FAQ.Подтягивание

ахах спасибо, буду стабильно заниматься!

Молодец!Так держать!:-)

Только начал,широким 10,обычным 15=(

Отличный результат!

А я и незнаю сколько раз широким)Ну у меня хват чуть шыре обычного)То 25-27 подтягуюс))Широким раз 20 наверно)Надо седня попробовать

Любым по 12 раз

Для sxe это маловато!;-)

Юра вопрос не по теме , но про гири чего нибудь знаете? слышал дают большую силу и массу

Инакентий Игнатьич

на счет массы пока не знаю,но сила растет отлично!
особенно хват,поясница и плечевой пояс.
Гири очень хорошо развивают.

а какое именно упражнение?

1) рывок гири одной рукой
2) Толчок 2х гирь
3) троеборский толчок 2х гирь.(после каждого повтора гири опускаются до уровня колен вроде как)

ну и естественно,если есть 16-кг то жонгляж,перебрасываие гири разными хватами и вариациями)
Очень интересная штука.

во спасибо большое у тренера поспрашиваю)
много слышал про гири мол занимаешься и перестаешь болеть, еще типо омон тренеруют ими

обычным хватом 21
широким 15

Сегодня утром обычным хватом 17 раз))

Михаил Мазуркевич
15 окт 2009 в 23:35

Один раз,но пиздец как сильно)00

ахахах
Спасибо Миша, поржал отдуши))))

32 раза широким хватом и самым широким сколько позволяет турник 5 раз

Михан sXe Коновалов
23 окт 2009 в 22:30
народ а как выход силы на 2 делать до меня что никак не доходит ну и на одну тоже проинструктируйте пожалуйста)))))
ты по началу пробуй с рывка или отталкиваясь от земли) потом все получится

20 обычным

Попробуй научиться сначала склепку делать,принцип подносишь ноги к турнику,предварительно немножко раскачавшись,делаешь рывок вверх,а потом постепенно уменьшаешь поднятие ног и вообще не поднимаешь ноги, и научишься выход на 2руки.попробуй я так же научился,сейчас играю в лесенку до 10и обратно выходами на 2руки

10-12 obichnim - uzkim....

народ,а каки хватом максимально напрягаются и качаются грудь,крылья.

Грудь - никаким.

В положении над турником(например после выхода на две) опускаешься подбородком до перекладины и обратно выпрямляешься-грудь качается....

Да, но это не подтягивание.Проще уж тогда на брусьях отжиматься.

Брусья- это база)))