FAQ.Подтягивание

ладно хер с этой грудью, отжиманиями нихерово кстати набить себе можно, ставишь 2 табуретки. ноги на кровать руки на табуретки,между ними расстояние,чтобы грудь слегка ниже сидений опускалась,и так за 2 месяца можно добиться не плохих результатов,сильно конечно не накачаешь,но хоть что-то.

так а на счет турника и крыльев?

широкий епт

кстати на счет отжиманий, как лучше для груди? и по сколько раз и подходов

отжимайся на удар, с хлопками

Есть различия в подтягивании широким за голову, и обычным широким хватом? Я имею в виду группы мышц разные?

Пацаны а в каких перчатках подтягиваться лутше?а то дика мазоли на руках ухватиться толком не могу больно

а ты попробуй висеть не на мозолях, а на пальцах

18 лет,39-40раз хватом на ширене плечь.

31 раз

20-25 обычным хватом

Кстати заметил что при подтягивании широким хватом за голов что то в плече болит сильно и это не обычная боль в мышцах после тренировки и о выходов на две раньше очень в локтях руки выламывало (тьфу тьфу ща прошло)

http://mirsovetov.ru/a/sorts/training/2528.html
почитайте)тут такие супермены

33 чисто рекорд. и 45 с раскачкой

Владимир :( Русич скорее всего это сухожилия болят. просто ненадо резких движений делать

Полностью разгибая локти-15.

25 рекорд ... пока что=)

15 , но я вообще не подтягиваюсь

могу подтянуться 20, но не вижу смысла задрачивать больше 15. любой спортивный человек может за 2 месяца задрочить до 25-30 раз, только при этом он потеряет львиную долю необходимого жира и мышечной массы.
подтягиваться надо с весом, если можешь больше 15.

что бы с весом подтягиваться примерно сколько надо вешать если начинать?

пятерочку повесьишь, уже почувствуешь) пробуй, откуда я знаю как тебе нормально будет) некоторым и 2 кг будет много, а некоторым и 20 мало)

кому то и 30 что слону дробина)

спасибо)

я с +5 кг подтягиваюсь)) и мне хорошо)

22 раза

25 =)