FAQ.Питание после тренировки.

Бананья с молоком и арахисом в прикуску ) Хотя есть мнение что молоко-вредно,скажу так если выпил и организм говорит "спасибо хозяин" значит все ок))

#48
Саша паша
А как вы определяете, что организм сказал спасибо? По каким то звукам ;)?
Если молоко с бананами сочетается то арахис тут лишний, а жить по принципу полезно, что в рот полезно несколько не правильно для спортсмена.
Не кто не говорит, что молоко вредно, оно не соответствует нашим требованиям: быстрее дать организму легкоусвояемые материалы для востановления и работоспособности. Я молоко пью на ночь очень замечательно, но после треньки предпочитаю амины или гейнер или протеин они гораздо быстрее пополняют потраченные ресурсы.
А вобще кто ни будь задавался вопросом откуда у спортсменов (некоторых) появляется простуда? Чаще всего виной этого является неправильное питания и перетренированность.

Самый ништяк пакет молока 3.2процента.Пара Сырков глазированых и пара бананов

У меня вопрос,мне до дома 30 минут ехать,какие нафиг макароны?????

Читай выше - пара сырков глазированных, бананы, йогурт тоже подойдет...

бананы после треньки+ амины самое оно)))))) а потом домой придти и пожрать от души))))))))))))))))))

у меня после треньки обычно творог со сметаной и медом, и чай с медом, + какой-нибудь фрукт (как повезет) и организм радуется!:))

а если как я питаться:2 ч до тренировки ничего не есть,и 2 ч после(ну только молочного чего-нибудь попить йогурт например ,ну еще после часа тренировки там сырок глазированный иногда и все).....вообще что ли ничего расти не будет??

Insearch ДОЖДЬ Ofitself
более 4х часа без еды для организма не критично, но только он энергию потребляет из легкодоступных источников, а это как известно мышци, вот и делай вывод будет рости или нет.
Если заниматся рукопашкой то имеет смысл не есть за 2 час, а если тренажерка то глупо не есть, можно зарядить чего ни будь легкое (не мясо, не молоко) например макаронов немного.
А после трене, в течении 2х часов нужно обязательно пополнить потраченные ресурсы (белковые и больше углеводные) легкоусвояемой белково углеводной пищей (опять же не мясом и не молоком).
А вот молоко можно на ночь выпить, что бы закрыть потребность в белках, углеводах ночью.

А когда пресс качаешь,там вроде строго 1,5-2 часа ничего после нельзя есть......я вроде как-то через час после пресса есть начал,так живот потом заболел....или опять не прав?

после тренировки понятно,что молоко лучше не пить,а во время тренировки получается тоже бесполезно ??но хотя бы лучше чем воду?

Пол Андерсен пил молоко прямо на тренировках.
А приседал он 350кг и жал лежа за 200кг тогда, когда о стероидах еще и не слышали

Дак ради бога :)))) все могут дружно проверить замечательное воздействие молока во время тренировки :))))))) а потом написать свои ощущения, только хорошо бы присяд тяжоленький поделать во время испытания :))))))
Ждем описания ощущений от испытателей :)))))))))

Insearch ДОЖДЬ Ofitself
прес такая же мышца как и все но если у тебя какие то физиологические особенности делай пресс в начале трени вот 1,5-2 часа у тебя и будет промежуто.
Молоко это еда, а вода это вода (молоко часа 4 усавивается, вода в течении 30 минут)

а борщ? :-)

Максим Луценко
Спасибо,постараюсь так и делать!)

в борще вся сила:)))

Да,а что вообще лучше употреблять для мыш.массы:кефир или ряженку?

и то и другое и с хлебом)))))))))))))))))))))

Ребят,я вот слышал что нелезя после тренировки полчаса есть и пить сердце посадишь.
Правда ли???

Фигня.В течении 40 минут после все оч хорошо усваивается.И еще часа полтора - просто хорошо).

это точно)))))))))))))))))))))))))))
но все равно надо помнить, что организм тоже устал, поэтому особо сложной пищей вроде шашлыков с пивом, его лучше не перегружать.

Эта тема будет бесконечна

Максим Луценко, если молоко долго усваивается, что тогда лучше есть сразу после трени? (исключая спортивное питание, что-нибудь доступное) Кефир или йогурт тож самое что и молоко?

а если дома скажем ешь картошку с мясом + салат это нормально? ну не люблю я молоко)

я после трнеи протеин или гейнер,домой приду там пока переоденусь умоюсь и сажусь жрать)