Вообще по хорошему, то сначала обыкновенную зарядку сделать... Потом накинуть вес, который без напряга сможем вытянуть. Разминает плечи с малым весом. Я так делать стал, плечо болит меньше, намного меньше...
в моей категории до 82.5 на последних соревнованиях заняли: 1 место - 190кг парень выжал, 2 место -140кг. Еще у нас в Тольятти живет парень, насколько помню, когда ему было 14 лет он присел 150кг и стал чемпионом мира.
ну жим 140 если мне недели две жестко по жиму позадрачиваться будет, на счет присяда не знаю но в четырнадцать лет я присел с парнем на плечах который весил 100кг, ричем я еще чувствовал что еще бы чуть по тяжелее смог.
чтоб разогреться.
думаю надо килограм 35!
Еще у нас в Тольятти живет парень, насколько помню, когда ему было 14 лет он присел 150кг и стал чемпионом мира.
Вроде рама не хуевая...
Виталий (УБОГИЙ ДРИШЬ) Шаров
я жал 145 када на 120 жал на 8-9 раз) так чт очет ты гонишь)