Я еще не добавил,что с ним три года в ПТУ,затем два-а армии...Потом еще его тесть-моим начальником был -пару лет.....Сейчас пытаюсь его устроить к себе.....Все настолько пересекаемо)))))
А на ноги пробовал силач ты наш?Тут многие к турнику-то подошли впервые и по прошествии некоторого времени тебя за пояс заткнут!Я вот присяд делаю 180 рабочий 6 по 10 легко до параллели,сможешь,а?;-)
Пацаны, год интенсивно занимаюсь (делаю по 4-5 подходов за занятие, по 10 раз за подход). Сейчас максимум до 12-15 раз за подход дохожу. Как результаты увеличить?
скажу про себя пол года назад 10 раз подтягивался, пошел в качалку, хоть и немного набрал кг, сейчас 18 раз я раз в неделю с блинами 4 подхода + каждый день 1 подход да сделаю на турнике
Дима да 6 подходов.Сергей делай каждый день в течении недели по 5 подходов каждый до максимума и под конец недели сам увидишь результат!Я когда так делал,то вел запись,сколько в каждом подходе делаю и потом посмотрел по последним подходам,то сдвиг был отличный,в первый день занятий до 12раз вытягивал,а в последний день уже 30 и вообще эта программа хороша для всех упражнений!
Дак это и расчитано на это,делай сколько можешь,до предела,сделай перерыв побольше,секунд 30-40 и тяни!Будь мужиком и докажи сам себе,что ты круче многих!Быстро на турник и работай!
Сколько раз и каким хватом вы подтягиваетесь ?
молодца делов наделал
ты ох**тительный талантище!
Смотри на всех,как на говно!
я раз в неделю с блинами 4 подхода + каждый день 1 подход да сделаю на турнике
Юра а для расширения спины (и крыльев) как лучше подтягиваться? За спину - тоже вариант?