Грудь

жим лежа на поднятой скамейке вполне таки то самое)

Еще есть варианты?

Жим лежа узким хватом...на внутрение идет нормально и по трицепсу бьет в поряде.

не уверен что от жима узким хватом качается именно верхняя часть груди...

Я про внутрение только сказал...

жим гантелей с супинированием рук, бьет по всему)

расскажи подробнее?

было дело, жим штанги ну никак мою грудь не трогал) решил перейти на жим гантелей с суперсетом с разводками. Скажем жим на горизонтальной,исходное положение лежа,в руках гантели, положение как будто ты в руки взял гриф. выжимаешь гантели, и с середины где то руки выворачиваешь ладонями внутрь и напрягаешь грудь. Один тренер сказал что бестолковое упражнение. Мне нравится и торкает)

Санек в очередной раз доказывает что для каждого свои упражнения,но все же без жима никак)