Пресс

У меня в приседе и становой неплохо нагружается, нечто похожее на 4 кубика есть)))

Xurma Crisson

нет он гиревик))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Ааа, а то карп на аве и дико суровые тренинги меня смутили)

пресс и у меня есть... мне в спаринге его постоянно пробивают.. у нас вообще тренер за это сильно дрючит.. мы постоянно его набиваем и качаем... тольок блин кубиков невидно из-за подкожного слоя жира...вот и все..

Ну если так - то пресс есть у всех) Просто скажем у худых - он прорисован и считается что есть, у кого более насыщен организьмь жирком - не видно и считается что нет)) У меня при становой и хорошем присяде пресс болит шопистец. И зачастую очень выручает, когда пузом упираешься в пояс) хотя такая ситуация, что пресс вылезает за грудь))

Я пресс фигачу слегка во время разминки и в конце каждой тренеровки забиваю его на все оставшиеся силы...
Моему другу с такой программой удалось избавиться от пузяки и дико сделать заметными кубики за 1,5 года...
Терпение и труд любое пузо на нет сведут)))

Да пресс лучше всего оставлять на десерт, после каждой тренировки. Я не особо утруждаюсь, раз 50 по три подхода. Но кубики есть

Я каждый вечер пресс качаю, и как оказалось не зря : в инсте был зачет по физре на пресс-я 300 раз за один подход сделала -вы бы видели лица тех,кто это видел))))

300?
у тя там не горы рельефные случайно?)

нет)))) - я стройная))

Тренированный пресс - вещь очень полезная для уменьшения вероятности травм поясницы, особенно, если без пояса выполняете тяжелые тяги и приседы. Пресс в таком случае создает необходимое внутрибрюшное давление.
У подъемов ног в висе на перекладине, когда они проходят путь в 180 градусов, есть такой минус: первые 35-45 градусов ноги поднимаются силой не пресса (или не только пресса, я не силен в физиологии), а каких-то мышц внутри задней поверхности бедра, и чрезмерное их развитие повышает вероятность травмы поясницы. Поэтому пресс в висе лучше качать, опуская ноги до параллели-двух третей амплитуды. Такой способ, к тому, гораздо тяжелее обычного.
Сам качаю пресс вышеописанным способом, подъемами туловища на наклонной скамье с доп.весом и без, подъемами туловища, лежа на полу (рекорд - 600, но впечатление, что можно до бесконечности продолжать), боковыми подъемами туловища лежа на полу (это на косые;в прошлом году последний раз делал), боковыми подъемами туловища на римском стуле и в висе вниз головой с закрепленными ногами (тоже давно не делал). В прошлом году скидывал гантель на живот (рекорд - 66 кг. на 10 раз с высоты 30-40 см.), просил кого-нибудь побить живот.
Во время приседа (в том числе на груди) и тяг пресс никогда не болел

Аминь!

мужики подскажите что вы имеете в понятии "БАЗА" базу делать!? хочу хороший прес а не понимаю о чем вы!?

База лично в моем понимании это присяд, становая и жим)

вся проблема в том, что мне скучно качать прес, идет легко, но просто надоедает, жим, присяды, делаю с интересом, а прес скучно.

а ты делай суперсетами до адской боли) скука проходит быстро) на ум только матерные слова приходят)

ну хочется в меру все таки.)))но раз по другому я не умею, будет так.

до матерных слов я жим люблю делать, но дальше 95,5 кг пока не ушел, не так давно занимаюсь просто.

Я жим делаю до крика) Правда мадамы вокруг пугаются и мальчики зайчики очкують)

ну к крикам в зале я быстро привык, сам на присядах кричу.

Я делаю 3 подхода по 20 раз, больше думаю не нужно

Ну я на сжигание делаю, 30 верх 30 низ, 30 косые, 30 низ)

Крики - это фигня, вот когда пернешь зеленым ядовитым дымком, от которого весь зал в обморок упадет, будет круто!))

Суров ты Артем) но да, согласен, бывает такое, что думаешь- вот вот и все...трындец залу)

=)))