай, ты скажи своему дружбану, пусть он мне мясо (говяжью вырезку) шлет, а я ему гречку в обмен. Честь по чести - кило в обмен на кило. Глядишь, он уже 200 через год пожмет

классический завтрак качка - яйца каша молоко.

Паша )) я так и делаю))

ну молодцом - геркулесом будешь.
осталось тока другие приемы пищи наладить плюс тренинг плюс восстановление и все в принципе )))))))всего-то))))

На восстановление время есть)) вот уже договорился что в столовой будут лично для меня готовить)) только вот думаю что взять ?
вариации в принципе есть )) ну буду я есть в 11-00 какие будут предложения что лучше в это время кушать? из расчета что 3 раза в неделю я хожу сразу после учебы в тренажерку и 3 не хожу)

ЛАн пошел я кушатЬ))

+1))

Для набора мяса нужно пожирать в день 1 кг мяса))
Ну и поднимать большие железки.
Вообщем суть такова что придя в зал и нача прсиедания в 50 кг,нужно через несколько лет упорных тренировок и пожирания килотонн еды присесть 250!

х20

ДУ, это слишком легкий путь!

да я уже понял что для меня была главная ошибка ,то что я не ел перед тренькой норм)) седня наоборот полон сил пришел и норм выложился!)))

лучше всего 2/6-10)

строго индивидуально ))))
обычно повторы лежат в диапазоне 4 - 15, подходы зависит от повторов и методики(я например большие объемы втыкаю - 4-6 подходов).

Павел+))

4-6 подходов в 5-8 повторениях-на силу!

еда для набора массы 5*5 или 3*8 разница не сыграют кому как удобней

хотел совета не росту уже 3 месяца может не доедаю??? вот моя диета на сегодняшний день(стаж 2 года)
5:40- завтрак каша(гречка пшенка перловая) грам 100-150,курица или жареное мясо грамм 150 + яйцо сырое
9:00 протеиновый батончик(50г)
12:00 суп гороховый + каша перловая 2 котлеты из свинины + салат из сырой капусты + чай булка и 2 куска хлеба
16:00 коктейль гейнера (100г на 0.5 воды)
17:30 100г гречки и рыбные котлетки(хз мож грам 100может больше)+сырое яйцо
20:00 4 вареных яйца(3яйца=100г)+кусок сыра 100г + может кусок курицы 100г
22:00 пачка обезжиреного творога
22:30 отбой
подскажите мож где что заменить надо и может где надо больше жрать?

вес 93кг рост 183см

а зачем кушать сырые яйца?

варить времени не было

тогда придется найти время полежать в больничке с сальмонеллезом.

ого я понял

Андрей, я канешн не силен в тренинге, и ваще пока дрищ, НО!
Ты бы спал по-больше, чтоли... Я если не высыпаюсь или организм не восстановился - не иду в зал. И считаю это правильным, если хочешь конечно массу наращивать. Тут как бы жри не жри - если одной из составляющих нет (тренинг, жратва, ОТДЫХ) - то и расти не будет нихера.

P.S. мне бы столько раз в день жрать, ухх я был бы счастлив просто)))

Андрей - а ты калораж всего этого набора смотрел? Вопроса могло и не возникнуть))

Про сон - верно подмечено. Может быть стоить сменить рацион или перераспределить порции при сохранении калоража.