FAQ.Подтягивание

22-23 обычным нешироким

после травмы плечей подтягиваюсь только параллельным хватом...
с 15 кг блином, неспеша 10 раз.

Руха ""Злобная сволачь" Равенской а из за чего была травма?

наслушавшись умных советов подятигивался широким хватом, якобы это расширяет спину)))))))))
в один момент дернулся вниз и надорвал связку....
на поясе блин 20 килограмовый висел....он помог))))))

ну ты зверь))я без блинов только подтягиваюсь))))для меня придел 15 раз подтягиваний внешним хватом)))

15 раз, широким хватом

раз 13-15

Один раз,но пиздец как сильно)00.

Руха ""Злобная сволачь" Равенской
Значит было бы лучше если узким хватом?И начиная с маленьких весов на поясе?

это значит дружище, что широким хватом подятигиваться можно, но только 1-2 подхода пока сильно не устал и можешь контролировать технику.....а затем хват меняешь на более узкий.
А безопаснее всего подтягиваться обратным хватом, и мышц больше работает и плечам хорошо.

раз 25 о_О

Понял тебя!

Широким 10 раз и супер широким 2 раза)))))))))

хм) супер широким это как?:)))))

26 обычным хватом

20 сделаю широким ..

С блином в 15 кг широким хватом раз 8 точно.

обычным хватом 20 раз))))

народ а как выход силы на 2 делать до меня что никак не доходит ну и на одну тоже проинструктируйте пожалуйста)))))

обычным 9,обратным 10))