Сколько вы выжимаетет от груди?-1

жим,жим гантелями,жим в наклоне,разводка,кроссовер,брусья с весом

вот моя тренировка в день груди:
жим 1-2 раза
тяга на 3
присяд на5
жим узким на 10
полужим
разводка
жим сидя

Станислав Олегович
злая треня...меня б не хватило по-любому...
поменял бы брусья как минимум с разводкой...
и поставил бы жим с гантелями в наклоне..(вместо 2 жимов)
а то 3 жима подряд...это вообще не вариант на нормальных весах...

Кость...делаю три тренировки в неделю...но убиваюсь максимально,особенно в день ног...это полный ад)))

у меня тоже 3....но я пока не дошел до такой степени издевательств над собой)))))

было время когда я делал только базу...в один день...присяд,становая и жим)))) такие три тренировки в неделю)))

я вчера первый раз присяд делал со штангой, осилил тока 30 кг)) на раз 8 гдето)))и вчера еще мыщцы ног свело) ели ходил

65кг 5x6

90кг жму на раз, занимаюсь всего 2 месяца

Кирилл "Гиря" Черкасов - Сладков молодца!!

я год хожу в спорт зал но жму на раз тоже 90кг!)))

Миша Петухов
сегодня в 14:21
гены..Михаил..гены..

Миха, к стати, тут еще техника очень важна, если интересно, пиши в личку, объясню мою технику))

Кирилл "Гиря" Черкасов - Сладков
сегодня в 14:47
профи=)?

72-75 на 3 раза беру а так рабочий вес пока 65

вчера 60 выжал)) новый рекорд)

рабочий вес 100.9 подходов(3-верх,3-середина,3-низ) по 10-12 раз.

Мне 17 выжимаю 65 один раз вес 50

55

мне тоже 17!
125 пока максимум но конечно на этом останавливаться не собираюсь!!
тяну порядком а вот грудь не фига не растет! че за фигня может подскажете?

видео разового жима своег окинь,я думаю можно будет много чт осказать)

тоже интересно по поводу 125 на раз. Сколько собственный вес?

99 кг мой вес 76 кг

а почему не 100? :)

хотел спросить, я делаю 4 подхода по 8 раз 55 кг. мне тут сказали что что бы росло, надо делать меньшим весом, но больше повторений. как лучше?

куда еще меньше.