Пресс

у меня в программе целый день уделяется тупо прессу......херачу его до такой степени,что просто не описать.....кубиков пока нет....но сейчас начинаю сушиться..думаю там будет неплохой рельефчик)))

дада....хочу максимумальный результат при минимальных затратах сил...нихуя такого нету(

Я просто раз в 3-4 дня качаю пресс до убоя без остановки. По времени раз минут 15-20, а по счету не считал, сбивался, но примерно раз 300-350. Результат есть, хоть и не сразу, но через месяц все увидите.

Я не качаю.Раньше качал,теперь лень после базы.

Димася Петров. Если не хочеш качать пресс и бегать а живот надо убрать есть вариант. Раскачай грудь и спину до таких размеров чтобы живот на их фоне выглядел маленьким.

этим и занимаюсь)Эдик
а пресс начел сразу с блинчиком делать по 30 раз 3 подхода

10 кг блин....5 подходов по 100 раз...4 сета))))вот так и живем)))))

ну ты психопат.....)
и сотка без остановки нормально идет ?

на арб у нас "отдых" был между спарринговой отработкой - 100 раз, епт)

уже легко....пора увеличивать вес....но есть один косяк...15 кг блины уже большие и держать неудобно крайне

дадада.черные такие )
бери 2 по 10 "совет" )

Моему приятелю в упор выстрелили в живот из стражника(2х зарядная оса) и если бы не было жировой прослойки то результат был бы плачевным.

Станислав Олегович
возьми гирю от 16 до 32)

Серега Mar

чем отделался?

Димася Петров
либо ты пашешь,работаешь и получаешь достойный результат,либо ты его не получишь)
а чем тебе мешает курево?отдышка?не кури за два часа до тренировки и после тоже 2,а лучше вообще не кури.
тебе же никто не говорит хуячить пресс до усрачки,уделяй этому по пол часа в день например.
а от таково хотения,нехера ты не получишь.

Димон,
я делаю прессуху,только мало уделяю времени.
а курить бросить не то ,что немогу.а не хочу!
да и вообще причем пресс к курению ?!

вообще курение все тормозит,так же как и алкоголь,допустим возьми курящего и не курящего дай им одну и ту же программу на массу в зал,дай им месяц,если они оба предрасположены к спорту и оба будут осиливать один вес,повторять друг за другом режим отдыха,тренировок и питания,то не курящий наберет вес в три раза быстрей чем курящий.
мы так с корешем проверяли,я кури он нет,делали одни и теже упражнения,старались спать 9-10 часов в сутки и почти одинаково питались,после того как он за два месяца набрал почти 4 кг,я набрал только 1,5кг(
после чего бросил курить)
теперь потихоьньку наганяю его)

а тебе про курения я сказал к тому что ты написал
побегай
ты ответил
"+я курю.
+время для пробегов нету.
а ночью бегать не вариант и утром тоже.
да и качать прессс,вот так тупо встать так и делать до усрачки-тоже не особо выходит..это ленььэ"

я подумал,что ты бегать не хочешь потому что куришь и времени нет.

да...я вообщем без цели делать ничего не люблю.
в футбол.я шарю,даже очень !там есть цель.я как бешеный гоняю,борюсь,отбираю.а после матча,отплевываюсь мокротами)
а так,что бы взять и хотяб 100 метров пробежать,даже в мыслях нету...

а про Ваш эксперимент могу сказать так: это все верно.но есть же и исключения?!-тобишь,1 может быть лучше второго.
у меня кореш не пьет даже пиво на праздниках,не то что бы курит.
ну...я разумееться полная противоположность.
а результат и эффективность у меня больше...вот такая фабула )

ну я же написал,если брать расположенных к спорту людей)ты генетически одарен,а он нет)
если у тебя нет слуха,ты не можешь красиво петь или очень четко играть на музыкальном интсрументе)
тут тоже самое)тебе дано больше,ему меньше)
или мой рост 175,17 лет
а сейчас с бывшими одноклассниками встречаешься,а они все 190)
а я с другом просто,очень похожи и рост одинаковый и вес)
только различие в силовых результатах,в 3 кг)

а ты как в фильме с Вандамом) -привяжи к себе кусок мяса,и пробегись мимо собачек)

Синяк офигенный,наверно больше года не проходил.Сразу после кипиша он сознаниe потерял.А так ниче он парень боевой,для него это всего лишь эпизод,тем более мы победили.

Димон.с мясом жОстко придумал)

мне 17 ле,вес 84,рост 184.я машина .только живот бы чуть убрать и все супер!

Верхний пресс прокачен вполне прилично. Не знаю почему. Сейчас делаю упор на нижний. Каждую тренировку между подходами других упражнений делаю его) Только что-то он не торопится качаться(

нижний пресс проблема всех)))сушиться надо)

я где то читал что все проблемы с нижним поскольку там нервов меньше и нагрузка не так воспринимается поэтому и туго качать нижний

правда или нет не знаю

хз, у всех, кого знаю, проблема нижнего пресса - жирок))

+1
а скоро лето((