товарищи , а ни кто не скажет мне в чем разница в отжимании от пола с гантелями в руках (или на упорах стальных) от просто отжиманий на ладонях ? Спасибо .
При жиме в 80 кг))))??Возьми нормальную рабочую лифтерскую программу (только не Шейко и ему подобных),поработай над техникой,и не засирай себе пока организьму ненужной химотой.
У меня грудь стала нормально напрягаться только после чередования жима и "бабочки" и еще после отжиманий с 32 кг от брусьев,а так вообще никак забить не мог.
Николай Energy-Kolyan Учаев 19 янв 2010 в 7:41 Из упрожнений для груди первое время я делал только жим и разводку, мне потом как-то сказали что у меня грудь как у женщины!
может у тебя просто гинекомастия?? много людей делают на грудь только жим лежа и она смотрится отлично
Не могу прогрузить грудь, делаю жим 4 подхода по 10 раз (вес не особо большой т.к. начал недавно заниматься, но потихоньку увеличиваю) и в 4-м подходе чуток накидываю вес и жму максимум +1 (с страхующим), потом делаю разведение с гантелями также 4 подхода. Из спортзала выхожу ощущаю нагрузку на остальных мышцах а грудь будто и не нагружал.. Это норма или что-то неправльно делаю, где-то недогружаю?
Дмитрий Иванов,два упражнения мало на грудь!Советую отжимания от брусьев с утяжелением.Попробуй жим узким хватом тоже отличное упражнение.На мой взгляд упражнения нужно делать еще чередованием,например суперсет-сделал жим,сделал тренажер бабочку,сделал жим ..и так подхода три-четыре!Жим также рекомендуют делать под разными углами.
Читал что большинство тренажеров малоэффективно, бабочка к ним не относится? А с узким хватом проблемы - при отжиманиях узким хватом хрустит левый локтевой сустав и дискомфорт ощущается, не хочу его травмировать штангой...
бред.отжиманиями грудь не прокачаешь. жим лежа и жим гантелями лежа.жим штангой еще и зашибись руки качает,жим гантелями чуть более спецефичный и плюс в том что руки опустить можно ниже уровня груди,тогда есть эффект
Еще есть упражнения хорошие на вертикальных блоках,но там нужно показывать,кроме того на этих блоках важно чувствовать грудь ибо некоторые тянут руками,не напрягая грудь
Как накачать верх груди и впадину между верхней и нижней?
Спасибо .
это я про отжимания на гантелях
Из упрожнений для груди первое время я делал только жим и разводку, мне потом как-то сказали что у меня грудь как у женщины!
может у тебя просто гинекомастия?? много людей делают на грудь только жим лежа и она смотрится отлично
жим лежа и жим гантелями лежа.жим штангой еще и зашибись руки качает,жим гантелями чуть более спецефичный и плюс в том что руки опустить можно ниже уровня груди,тогда есть эффект