FAQ.Питание после тренировки.

я всегда слышал,что даже нужно в теченее часа после тренеровки.

после треньки надо жрать всегда....
если набираешь массу-комплексно белки+углеводы
если сушишься, только белки.

а скокоо молока и скока яиц надо после терни слопать и запить?

о рух спасибо,ты не представляешь как я с твоих советов приобрел,за два месяйа занятий 7 кг,ну до этого турники да брусья, вообщем в целом за 6 месяцев 10 кг.А углеводы,это шоколадка например?

Ромуальд,я пью 500-700 миллилитров,два яйца без желтка.

углеводы это банан))))))))))))))) например))))))))
протеин выпил или гейнер, или протеин+банан, или молоко+банан....
а шоколадка говно, сахара до жопы, сразу провоцирует выброс инсулина в кровь....а инсулин сука способствует накоплению жира.

а я бананы с творогом фигарю)))))один творого 200 грамм не могу скушать а с бананчиком даже очень0а если к этой смеси еще ибанан добавить)то наверное попрет)))

В течении 30-40 минут после тренировки "открывается" так называемое "углеводное окно". То есть, в этот временной промежуток организму требуется восполнение потраченной энергии для роста мышечной силы и, соответственно, силовых показателей. Поэтому, чтобы "закрыть" "окно" в первую очередь необходимо после тренировки употребить углеводную пищу. Я лично отдаю предпочтение кашам: гречневая, пшенная... Подойдут также макароны, спагетти. Обязательно овощи, ну и конечно - МЯСО!! )))

Как на счет сока с нектаринами?

А у меня на аминокислотах написано - 2 до и 2 после тренировки...

спасибо вам всем=)))
буду после трени тарелку лапши есть и салат=))

ок насчет шоколадки, руха в очередной раз спасибо.

Я после тренировки пытаюсь в себя влить гейнер с творогом и бананами... особова апетита не наблюдаю.. а вот через час полтара обезательно ужанаю .Восновном вареной курятеной + салат. Вроде вес набераеца стабильно не быстро но идет.
Антон х_Возлюбленный_sХе_Богом_х Кайзер
А у меня на аминокислотах написано - 2 до и 2 после тренировки...
у меня на BCCA тоже так написано было что пил что не пил нефига не почуствовал потом спрасил у знакомова сказал увелич дозу за один прием 4-6т попробовал вроде организм стал быстрей востонавливаца.

Да да, ВССА у меня тоже, так что, увеличить дозу?

если переть не будет то увеличь)))

вообще лучше жидкие амины покупать....
они лучше работают.....
на мне, во всяком случае.....

Руха как всегда-3 предложения и каждое из них прямо в цель)))Спасибо за совет в 7 посте)

на здоровье)))))) лижь бы перло))))))

Прет прет,постепенно и верно;)

кстати сушеные бананы заебца как углеводы)

лучшие углеводы это макароны))))))))))))))))))))))))))