Бицепс

смотря что делать кривым грифом??
Например французский жим я делаю кривым грифом очень хорошо!!!
Можно бицепс с кривым грифом качать). Лучше и тем и тем работать(разные нагрузки на разные части мышц)

Я просто меняю ширину хвата. Но анатомически полезнее выполнять именно с кривым грифом.
Локтевой сустав сложный, включающий в себя три сустава. В их числе плече-локтевой сустав. Имеющий блоковидную форму. Для него характерно сгибание руки не по прямой линии а с небольшим скручиванием. ,Нам намного удобнее согнуть руку не прямо а наискосок к противоположному плечу. Поэтому работать кривым грифом безопаснее для суставов. Не легче, а именно удобнее для сустава (не травмоопасно).
Ладно пусть каждый делает как ему удобнее. не буду спорить :)

Лямки хороши в упражнениях где надо максимально отключить предплечья и руки ИМХО. Например тяги(становую исключение), шраги и тп. Кривым сам не пользуюсь. Цепи и жгуты вещи очень полезные.

Я сейчас в меде учусь и как раз прошли артрологию. Поэтому расписал про сустав... Но никому своего мнения не навязываю :)

Жека,
реально накачать если становую до 200 хотябы, жим 120, присед 150.
Бицуха будет жесть...

а чтобы бицепс "вытянуть" к локтевому суставу какие упр-я нужно делать?

че сморозил?

А че за тема с вытягиванием бицепса к локтевому суставу?первый раз слышу)))

упр-я растягивающие бицепс...бля че шварца никто не читал?этож классика...хотя лично я не верю что биц можно расстянуть или в высоту увеличить,это скорей генетика

а так подъем штанги на скамье для молитвы) еси верить арни)

Владислав, спасибо, а то я смотрю 2 предыдущих человека не особо понятливые)))
в другой группе сразу догнали о чем речь.
и тоже сказали что в основном от генетики зависит

почитай энциклопедию шварца,он там много про подобные штуки пишет)

И что она дает?

Растяжка эта,в смысле

на шпагат сядешь бицепсовый ыыы

Александр Подрезов нуякобы форма бицепса

Владислав, ссылочкой поделись

для эстетов?)

у меня в твердом переплете книга..

Роман, Генетика конечно генетикой но изначально надо правильно заниматься...
У меня все друзья когда делают подъемы штанги на бицепс не до конца отпускают штангу. Оставляют угол. Кто делал небольшой растянута мышца нормально, а те кто оставлял слишком большой угол также имеют слишком короткую мышцу. Я всегда делал с полным разгибанием и расслаблением. Рост конечно медленнее идет, но мышца более длинная.

А локтю ничего не будит если до конца разгибать,прост гдето,а может даж и в этой группе читал что можно сустав наебнуть

Сустав наебнуть можно.
Я же говорю рост медленнее. Я просто начинал с легкого очень веса и поднимал вообще по чуть-чуть. И связки сустава укрепил) и мышцы растянул :)

Максим, учту) у меня стаж очень мал пока, так что поправить технику время есть
а сустав на скамье Скотта можно повредить разгибая локоть полностью, а если в строгом стиле штангу поднимать то вроде все нормально должно быть

Смотрю все вы про бицуху знаете молодцы...:))
Ни куя не вырастет без базы...
А если и вырастет будет уродсво...

Да никто не спорит :))))
База это основа:))) Можно вообще бицепс не качать:)))
"Хочешь большие руки? Приседай со штангой!" (с)