"обычная пища" за такой короткий промежуток времени не усвоится -лимитирующим фактором тут будет эффективность пищеварительной системы -ни один человеческий желудок за час не переварит кусок мяса. в течении первых 30-60 минут эффективно усваиваются те вещества(углеводы и аминокислоты) которые в это время будут поступать в кровоток,не более.... что лучше, выходя из дома, одеть - шубу с валенками или майку с шортами? прежде чем спрашивать что лучше принимать после тренировки нужно оговаривать цели,которые преследуете...если человек набирает мясо это будет совсем другой прием,чем при сбросе жира... учитесь правильно задавать вапросы, что бы получать правильные ответы....
Сергей, ну так тут вон пальцем начинают тыкать, что все кроме куска мяса, аля протеин/гейнер/амины/жиросжигатели - жуткая химия и гореть на костре всем кто это принимает. Причем А/АС в расчет даже не берутся. Я лично придерживаюсь того мнения, что протеин пьется весь день небольшими порциями, дабы уровень аминов постоянно находился в одной поре. Исключая момент тренировки. Там только воду. После тренировки либо гейнер с простыми углеводами либо протеин изолянт. В течении дня могу позволить себе гейнер со сложными углями. Но скорее всего заменю его на обычную еду. Капельницы с аминами в предсоревновательный период не редкость. НО я думаю тут на это посмотрят с ужасом и непонимаем)
Все же, вопрос про гейнер в силе. Есть ли одобрение этого http://www.avitasport.ru/id1439.html. Или какие советы по покупке для набора массы. ("Ешьте побольше обычной пищи не учитывается")
Натану Купитману: тыкать пальцем будут всегда-что мало у нас недалеких? да и почему "химия "это плохо? те кто так говорит-сам никогда не пробовал, а о ее приеме слышал от брата друга мужа сестры...
наверное все таки протеин пить целый день -не очень хорошая идея-нужны и белки из мяса, яиц и пр.. а постоянный уровень аминокислот поддерживается частыми приемами пищи в течении всего дня. на тренеровке, бывает,пьется куча всего помимо воды - креатин и глютамин и NO бустеры и углеводы и аминокислоты(BCAA в частности)... когда я говорил про попадание питательных в-в в кровоток-я не имел ввиду капельницы- они капаются долго(у меня выходило от 2,5-5 часов),я имел ввиду те в-ва, которые в процессе пищеварения будут поступать в кровь(теоретически аминокислот для капельниц это тоже касается).
бодибилдинг не стоит на месте, с каждым годом появляются все новые и новые технологии для построения больших мышц, а тот кто этого не хочет понять и принять и смотрит на это с ужасом, пусть "качается" на брусьях с турником и хвастается своим "натуральным" бицепсом в 30см перед знакомыми...каждому-свое...
Мужики, Вы посоветуете или нет? Жду, жду. Есть ли одобрение этого гейнера http://www.avitasport.ru/id1439.html. Или какие советы по покупке для набора массы. ("Ешьте побольше обычной пищи не учитывается")
Не употребляйте ни протеин,ни креатин,ни хуин! Пишите в личку расскажу,что как и почему! Хотите убить здоровье-вперед!начните с протеина,а потом можете подкрепить уколами!но когда будете здыхать-пожалеете!
Я советую всем продукты от NSP, у них есть GMP, TGA, ISO. Я сам их употребляю. Натуральные и по адекватной цене жиросжигатели, белки, витамины и все, что нужно!!!!! Кому интерессно, пишите в личку, помогу приобрести.
Кому надо спортивное питание дешевле чем в магазинах. Я просто заказываю из Амерки с сайта http://www.bodybuilding.com там оно в два раза дешевле чем в России + доставка. Если кому чего надо (Гейнеры, протеин, креатин, спец добавки) Могу дешево подогнать Nitix от bsn и No-xploed там на них акции.
