Комплекс упражнений для бойцов

Мы делаем так - один круг - приседания сразу в боевой стойке, отжимание, пресс, лягуха (все по 10 раз). По норме, в три круга надо уложить в 1мин и 30 сек. То есть между кругами никакого отдыха
А если сделаешь пять кругов, то дыхание и состояние будет такое, как во время боя с двумя-тремя - так говорит тренер, ибо из-за этих упражнения грудная клетка полностью не расправляеться во время дыхания, так же и во время драки

Только между результатами в подобных комплексах, и выносливостью в спаррингах прямой зависимости нет. Прошлой зимой я делал эти упражнения (которые Геннадий Белохвостов описал, только у нас выпрыгивания из полного седа были) быстрее ребят, тренировавшихся самостоятельно (без тренера) в чем-то вроде кикбоксинга, и уставал меньше, однако в спаррингах в выносливости им проебывал

Мерзкий тип:
"работа с гантелями (гантели легкие должны быть, 0.5 - 1 кг)"
а 2 кг не подойдут??)

ну хз, для боя с тенью с гантелькой в 2 кг нужно быть очень большим парнем,нам тренер даже по 1 кг говорит не брать. с 0,5 работаем.

спасибо,понял!.....да уже и прочитал,что кто не единоборец,то просто безполезно....а я качаюсь только,так что не для меня...

блин прочитал все так и ничего толкового не нашел один говорит что это офигительное упражнение другой поливает гавном и так со всеми ... хотелось бы почитай действительно хороший комплекс упражнений который поможет сделаеть удар более резким и "убийственным" при относительно НЕ большой массе тела =))

Руха Равенской,я же написал то что это только перед соревнованиями,нас там всех заставляли ходить в качалку и многие набирали вес,а в боях даже лишний 1кг может роль сыграть,не в свою весовую категорию пападешь и приплыл)
в то время я весил 59 кг,и мне за его пределы нельзя было выходить,а после отдыха где то или болезни,приходишь и в тебе не 59,а все 65,и это только наетые бока)а программа эта убирает жирок не плохо)и возвращает быстро к скорости.ну мне так по ощущением кажется
я вот помню в Египте были на соревнованиях,и поехали туда за полторы недели,думали отдохнуть,потренироваться,а там раз и хавчик бесплатный когда по путевке)весь день жрешь и жрешь,в итоге все набрали большой вес и скорость потеряли,только вот этой программе вернулись обратно

аааа.... так это чудо программа)))))))))))))))))
охуеть....
волшебная бля)))))))))))))))))))))))))))))
она скорость дает и жир убирает))))))))))))))))))))))))))))

ну что я тебе могу сказать, ебашь это чудо-прогу дальше, удачи)))))))))))

Павлик,посмотри фильмы с тренировками боксеров,с тренировками миксфайтеров,их просто дохера вконтакте в тематических группах

Отжим на кулаках,бой по лапам с утяжелителями(гантельки 1 кг),резкие подтягивания на турнике(рывками).

не сейчас не занимаюсь,потому что вес сменил у не хожу на кикбоксинг
а занимаюсь только в тренажерке
если опять вернусь то буду оставаться желательно в своей весовой группе
я же не сказал что ее надо ебашить постоянно,это неделю или две что бы допустим не вылетать из среднего веса в тяжелый,так то от нее плюсов да,не много,но перед соревнованиями самый раз

для контроля веса диета, бег и парная.
А перед соревами за неделю-полторы нужно вообще силы копить, отдыхать и оставлять только упражнения на нервно-мышечную координацию: работа на лапах или легкие схватки по борьбе с целью проведения своих "коронок", а не тратить время на дебилизм с медицинболами.

работа на лапах,без этого ни куда,+спаринги легкие,наш клуб диеты не любил)

а эти упражнения мне сказал проф.боксер,да и как то в интернете находил видео каково то боксера,его тренировку,и есть упражнения из это списка)
но каждому решать самому,я если вернусь то делать буду,мне нравиться)

да-да...я знаю эти истоии, мне когда-то там, где-то очень далеко, сказал один боксер/борец/стрелец что у него во рту растут грибы и в лес он не ходит....
лично я ни одного такого олигофрена-профи не знаю и слава Богу.

Попробуй вот такую прогу:
5 раундов по 3 минуты отработка ударов по боксерской груше
5раундов по 3 минуты бой с тенью с 0.5 кг гантелями в руках

затем отжимания от пола с хлопками перед грудью 10-15 раз и сразу без перерыва на турник и 8-10 подтягиваний-отдых 1 минута и пять таких серий

затем бой с тенью 3 раунда по 3 минуты,
отдых между раундами всегда по 1 минуте.

Сначало поделай свою прогу пару дней, а потом попробуй мою, я думаю маразм излечится.

5 раундов по 3 минуты отработка ударов по боксерской груше
5раундов по 3 минуты бой с тенью с 0.5 кг гантелями в руках
вот так у нас было в конце тренировки

а так как ни будь обязательно попробую эту программу)
спасибо!)

тему всю не читал
возможно кто то из тех кто в школе случайно довелось проходить физику знают один закон какого-то ученого XD
для остальных напишу - F=m*a
где F - сила
m- масса
a- ускорение

=)

Николай Нефедов +1))))

=))) это есть правда )

Парни, подскажите кто - получается если ногу с утяжелителем кидать по груше, то ее скорость тож уменьшицца? По логике ж вроде наоборот резче вылетать должна

лавное далеко не закидывай, а то потом не найдешь))))

денис юрьевич, ето офигеная идея, лупасить маваши будещ как умалишоный, на собственном опыте знаю, быстро мышцы ног приучаеш к етому движению...

#67
Петя ツ Дубровский

Ну вот мне ж оно и надо - а то у меня маваши в голову любимый удар, но блокировать успевают часто

Бой с тенью с гантелями - очень аккуратно с этим упражнением, как было сказано, вес не более 1кг. Локти убить можно враз. Если не занимались у тренера, не имеете поставленного удара, вообще не делайте.

Крюки/апперкоты можно и с более тяжелыми гантельками.В пределах разумного, конечно.