Грудь

Дим, это все детский сад.

все же таких меньшенство

у меня после жима не грудь а плече болит,его как будто тянет что ли или даже сустав не на месте стоит...я недавно начал качаться и плечи не ахти развиты-это оно "растет" или ?

Передний пучок плеч всегда при жиме забивается,особенно когда верх груди делаешь,но если у тебя боль,то это травма!Перед жимом попробуй делать разводку,так плечи забьются и когда жим будешь делать,то сделаешь меньше,но зато мышцы груди будут работать,а не плечи,а то основная нагрузка при жиме всегда на плечи уходит и грудь остается не удовлетворена:-)

а,я наоборот делал-жим,а потом разводку=) а боль,как бы это сказать-ощущение,как будто у сустава "смазки не хватает" идет не плавно...с низу в верх поднимаю-целчек в суставе,опускаю-тоже самое! впервые появилось на тренажере "бабочка"-резко руку дернуло и понеслось...а после упражнения сустав "тянет" и хочется его как бы "хруснуть"или потянуть,чтобы он на место пришел...как то так
сеня жим делал-все ок,правда вес не большей был=)

Попробуй отдохнуть,ноги поделай пока,плечи не трогай и не делай упражнения где они задействованы,отдых им нужен,а потом все в норму войдет!

спасиб=)

Алексей,привет!Когда начинаешь разминаться перед занятием- удили побольше времени разогреву плечей....Они это любят!!!И перед рабочими подходами-сделай несколько с легким весом....

Сергей прав!Еще просто можно поделать легким весом,по 2кг гантели берешь и делаешь вперед каждой рукой по 50раз и в стороны тоже самое,суставы встают на место со временем и потом уже можно будет заниматься с полной отдачей!Я завтра буду делать это,плечи тоже не ахти,больная тема для меня!

всем спасибо,я попробую завтра!

ребят,помогите советом!
я жму 60 на 5 по 10.
могу 65 на 4 по 10
или 70 на 3 по 7
но эффекта уже не дает.
грудь не болит,только после бабочки и разводки!
и еще нижняя часть груди у меня куда более в "мышцах" нежели верхняя.
что делать?

так это на наклонной нужно делать, 4 подхода штангу на наклонной, можно еще гантелями жим на наклонной и разводку на наклонной, верхняя часть хорошо работает

"грудь не болит,только после бабочки и разводки!" - прикинь, у ребят со стажем давно уже ничего после тренировки не болит, если нет травмы, разве что суставы ноют))))Да и тренировки твои жимовые слишком похожи.Если бы ты делал 55 3х15, следующую 70 4 х6, а последнюю 80 5х3 - вот это другое дело.
"нижняя часть груди у меня куда более в "мышцах" нежели верхняя" - дрочить наклонные жимы и разводки, пока не жмешь 100-120 кг - это онанизм.Сначала подтяни жим штанги стоя:он должен составлять 2/3 от жима штанги лежа при том же кол-ве повторений.

Миш, у меня друг, щас готовится к соревам по жиму, жмет 2-3 раза в неделю, у него грудь болит после каждой тренировки, а стаж уже существенный

Всегда есть исключения.Из любых правил.Да и три раза в неделю - это очень много.А там ведь еще и "негативы", и дожимы, и брусья с весом, и разводка?В общем, весьма травматичные треньки-то, по сравнению с 3-5 подходиками жима на 60-70 кг, согласен?Боль - не показатель роста, ни мышц, ни результата.Как и "пампинг".

Конечно.

во.нормуль.сегодня сделал 70 кг 3 по 10 и 80 2 по 5...
и на наклонной 3 по 50 на 10...
ощутимо

я когда начал в качалку ходить ,от жима у меня в ладонях странное ощущение было, не боль но невыносимое что то типа жжения, но щас прошло. а вот недавно тоже когда жим делал, в том месте где нога входит в туловище , спереди на сгибе мышцу судорогой сводит, пару раз так было. че это?

это и есть судорога) у меня такое когда шнурки завязываю))

да вы какие то больные парни)

ага инвалиды мы(= скоро на колясках ездить будем(=

подскажите как форму груди придать (от тренировок 0 пользы)

разводка гантелей лежа подчеркивает и выделяет низ груди

Дмитрий vergil Леготин

чот ты какой то ваще странный) на бицепс форму придать надо, на грудь надо)
делай базу) через полгодика изменишься заметно сто проц, если будешь есть хорошо, отдыхать и заниматься без всяких раслабонов

чтобы делать форму, нужно массу иметь...