я нечитал что вверху написано но отвечай на вопрос(для боксеров) если ты занимаешься в качалке то ты теряешь скорость, чтобы увеличить силу удара надо бицепс качать.
В каком-то номере айронмен было написано про чуви нашего, который готовил спецназ наш раньше и разработал силовую тренировку для них и написал книгу про ентот комплекс, есть в проддаже Чуви кстате в америку сьепалсо потом, продалсо. Поиши в ентом аспекте
Ребят,про снижение скорости от упражнений с отягощениями скажите Сергею Бадюку и Андрею Кочергину.Если хоть знаете,кто это.Да и любому боксеру-супертяжу,в принципе.Другое дело,упражнения на скорость - нужны безусловно.А их - десятки.
#32 Паша ✓ Electrik со жгутом на скорость вылета упражения, перекидываешь жгут через спину ( только нормальный жгут) руки у груди вдоль корпуса, и поочередно руками вперед тянешь ( цель не как можно дальше руку вынести а чтоб мышцы качались которые при отработке ударов не развиваются) для начала по 50 раз, потом прибавляешь, упражнение вполне неплохое и результат дает, ибо сила=скорость*массу если не ошибаюсь)
Руха Равенской,ага))у меня брат бывший борец,рассказывал как они делали такие упражнения,говорил резкость тренирует и если ково то кинешь так кинешь)) у меня где то программа круговая есть,для боксеров,у них это заменяет качалку.если надо могу написать.
я вот только сам не знаю можно ли заменить качалку боксеру чем то другим.но это мне говорил профессиональный боксер)
бицепс одна из самых безполезных мышц для ударника,рукопашника,боксера это мнение не только мое...некоторые тренера вообще запрещают специально качать бицепс,ибо он нах не нужен...многие любят писать бред...удар это дельты,трицепс,предплечье,спина(широчайшие),ноги,но ни каким боком бицепс...вольнику другое дело...ибо функция бица тяги различные,тянуть к себе и т.д... а вообще как писал Засс "большой бицепс не являеться критерием силы,как и большой живот не являеться признаком хорошего пищеварения" отчасти это правда,все прежде всего приходя в зал смотрят на банки и долбят их..раздувают пампингом например,аль "витаминами" и думают,что они сильны....но это так отступление от темы....
Иван+1 бицепс выступает антагонистом трицепсу, трицепс разгибает руку, биц-сгибает. Большой биц неизбежно ведет к потере в скорости прямого удара. Это легко понять на практике....отжимаетесь от пола с узкой постановкой рук встаете и бьете серию ударов.... затем берете гантели делаете 15-20 повторов и снова пытаетесь провести серию прямых....разницу сразу почувствуете)))))))))))))))))
но вот тем у кого боковые и аперкоты излюбленная техника тем бицепс только на пользу...самый яркий представитель такого семейства Тайсон, у него прямых ударов 10-15% в боях и они вялые....а крюки просто ураган.
На оллбоксингру была тема "Нужно ли боксеру качать бицепс". Сошлись на том, что он нужен в боковых и при возврате руки назад после удара. Только качать его нужно не по-качковски, а резко - всем телом - поднимать отягощение
Все упражнения выполняются подряд,по кругу,практически не отдыхая между ними.Сделав один круговой сет,отдыхаешь пару минут и повторяешь все сначала. 1.отжимания дзюдаиста 12-15 2.диагональные подъемы на скамью по 12 на каждую ногу 3.наклонные отведения с гантелью-по 10 для каждой руки 4.Складка с медициноболм 8-10 5.подтягивание разнохватом 8-10 6.приседания с фитболом у стены 8-10 7.вращение диска над головой-по 10 в обе стороны 8.вращения корпуса сидя с гантелью-20
я когда занимался кикбоксингом были похожие тренировки,только там еще на ноги были упражнения и на растяжку
Руха Равенской почему бред? мне лично нравились такие тренировки,быстро в форму приходишь,особенно после болезни или отпуска каково ни будь) на кикбосинге такие тренировки проводились перед соревнованиями.
