олег,а какие витамины?ну фирму посоветуй) и еще,сори за офтоп,но когда посоветуете принимать протеин и витамины если я только начинаю вводить их в рацион)
Конечно слышали, в россии то что продается -все подделка. Есть еще американский,по крайней мере, раньше был - очень даже, одни из лучших бадов в мире выпускали.
У меня вопрос к "опытным" Я не новичек, занимался 1,5 года в зале, переодически употреблял гейнер. Массу нагнал довольно быстро, но проблема в том что после перерыва в пол года, здулся буквально за месяц (травма спины была, хотя по возможности пытался заниматься. отжимания, гантели дома) Сейчас возобновился на тренировках, месяц прогнал обшую программу. для того чтобы мышцы "вспомнили" Посоветовали креатин, кто подскажет, не будет ли такогоже облома как и с гейнером? Если на месяц остановить занятия (летом имееться ввиду)
в любом случае,когда перестаешь заниматься мышцы постепенно спадют - так как организму они больше ни к чему. Но еслли хорошо питаться и регулярно навещать турники с брусьями - то не сбросишь, либо сбросишь немного жирка, ведь летом хорошо сушиться)
Высказываемся.
и еще,сори за офтоп,но когда посоветуете принимать протеин и витамины если я только начинаю вводить их в рацион)
Optimum Nutrishion
на витаминах есть инструкция, читай ее)
протеин сразу после трены и можно еще разок в течение дня.
37% белка
5%жиров
40%углеводов
+витамины
+клетчатка
Химию не советую!
а что же ты посоветуешь,натуральное от янки?
за 3200 руб выходит ))