FAQ.Подтягивание

23 обычным, с 10 кг 8раз

25
хочу больше

пока 10, но будет больше.

раз 20

10-12 широким за спину

15-17 обычным хватом

Былой рекорд до моральной деградации. 22 внешним. 16 внутренним.

25 обычным

примерно 25 широким хватом и раз 40 если рывками

Говорят что подтягивания широким хватом помогают сделать плечи максимально широкими,правда это?

Кирюха Русский
Доля правды тут есть, мой друг занимался на турнике год и плечи значительно шире стали, так что да

а еще подтягиваниями шир хватом можно эти самые плечи убить....

25 обычным, а на тренировках с гирей на поясе 16 или 24 кг.

Руха ""Злобная сволачь" Равенской
Расскажи пожалста как ненадо подтягиваться?

я не истина в последней инстанции, но лично я травмировал плечи именно широкими подтягиваниями......почитай эту тему сначало)))))

обычным хватом на турнике рекорд 36....а на брусьях 24

Абсолютный рекорд 43, но это когда полгода занимался исключительно на турнике. Сейчас раз 20-25.

Инакентий,ваш друг подтягивался широким хватом за голову,или как?

перед собой вроде) ну может я и ошибаюсь, чередуй их и все

последний раз 26 обычным хватом,без рывков

Некоторые люди говорят о травматизме из-за широкого хватамне кажется это просто из-за непрогретых мышц и суставов.При широком хвате работают достаточно много групп мышц спины и плеч,так что нужна хорошая разминка перед этим делом.

18 раз прямым хватом без рывков, но с подъемом согнутых ног, и 28 раз рывками. Все при весе 96. Щас при весе 106-110 почти не подтягиваюсь

20 обычным хватом

#43
Кирюха Русский
ну я честно хз) я вот тока начну на турнике заниматься вместо качалки, я в этом пока еще не силен.

обычным хватом раз 15, широким за голову раз 10