в какую форму то? Обясни что означает понятие "войти в форму", что это значит?
В этой программе : специализации ноль, биомеханики боя ноль, тупо набор упражнений чтобы заебаццо))))))) таких дурных комплексов каждый нормальный спортсмен тебе за пол часа 100 вариантов соорудит, заебешься в "форму входить". ОФП для разминки это...а не программа...
Если возможно - выложите комплекс упражнений для развития силы ударов. Заранее спасибо!
я там уже писал, что для НЕединоборцев это все практически бесполезно)
получится просто суходрочка
если ты занимаешься в качалке то ты теряешь скорость, чтобы увеличить силу удара надо бицепс качать.
Чуви кстате в америку сьепалсо потом, продалсо.
Поиши в ентом аспекте
оно в целом резкости придает.....
его и борцы и боксеры и метатели делают!!!
Паша ✓ Electrik
со жгутом на скорость вылета упражения, перекидываешь жгут через спину ( только нормальный жгут) руки у груди вдоль корпуса, и поочередно руками вперед тянешь ( цель не как можно дальше руку вынести а чтоб мышцы качались которые при отработке ударов не развиваются) для начала по 50 раз, потом прибавляешь, упражнение вполне неплохое и результат дает, ибо сила=скорость*массу если не ошибаюсь)
у меня где то программа круговая есть,для боксеров,у них это заменяет качалку.если надо могу написать.
я вот только сам не знаю можно ли заменить качалку боксеру чем то другим.но это мне говорил профессиональный боксер)
до 75 кг считаю, что можно вообще железо не трогать....
а вот дальше, чем тяжелее, тем железо обязательней....
Расскажи плиз как бицепс увиличивает силу удара!
Я не в курсах!!)))
а вообще как писал Засс "большой бицепс не являеться критерием силы,как и большой живот не являеться признаком хорошего пищеварения"
отчасти это правда,все прежде всего приходя в зал смотрят на банки и долбят их..раздувают пампингом например,аль "витаминами" и думают,что они сильны....но это так отступление от темы....
бицепс выступает антагонистом трицепсу, трицепс разгибает руку, биц-сгибает. Большой биц неизбежно ведет к потере в скорости прямого удара.
Это легко понять на практике....отжимаетесь от пола с узкой постановкой рук встаете и бьете серию ударов....
затем берете гантели делаете 15-20 повторов и снова пытаетесь провести серию прямых....разницу сразу почувствуете)))))))))))))))))
но вот тем у кого боковые и аперкоты излюбленная техника тем бицепс только на пользу...самый яркий представитель такого семейства Тайсон, у него прямых ударов 10-15% в боях и они вялые....а крюки просто ураган.
Каждому свое как говорится.
у меня где то программа круговая есть,для боксеров,у них это заменяет качалку.если надо могу написать. (с)
напиши пожалуйста ее)
На счет бицепса всю тему знал!!))
1.отжимания дзюдаиста 12-15
2.диагональные подъемы на скамью по 12 на каждую ногу
3.наклонные отведения с гантелью-по 10 для каждой руки
4.Складка с медициноболм 8-10
5.подтягивание разнохватом 8-10
6.приседания с фитболом у стены 8-10
7.вращение диска над головой-по 10 в обе стороны
8.вращения корпуса сидя с гантелью-20
я когда занимался кикбоксингом были похожие тренировки,только там еще на ноги были упражнения и на растяжку
мне лично нравились такие тренировки,быстро в форму приходишь,особенно после болезни или отпуска каково ни будь)
на кикбосинге такие тренировки проводились перед соревнованиями.
Обясни что означает понятие "войти в форму", что это значит?
В этой программе : специализации ноль, биомеханики боя ноль, тупо набор упражнений чтобы заебаццо))))))) таких дурных комплексов каждый нормальный спортсмен тебе за пол часа 100 вариантов соорудит, заебешься в "форму входить". ОФП для разминки это...а не программа...