Прокачка груди!!!
я любитель и штангой занимаюсь около года! Но почему-то, жим лежа- больше 110 опускать не могу... выламывает правое плечо. Посоветуйте, если есть какие нибудь упражнения.
я любитель и штангой занимаюсь около года! Но почему-то, жим лежа- больше 110 опускать не могу... выламывает правое плечо. Посоветуйте, если есть какие нибудь упражнения.
Ты пробовал на себе ? мне кажется этот метод будет работать только иногда, как говориться взрывать грудь и переходить к обычным упражнениям)
Я думаю если ходить 3 раза в неделю в зал ,и изменить питание чуть чуть за 1.5 года - Каждый должен пожать не меньше 120 !!! ну если ходить раз в месяц и бухать на выходных то я думаю у тебя хорошие результаты за этот период 80 кг
Дмитрий DEMON/. Бондарь
16 фев 2008 в 20:55
я занимаюсь год жму 90 кг штангу жму почти каждый день и это очень помогаетнапример взял я на рас85 кг и уже через 3 дня выжал 2 раза
Хых :) а если отдохнешь неделю или полторы, то раз на 6 сделаешь. мышцам нужен отдых. Поражаюсь таким людям. Вы хоть изучайте физиологию вначале.
Че-т ты большой,а толку из тя мало выходит!Посмотри на меня-я маленький,щупленький,а 85 на 7раз чисто делаю!Гантели жму-33 на 8-10раз,когда как прет!
Дададаа...конечно! Не меньше 120 кг лежа...ну ну...без учета веса атлета! Без учета возраста! Без учета склонностей!
а я не стремлюсь повышать силовые специально. Мне главное чтобы мышци росли а они растут и веса тож помаленьку. конечно можно силовые специально подтянуть. но я не вижу в этом особого смысла
Ты сам то в жима за пол года разве не 20 прибавляешь?не меньше!!!
Нет, многовато будет! У меня жим вообще плохо идет!
Я вот что хочу сказать....
Если тебе 20-22 года и ты начал заниматься с собственным весом 70 кг при росте 175 см и у тебя хорошо идет жим, то за 1.5-2 года ты будешь жать 120 и возможно не на один раз!
А вот если тебе 15-16 лет и твой рост 180-185 см и вес 50-60 кг то 1.5-2 года тренеровок ТОЧНО НЕ ХВАТИТ!
Я бы сказал так (про второй случай)
1 год 70 кг
2 год 85 кг
3 год 100 кг
4 год 115 кг
Первый случай
1 год 100-110 кг
2 год 120-130 кг
Отправная точка очень важна! И рассуждать, что все могут - глупо!
нет, а то что некоторые новички приходя в зал жмут 20-30 кг на рабочий вес..... что они смогут через год дойти до 100 кг в жиме?
Если заниматься только жимом,то вполне смогут.
А кто с каких весов в жиме начинал,когда только в зал пришел??? И какой за год был прогресс???
30 кг. на раз это не сверхъестественное для девушки. а вполне обычно, она вообще могла пожать и в первый раз столько. но я очень сомневаюсь что она год отзанимается и будет поднимать хоть 70 кг. или 60. а для новичка который придет в зал качаться и до этого не занимался тоже будет проблематично жать 100 кг, без тренера. через два года может. а сила вначале растет она растет то ни хоть сколько и ни хоть до куда.
Ну девушка в спортзал долго не проходила :)))
А вот про новичков :))) Проблематично но можно.Я через год тренинга больше 100 жал.