FAQ.Подтягивание

Ненависть к таким ниггеролюбителям как ты,они то не хотят быть белыми и считают тебя говном,кто зоофилов добавляет хочется узнать

Рекорд 21 раз-мне 13
Сейчас потдянусь раз 15

Рекорд-ровно 20.
щас около 15 раз.

Никита Лодяной я расист,а что?

Powerful Селезень бесполезно,он молодой еще,мы с тобой об этом уже говорили.

20-25 обычным...кстати если подтягиваться широким..спина будет расти ..?

Леша кот,вот из таких молодых потом вырастают шавки,правозащитники и проч.хорошие люди
Заканчиваем флуд)

#75Дмитрий ..ЗОЖ... Александрович

будет если соблюдать технику и думать головой.)

#6
Ромуальд Хуанпедро
16 окт 2009 в 0:32
ну ты зверь))я без блинов только подтягиваюсь))))для меня придел 15 раз подтягиваний внешним хватом)))

+1)))) Стараюсь дорабатывать результаты;-)

Никита Лодяной 5 дек 2009 в 9:16
такая ненависть к неграм...

Ты название группы читал?))Помоему ты не понял в какую группу вступил.

Подтягиваюсь 12-13 раз без рывков,17-19 с рывками)

та вот недавно 40 подтянулся на физ подготовке !! я думаю норм впринципе!

Отлично

20-25 для разминки.

10 раз с доп весом в 15 кг, свой вес 73 кг.

20 раз, с грузом в 10 кг 8 раз.

ой.. ну я за подход раз 15 могу но трудно.... а так много подходов по 10 могу) но я увлекаюсь ток летом)

14 лет вешу 56 кг средним прямым 23.

40? эт не норм эт заебок, я 31.

Вот в чем дело! С год назад сделал дома турник. Начал заниматься каждый день по программе, потом на время забросил, сейчас заново начал. Подтягиваюсь где-то раз по 20. Читал чтобы лучше был результат, надо подтягиваться с отягощением. Хочу купить пояс и блин(кг 5 для начала). Вопросы: 1. Правильно я выбрал отягощение(вес)? 2. С помощью чего лучше крепить блин?

ща попробую и напишу)))сто лет не подтягивался)))

10 широким кое как)))бля слабак(((

20 широким, за голову.

Раз 30-33 обычным средним хватом,с 15кг 13-14 раз подтягиваюсь,мне вес позволяет,да и рост)))

Михан sXe Коновалов
23 окт 2009 в 22:30

народ а как выход силы на 2 делать до меня что никак не доходит ну и на одну тоже проинструктируйте пожалуйста)))))

на одну там уметь надо, советы тут не дашь, а вот на 2, если силой не можешь выйти (как я)), то техникой выходи, объясняю, если ты можешь подтянуться до груди, то считай, что ты выйешь. короче подтягиваешься как можно выше и не задерживаясь вперед корпус подаешь и загибаешь кисти, если удалось, то дело за малым просто вытягиваешь свое тело вверх, как на брусьях)))))))))
попробуй, должно получиться)))

подтягиваюсь 13-15 раз, на брусьях 20, а то и больше могу вытянуть))))))
слышал про какого-то мужика, что в свои 40 лет подтягивается около 150 раз!!!
не знаю, правда или нет, верить вам...0))

25

# 88
Берешь рюкзак или ранец и набиваешь его под завязку.
10 кг для начала будет достаточно, потом можешь увеличивать вес.