когда лежа жмешь, то нагрузка распределяется между дельтами, трицепсами и грудью....у всех в разных пропорциях, зависит от стиля жима.... а в наклоне потом акцентировано бьешь именно по сиськам, которые и так уже утомлены, а гантели позволяют, в отличие от штанги, делать мощную растяжку, рвать мышечные волокна давая им мощный импульс к росту.
я еще делал жим гири. Гирю брал как мяч ладонями ( не за ручку), при жиме локти сводил. После жима штанги и разводки неплохо догружало. Если вес мал - можно в пудовую гирю свинец залить.
вот посоветуйте. я хожу в зал уже около 2х лет. стандартное :жим,бицепс,трицепс,чуток пресса, иногда разводку гантелями и жим под наколоном. я просто неособо хочу себе ШВарцовское тело.так,чисто для себя. тренировка проходит минут 40-1.30. потом выхожу,беру сигарету и в душ. грудь у меня прокаченая,т.к. делал миллион раз каждую тренировку. но нет формы. подскажите
Как накачать верх груди и впадину между верхней и нижней?
а в наклоне потом акцентировано бьешь именно по сиськам, которые и так уже утомлены, а гантели позволяют, в отличие от штанги, делать мощную растяжку, рвать мышечные волокна давая им мощный импульс к росту.
я хожу в зал уже около 2х лет.
стандартное :жим,бицепс,трицепс,чуток пресса, иногда разводку гантелями и жим под наколоном.
я просто неособо хочу себе ШВарцовское тело.так,чисто для себя.
тренировка проходит минут 40-1.30.
потом выхожу,беру сигарету и в душ.
грудь у меня прокаченая,т.к. делал миллион раз каждую тренировку.
но нет формы. подскажите
Димася Петров
потом выхожу,беру сигарету и в душ....
Че к чему)))))
к тому,что немного похуистически (с ленью) занимаюсь.
но когда много сил,а зависит это только от настроения- то пц как убиваюсь
думаю второй совет важен,т.к. сам подумывал поменять программу
надо делать больше упор