Грудь

здорова всем! такой вопрос жим лежа и отжимания от пола с весом как совмещать? нужны ли вообще эти отжимания? что дают? и т.п. если можно подробнее, инет прошерстил: толковой инфы не нашел. заранее спс)

цель этих совмещений какая?

так я и интересуюсь, что да как) отжим это конечно подсобка, вот как подсобное для чего нужно, что дает? стоит ли совмещать и вообще стоит ли заморачиваться на них)

толку будет мало...
лучше от брусьев отжимайся с весом....

да знаю) просто всегда в поиске))) а вдруг!!))))

Отжимания с узкой постановкой рук =)

На кулаках, ноги на табурет, что бы выше головы - у меня трицепс работает лучше чем на брусьях) это если на трицепс)
а интересовался за отжим с широкой постановкой рук)

А у меня такая проблема- левая грудь больше правой, тоесть не семетричны по размеру, особенно заметно при каче, хотя я правша. Подскажите что нибудь дельное, может у кого подобное было...

да у всех почти ассиметрия чего либо......

Подскажите, уже третий день ноит грудная клетка(правая часть) и если правую руку поднимаю вверх отдает в лопатку. что это может быть и из-за чего, если кто знает

http://fatalenergy.com.ru/Book/mur_gim_lega/index.php
как прога?с бегом если совмещать,смысл есть? а то и похудеть охота,и выжимать побольше

Александр Летшов смысл полюбому будет))

Gunya Salangireev в жиме лежа на левую сторону накинь еще блин. Скинь фото асимметрии.

Ребята, делаю жим 40 кг разминка, 50 кг разминка, помто 3 подхода ходовых 60кг на 8-10 раз и потом 65-70 раза на 4. выжимаю последнее вообще еле-еле. На брусьях 6 подходов по 10 делаю. Разводку делаю на горизонтальной скамье 2 подходжа с весом 8кг и два с весом 10. делаю на пределе просто. грудь даже не болит, на следующий день мышцы ровно такие же. вообще не устаю. Подскажите может упражнения перетасовать или что-то добавить еще?
В спортзал хожу пока только месяц делаю 2 раза в неделю: понедельник и четверг. сам вешу 75.

у меня все тоже самое))) и вес 75

только я 75 иногда вытягиваю на 2-3 раза=)

=)) Ну у меня вообще грудь не устает(((
Она в объеме даже уменьшилась пока занимаюсь!(

просто надо сделать разогрев 3 подхода, 30-40кг
потом сразу на 70 и сколько сможешь давить

Да в этом точно прикола нет. легкими весами ты мышцы только забьешь. разминаться надо не больше 2-х подходов. и рабочий вес делать 3-4. просто либо я веса легкие беру. либо надо с гантелями пробовать..
или на наклонной скамье

просто сделай на максиму 70кг, порви мышцы и они у тебя будут болеть

Мало того, что с разминкой у вас полное говно, вы еще и невнимательные, ленивые и на себе, любимых, зацикленные шо 3,14здец.

тыб лучше подсказал парню, чем бестолковину писать

Да я уже заебался бестолковым толковину писать. Вы в группу заходите и ни хера не видите здоровенный баннер, на который надо нажать, который для вас, новичков, сделали. Тут уже все тыщу раз перетерлось, все в группе есть, вся информация, все рекомендации, но каждый нововступивший упырь думает, что он, сцуко, единственный и неповторимый, и продолжает в двадцатитысячный раз задавать одни и те же вопросы, а то и сразу тему захуяривает - че мелочиться-то?

Бля у меня силовые растут, а грудь как была, так и осталась....

Кирилл Андреевич
хорошее питание и подсобные упражнения: брусья, разводка, наклонный жим