FAQ.Питание после тренировки.

я всегда пью молоко отдельно от всего...
то есть тупо беру литровую бутылку и приговариваю))))))))))
или мешаю коктейль без добаления фруктов....

но не потому, что боюсь каки-то несварений, а просто потому что потребление углеводов ограничиваю. Если бы был по суше и весил по меньше, то жрал бы молоко с бананми, сникерсами, клубникой и мороженным и по хую мороз))))))))))))

ну значит я на правильном пути))))))

Руха, бессознательно делает все правильно, хотя в теории молоко отличной идет с кислыми фруктами и овощами для того чтобы ускорить процесс створаживания молока уже во рту. Так что лучше молоко есть с киви и лимонами - это будет по науке))))

я бессознательная личность))))))))))))))))))))))))))
хожу и бессознательно жру)))))))))))))))))

бу-га-га-га-га))))))))))))

))

парни а до тренеровки нужно чонибудь есть или только после?

за 1.5-2 часа до треньки нужно хорошо поесть.

1.5-2 часа мало. Часа 3 нужно минимум. Пища в желудке должна перевариться,а за 1.5 часа не успеет.

Я через три часа уже опять жрать захочу.

Ну ты и проглот! :-)))))

Очень люблю квас но сам делать ленюсь. Стараюсь покупать разливной в магазине. Но он очень сладкий на ночь после бани думаю слишком много углеводов. Где то читал что квас как дрожисодержащий напиток способствует росту мышц. Кто нибудь в курсе?

в квасе спирта больше, чем в безалкогольном пиве....
после пол-литра кваса на гаишном спиртометре звенишь как будильник!!!
Либо делай квас сам, либо не пей его вааще.

Я перед тренеровкой и после тренеровки выпиваю 0.5 л коктеля.
1л - молока
3 яйца
сахар
банан
и в блэндере сбиваю .

Обычно после тренировки выпиваю пол литра ряженки простоквашино. Сегодня ее небыло. Купил кефир тогоже производителя. Так на вкус там спирта не меньше чем в квасе.

ну да...с кефиром таже беда, пол литра кефира высосал и на гаишном спиртометре тоже звенишь))))))))))) что квас, что кефир спиртосодержащие продукты, которые запрещаются детям, беременным, кормящим, закодированым от алкоголизма.....

Да видимо на молоко надо переходить. Хотя ряженка вроде тот же кефир а такого явного привкуса спирта нет. А на счет гаишниов у меня был случай 15лет назад. Ночью не пропустил гаишников чуть чуть. Но в это время за рулем допивал бутылку обычного пива. Дело было летом просто сушняк сбивал. Короче догнали меня дали свой алкотестер(трубочка с мешечком целофановым). Короче пказывает алкоголь(меняет цвет). Везут в пнд на освидетельствоване. Пока туда сюда прошло час полтора. Долго дул в раствор потом еще какието анализы короче алкоголя нет. Врач говорит что у ментов паленные тестеры. Конечно в 25 лет был другой обмен в-в но мне кажется что для моих 110-115кг живого веса 0,5 пива ничего не значат.

Хотя современные алкотестеры более чувсвительные. Я их не проверял так как почти не бухаю. 3-4 раза в год(Пасха Рождество новый год)

15 лет назад тестеры были допотопные...
щас уже ловят четко, выпил-дыхнул-в тюрьму)))))))))

сладкое есть нужно вроде бы)
"быстрые углеводы"все что сладкое
до трени нужны "медленные" пюре,рис,макароны и т.п

быстрые лучше как раз таки перед,кароч наоборот все чт оты сказал))))

нелогично

логично

похуистично)))))

много углеводов и мясо и люблю сладкое для восстановление усталости помогает