ЛУЧШИЕ ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ

Это понятно, вот просто интересно то что от гейнера здулся скорее всего из-за того что перестал принимать его, от креатина такого не будет?

Хотя на сколько я знаю, креатин не дает мышечную массу, он дает энергию для того что-бы нагнать ее и задерживает воду в организме. просто интересно, не сдуюсь до нуля? Точнеее до того уровня что и сейчас...

Обычный моногидрат очень часто заливает, то есть прибавил 2 кг - из них 1 кг это вода,которая потом сходит.

улучшенные формы со своими транспортными системами таким действием не обладают, плюс не нужна вода и простые углеводы в непомерных кол-вах для усвоения.

Кому как. Мне вода наоборот во благо. Вода не дает травмироваться. Точнее говоря такую опасность немного отдаляет

понятно. Вот еше вопрос: как более оптимально принимать? Кто-то говорит что лучше загрузочные фазы, а кто-то говорит что лучше ровными дозами по 5грамм два раза в день.?

Вода это понятно, сам за 1:40 тренировки употребляю 1,5л. воды

Вода которой заливает от креатина и ААС. А не питьевая.

при использовании моногидрата закгрузка обязательна, особенно если принимаешь его в первый раз. стандартная схема приема первую неделю- две принимаешь по 5 грамм пять раз в день, размешав в сладкой жидкости. Паралельно увеличиваешь прием воды. как креатин накопился следует прием из 2 х порций по 5 грамм в день. Главное не пропускать приемы, так как концентрация креатина в организме начинает значитель уменьшаться. Плюсы заливки водой, как писали выше- хорошая смазка суставов. Чтобы лекго было представить- можно провести аналогию с моторным маслом и двигателем.)

есть вопрос. у креатина есть срок годности? банка была вскрыта 3 года назад, но хранилась в сухом помешении, цвет не поменял (не пожелтел) без комков.

только один способ проверить- реакция кишечника...

Сомневаюсь если честно что она будет даже если он просрочен. Пробовал - все ок)

попадались продукты (не дешевые) пищеварительная система отказывалась переваривать.. и вроде как срок годности был в итоге был виной..Хотя скорее продукты просто не шли мне.

Ну есть такое дело. Я вот например не перевариваю жирное деревенское молоко. Просится наружу сразу. А магазинное отлично идет.
Спортпит вообще весь странная. Хрен его знает когда и что упаковывали. Видел 25 литровые канистры с креатином китайского производства.
И потом их расфосовывают в Вейдер, БСН и МускулТеч

я вообще химию неупотребляю она осадок на сердце дает(

Ты хоть знаешь что такое химия?

видимо типичная ошибка - путать химию и питание, пищевые добавки, которые по сути являются продуктами питания, только усваиваются легче и содержат белки и компоненты белка, а также углеводы, ну конечно же витамины-микроэлементы..

Что ж поделаешь, большинство родителей и прочих воспитателей неграмотны в этом вопросе :-)

Я тоже химию не употребляю, от нее, говорят, кур доят!
=)

ну вы ребята опытные употребляйте на здоровье

интересно..а что профи скажут на такой пример-девушке посоветовали на ночь-чтобы подсушиться употреблять протеин....девушка начала полнеть на глазах...почему?(протеин разводила на обезжиренном молоке)

естественно интенсивный силовой и кардио тренинг присутствовал...

Не стоит забывать что протеин на ночь потребляют и для набора массы) Ведь для того чтобы эта девушка худела или не набирала вес стоит пересмотреть множество факторов таких как ежедневный рацион, расход и потребелние калорий, уровень физических нагрузок, психоэмоциональное состояние и прочее вплоть до лабораторных исследований,показывающих скорость обмена веществ. Но как правило, люди - стремящиеся сбросить вес и идущие на жертвы, также с легкостью идут на уступки в котрых не отдают себе отчет. В Британии проводилось интересное исследование, которое повторяли для канала BBC. Замеряли уровень калорий при котором человек держит вес на одном уровне. Брали полных людей, желающих сбросить вес, составляли для них план питания и просили вести записи той пищи ,которую они потребляют в течении дня . В итоге на бумажках все выглядело весьма красочно, в отличии от реальности. Человек вроде стал питаться правильно, сократил суточную калорийность, но не похудел - получается парадокс! Но разгадка такого феномена оказалась на поверхности: в этом эксперименте также проводили регулярные замеры съеденой пищи в течении дня и оказалось,что люди, соблюдая диету и записывая все съеденное на листочках, совершенно не обращают внимания на маленькие перекусы, которые и составляли ту половину суточной калорийности к которой они привыкли до начала эксперимента. Отсюда вывод, чтобы чего-то добиться нужно действительно этого хотеть. И хотеть не ежесекундно, а постоянно, прикладывая максимум своих усилий, а для этого нужна сила вол и огромное желание...

1)Хотелось бы уточнить, после тренировки лучше белков или углеводов выпить?
Желателен небольшой ликбез.
2)Есть ли положительное отношение к http://www.avitasport.ru/id1439.html. Либо хорошие советы по поводу гейнеров? Фирмы?

сразу после тренировки возникает первые 30минут "углеводное окно", и в течение часа примерно (индивидуально) "белковое окно"- когда питательные вещества максимально полно усваиваются и максимально быстро попадают в кровь и мышцы. Вот его то и надо заполнять. Даже если нет белковой или белково-углеводной смеси, вполне хорошо усвоится и обычная пища.