!Как принимать?Обычно рекомендуют две основные методики приема.Самая распространенная - фаза загрузки креатином, которая включает пять порций в день по 5 грамм каждая. Таким образом, суммарная дневная доза составляет 25 грамм. Продолжительность такой фазы - 5-6 дней. После этого вы переключаетесь на поддерживающую фазу - 5 грамм в день.Вторая методика предполагает ежедневное употребление 3-5 грамм в течение 30 дней, за это время содержание креатина в мышцах близится к максимальному.Мы бы Вам порекомендовали следующий график приема:- первые шесть дней по 5гр, четыре раза в день между приемами пищи.- далее с 7 по 42 день принимайте ежедневно один раз 3гр с углеводосодержащим напитком после тренировки или утром после подъема.- потом сделать паузу на 4 недели.Или есть другая методика?????ету нашел в google:-)
Ребят что вы думаете на счет этих протеинов Muscletech nitro-tech pro series и San pure whey platinum?? какой лучше взять протеин? в средствах не ограничен!Если не в падлу выложите ссылочку на протеин достойный!
И еще вопрос что лучше взять no x plode или nano vapor или jack3d??
что можете сказать про такой набор (протеин + креатин): EliteWhey Protein Isolate от Dymatize Nutrition + Creatine Powder микронизированый от ON Или есть качественнее варианты из этой же ценовой категории?
Высказываемся.
в течении первых 30-60 минут эффективно усваиваются те вещества(углеводы и аминокислоты) которые в это время будут поступать в кровоток,не более....
что лучше, выходя из дома, одеть - шубу с валенками или майку с шортами?
прежде чем спрашивать что лучше принимать после тренировки нужно оговаривать цели,которые преследуете...если человек набирает мясо это будет совсем другой прием,чем при сбросе жира...
учитесь правильно задавать вапросы, что бы получать правильные ответы....
Я лично придерживаюсь того мнения, что протеин пьется весь день небольшими порциями, дабы уровень аминов постоянно находился в одной поре. Исключая момент тренировки. Там только воду. После тренировки либо гейнер с простыми углеводами либо протеин изолянт. В течении дня могу позволить себе гейнер со сложными углями. Но скорее всего заменю его на обычную еду. Капельницы с аминами в предсоревновательный период не редкость. НО я думаю тут на это посмотрят с ужасом и непонимаем)
тыкать пальцем будут всегда-что мало у нас недалеких? да и почему "химия "это плохо? те кто так говорит-сам никогда не пробовал, а о ее приеме слышал от брата друга мужа сестры...
наверное все таки протеин пить целый день -не очень хорошая идея-нужны и белки из мяса, яиц и пр.. а постоянный уровень аминокислот поддерживается частыми приемами пищи в течении всего дня. на тренеровке, бывает,пьется куча всего помимо воды - креатин и глютамин и NO бустеры и углеводы и аминокислоты(BCAA в частности)...
когда я говорил про попадание питательных в-в в кровоток-я не имел ввиду капельницы- они капаются долго(у меня выходило от 2,5-5 часов),я имел ввиду те в-ва, которые в процессе пищеварения будут поступать в кровь(теоретически аминокислот для капельниц это тоже касается).
бодибилдинг не стоит на месте, с каждым годом появляются все новые и новые технологии для построения больших мышц, а тот кто этого не хочет понять и принять и смотрит на это с ужасом, пусть "качается" на брусьях с турником и хвастается своим "натуральным" бицепсом в 30см перед знакомыми...каждому-свое...
Возьми Up Your Mass от MHP
Или True Mass от BSN
Пишите в личку расскажу,что как и почему!
Хотите убить здоровье-вперед!начните с протеина,а потом можете подкрепить уколами!но когда будете здыхать-пожалеете!
Докажи, дай источник.
Сам не разбираешься и пишешь тут разную куйню необоснованную. :)
Я просто заказываю из Амерки с сайта http://www.bodybuilding.com
там оно в два раза дешевле чем в России + доставка.
Если кому чего надо (Гейнеры, протеин, креатин, спец добавки)
Могу дешево подогнать Nitix от bsn и No-xploed там на них акции.
И еще вопрос что лучше взять no x plode или nano vapor или jack3d??
Если хочешь, помогу достать))))))
EliteWhey Protein Isolate от Dymatize Nutrition + Creatine Powder микронизированый от ON
Или есть качественнее варианты из этой же ценовой категории?