Комплекс упражнений для бойцов

Бой с тенью с гантелями в руках - очень эффективно (написал на всякий случай, вдруг для кого-то это будет откровением).

А вообще мне кажется, что такого универсального комплекса нет.По моему опыту - сила удара приходит во время отработки этого удара.

работа с гантелями (гантели легкие должны быть, 0.5 - 1 кг)
с резиной (эспандер лыжника, например)
потом сразу удары пустой рукой

от занятий с гирей неплохо "взрыв" растет (я имею в виду именно рывок-толчок, а не просто суходрочку с гирей)
это СФП для единоборца, если НЕ занимаешься единоборствами, толку от этого почти не будет.

толк будет!я с гантелями и эспандером пловца тренеруюсь,удар стал мощный и хлесткий хотя технику конечно сам себе дома не поставишь..http://vkontakte.ru/video-7308948_109503592 посмотри фильм

для того чтобы бить......нужно бить.....
чтобы много жать....нужно жать.....

Отжимания с хлопками!
Бить в стенку, не касаясь ее(расстояние до нее - примерно 0,5 см) - тренирует "точность"

а потом будешь в ебало бить, не касаясь его (болезнь каратек-безконтактников)
для точности: теннисный мячик на резинке к голове привязываешь и работаешь (боксерское упражнение)

гриф от груди покидать, на прямой удар хорошо

Мерзкий Тип +1

бить надо в полную силу и в цель, остальное от лукавого.

Руха Равенской -" чтобы много жать....нужно жать....."
я тебя обожаю))
у нас в зале все именно так и говорят, слово в слово)

а так.. почитайте Кочергина)там все написанно.
гантели+ установите грушу..и бейте)

Да сдесь груша нужна, но можно также на улице кого-нибудь найти.))))

Отжимания на брусьях.

еще помогают широчайншие грудь и трицепс!

Да на счет улицы не плохо сказано!бой с тенью лучший вариант!)

Народ,если вы НЕ занимаетесь помимо качалки боевыми искусствами(бокс,карате) и тд-про гантели ЗАБУДЬТЕ!Вы себе удар этим испортите-будете бить медленнее.Эти упражнения делаются либо в комплексе,либо спортсменами,чей спорт связан с боями.Если вы боевыми искусствами не занимаетесь-еще раз повторяю-даже и не пробуйте гантелями "бой с тенью устраивать",потому что удар вы себе запорите.

__Алексей ns sXe Бугаев__
как можно испортить то, чего нет?)

"как можно испортить то, чего нет?)"

Изначально неправильно тренировать.Знаю по собственному опыту.

Переучиваться потом довольно сложно.

Мерзкий Тип
Легко)Ты кода с гантелей в руке бьешь,у тебя удар медленным становиться.Со временем он после таких тренировок будет медленным и без них

спасибо, ребят, что просветили бохера))))
теперь буду знать)

Я ж уточнял,что удар портит в том случае,если ничем не занимаешься помимо качалки боевыми искусствами)