FAQ.Питание после тренировки.

Так же.И не бойся располнеть: 3 часа после трени конвертации углеводов в жир не происходит.Так что приятного аппетита))))

не уверен...
у женщин обмен веществ медленней.....

Ну не на 200 же процентов))Да и ест она наверняка как птичка.Ты на ее аватарку посмотри)))

Михаил,ошибаетесь. Я как хороший мужик кушаю. Для меня еда -большая проблема.

Света, как хороший мужик кушаю я.Вот у меня проблема с едой - она постоянно куда-то исчезает)))

а я хаваю как плохой мужик)))))))))))))
поэтому вы...хорошие мужики...держитесь от меня по дальше)))))))))

мужчинам лучше его не пить...
и вааще сою лучше не хавать.

И как выяснилось банан - это полное гавно, если конечно его вам не привозят прямо из африки или с эквадора))) почти все бананы из магазинов обрабатывают газом, чтобы блять лучше созревали и всегда были свежие, в них уже нет ни одного полезного вещества, да и углеводом там не так и много как думается)

Содержание углеводов на 100 грамм бананов:
Углеводы: 21.0 г
Ненасыщеные жирные кислоты: 0.2 г
Моно- и дисахариды: 19.0 г
Крахмал: 2.0 г
Один банан весит 72 г. Вот и считайте)

то есть если я стараюсь не хавать углеводы что бы убрать пузо, то после тренировки можно смело жрать их и это не повредит сгону никак?

вообще как побыстрее высушить кроме банального бега и качания пресса.
голодать уж очень не люблю, да еще и работа щас такая, что нормально есть не получается никак

бля...ты дебил?
Я тебе уже ответил на это.
Взял удалил свое старое сообщение и снова нахуярил тоже самое.

Блять,я ору! Такой черт)))

Он хитрец,вздумал тебя обмануть!)

Если тренировка кончается поздно съедаю киллограмчик варенных креветок. У меня многовато лишнего веса а тут истый белок и сытно. Аще месяц назад начал хавать рыбий жыр капсул по 10 три раза в день. Пока эффекта не заметил.

люди,подскажите пожалуйста,после пробежки как лучше питаться?

Эдик, а какой ты эффект хочешь заметить интересно от рыбьего жира)))))

Макс, стакан воды теплой выпей

спасибо,а из еды что лучше и через сколько времени?

после любой тренировки....независимо бегал ты или мешки ворочал....организм уставший, поэтому нагружать его тяжелой пищей часа два не нужно. А вот сразу после тренировки нужно слегка перекусить, чтобы организм мышцы палить не начал.... Лучше всего подойдет протеиновый коктейль, немного творога, йогурт, что-нить легкое короче говоря.

так все таки бананы не котируются?)

Руха,спасибо большое.Всегда приятно получить совет от профессионала))

Дмитрий, я уже писал про бананы. Скока и чего там один банан не котируется либо 1кг сразу либо ченить другое)

ну Я например после зала 2 банана и литр молочка-или не вариант?)

Не вариант...честно гворя я уже устал одно и тоже по миллиону разу объяснять, молоко и бананы - два разных продукта требующие разного пищеварения, молоко ПОЛНОСТЬЮЮЮЮЮЮ!!!!! самостоятельный продукт никогда его ни сч ем мешать нельзя. Съев два банана ты получишь около 40 грамм углеводов всего, а после сильной трени запасы гликогена истощены и углеводов надо много. так что бананов минимум кг и без всякого молока. + бананы херовые продают в магазах и на рынках их этиленом обрабатывают чтобы желтенькие были

бля,а я и не знал...сам молоко с бананами в блендере мешаю,коктейль окуенный получается и не каких метеоризмов,только вкустно и сытно :) Но пью его в основном между основными приемами пиши. Интерестно мнение Рухи,на этот счет.