Прокачка груди!!!

Фига ты я 1.5 года пашу как проклятый и больше 80 в рабочих сетах не поднимаю. Мож ты проходками баловался. Суинь вес добавь повторений в сете и как болеть перестанет перейди на гантели они тебе стабилизаторы плеча подтренируют малеха. Да и вот еще чего - опускай к низу груди штангу. А то бывают что опускают чуть ли не к шее а потом удивляются чего это плечи болят.

да лана,позора не видно
просто если хотите результата,то будьте либо кабанами от природы,либо руководствуйтесь методикой...их дофига и они доступны.

Ну не знаю,у меня жим с 50 до 130 вырос за 6 месяцев...
Правда там в ход пошла старая добрая химия...

я делаю одну тренировку в неделю силовухи,а одну легкую. в начале и конце... жим на гор.ск, жим на накл.ск., разводка или жим на гор.ск., отжим от широких брусьев и параллельно отжимание на гирях шир.хв.. это на данный момент, но программа постоянно меняется. добился 105 кг жима при 65 кг собствнного веса

Евгений Неминущий
поподробней напиши как занимаешься, не оч понятно...

Не какой химии,мой вес 82кг. разминаюсь, потом, на матах поборюсь и начинаю от 40 кг и вверх накидывая по 10 широким хватом, затем разводка и на брусья 7-8 подходов по 10 раз с запасом силы.

народ пришлите программу по прокачке всего тела!плиз!на мыло:vydik88@mail.ru!!!!!!!!!!!!!спасибо

брусья для плеч оч травмоопасны..это может быть и не от жима

Надо делать суперсеты и т.д. И еще можно уменьшать отдых между подходами.
При этом вес штанги уменьшится и не будет выламывать плечо, а мышцы охренеют 100%!!!!!!!!

супер сеты имхо для тех у кого уже есть мышечн масса...один хрен чтобы расло нужно с весом работать.

если ты жмешь допустим 80-90 рабочие на гор скамье, нахер жать после кг 60 на наклонной- не эффективно просто...еще не разу не видел кого то у кого верх груди был развит при этом работал с весом от 50-70 в наклоне...

нужно сначала жим поднять а потом уже все остальное...

я лично за циклирование весов в жиме,за разводку и жим гантелей + брусья которые для локтей нетак то и опасны кстати..

брусья для плечь опасны.

пацаны, подскажите как внутренние мышцы груди прокачать, плиз. . .

То Сергей Номеров:

Ну у меня верх груди был очень развит.Наклонный жим ставил всегда первым номером...Потом горизонталку,т.к средняя часть всегда легче прокачивается.А вот добавлять массу в верху трудно.

На "наклонке" в рабочих подходах доходил до 150 кг.

рабочий 120,а прогресса нет что посоветуете???

Давайте разберемся что значит прокачять сделать ее большой или жать штангу с большим весом большой между этими вещами есть разница,

Но если говорить именно о размере то я бы посоветовал отойти от штанги и сосредоточиться на гантелях и блоках