Пресс

имхо не надо... Если тяжело качать базу, то не надо - он и так качается.

а то просто не хочется чтоб пузяко был)))

как нам говорил тренер по арб - пресс намного важнее, например, рук. И приводил в сравнение дерево: Если ствол хилый или подпиленный, мощные и крепкие ветви все равно завалятся вместе со стволом)

А насчет пузяка - их есть 2 вида:

Когда растянуты мышцы - тогда надо качать

И когда тупо висит жир (как у меня например)) - тогда нужно просто скинуть вес и пузо пропадет.

я не качаю)каюсь)

будете смеяться, но у меня верхняя часть пресса охуенно болит от становой тяги, тяну в классике, ноги ставлю на ширине плеч....
а нижнюю часть.... пару раз в неделю в станке ноги поднимаю два-три подхода по 20 раз....и все))))) кубиков нет)))) да к ним как-то и не стремлюсь....

кубики и не нужны)У Романа Зенцова их нет и пузо небольшое)))Но хрен я его пробью

кубики - это как раз рельеф, достигается снижением жировой прослойки)

Мне рельеф например вообще не нужен, ибо занимаюсь для практической силы и размера. Лично мне более угрожающим кажется тот же Бадюк, нежели какой-нить рельефный кач)

Сам для массы и размеров начал качаться)))

Незнай, у меня кубиков нет. Есть немного пузяка, и мышцы, никто пока не пробивал. Могу посоветовать на перекладине подьем с переворотом, или просто подьем ног к перекладине, или же с ''уголком'' подтягиваться, отжиматься на брусьях.

я вообще не качаю,кубики немного проглядываются,не выпуклый,все норм)

Руха ""Злобная сволачь" Равенской возможно просто пресс слабый,у меня ноги плохо прокачаны(только начал качать) и постоянно на прессе ноги забиваются
кубики не главное,но их присутствие только улучшает вид)

пресс это дело времени,если делать каждый день, поднимать ноги на турнике или брусьях, то с прессом все будет ок,говорю как обладатель 4 кубиков и косых(нижнии два заплыли(((((издержки набора веса)

я очень много качаю пресс...6 кубиков...и косые...

лучшее упражнение которое я нашел (лично для себя) - наклонная лавка с зацепом для ног. Причем вещь универсальная как для самых зеленых новичков (можно ее сделать горизонтальной), так и для нереальных профи (максимальный угол подъема лавки поти 60 градусов + можно взять на руки пару блинчиков). Единственное, ближайший зал с такой шнягой недавно закрыли((
Для нижнего пресса - подъем ног с утяжелением.

пресс - самое нелюбимое упражнение)
когда есть настраение - качаю , а так нет)

#15 Xurma Crisson я эту лавку купил в ОКЕЕ за 1500)))) не проф снаряд конечно, но уже несколько лет используется и ничего ему не стало!

та ну его нафиг...раньше подруга была... заебывала меня, что я толстый блин, что у меня жирок на брюхе, нужно чтобы были кубики...
все равно сцука расстались, хоть я и качать начал...
иногда качаю...а так не вижу необходимости..т.к. если базу делать..то он сам качается..а выдрачивать часами его мне лень..нахуй надо... я и так красивый... главное, чтобы жопа не была шире, чем плечи...

"все равно сцука расстались" ахахахаха.Парень жжошь)

я качаю, накаченный пресс не помешает)

Я качаю перед (в качестве разминки) и после тренировки.Лишним не будет.С Сашей Тигрулей кое где качаем пресс на взрыв,что бы из партера вылетать в стойку было проще)
А вообще большинство правы-в базе он прекрасно качается.Но считаю что этого мало

кубиков пока не добился, но уже и не "круг".хотя каюсь, чисто пресу времени уделяю мало.

#18 меня удивил...можно подумать что ты качаешься для девушки, а не для себя...
Пресс нужно качать...Когда в спарринге в дышло вклепают сразу это поймете...

я тоже лентяй. качать жутко лень.
куда интереснее набивка и накатка :) например обоюдный обмен ударами коленом в пузо, или когда у тебя стоя на кулаках на пузе отжимается 100 килограмовый кабан. вот это весело :)

Fire ты Кои чтоли занимаешься?