Прокачка груди!!!

2Максим Иванович
я когда пришел в зал - в первый же день пожал 90, а через год 110.

Денис,очень странно.Если ты и в самом деле пожал в первый день 90,а 110 через год...То что-то ты не так делал.Однозначно.А сколько тебе было лет и какой вес?

да я просто занимался как полный долбоеб:))) мне было 18, вес 77-78, рост 183 это на тот момент. сейчас прошло 2.5 года, вес 84-85(но уже без жирка), рост 186, жал на раз в последний раз осенью - это было 130, т.е. за 2 года прибавил 40 кило.... надо еще сказать, что это был первый день нормальных занятий, до этого я еще иногда пробовал жать с друганом в детстве на даче на самодельной скамье, потом в 8 классе 1 месяц тож ходил в зал, но быстро с этим завязал:((

Ну понятно.А если бы занимался нормально,то и результат был бы другой.

полностью согласен, хотя с другой стороны я ни о чем не жалею:)) я еще возьму свое:))

Ну тогда удачи и успехов.

Спасибо:))

блин...ну незнаю....мне 17 занимаюсь с 16ти....рост 188 80 кг вес....когда пришел дет 40 жал....довольно быстро до 75 добрался....а потом стояк!! 85 кг и никуда не двигаюсь....что делать?

передохни с жимом неделку смени программу и долби по-новой!

кстати пробовал передых делать....вес сбился на 5 кг =)) потом нагнал опять до того же и дальше не идет*(

Ну значит мало напора,пробуй второй вариант-меняй прогу тренировок,дни тренировок груди,тренируй 2 раза в неделю еси раьше один раз тренировал,вообщем старайся "шокировать" грудь

ХАХАХАХАХАХАХА!!!)))))))))))

По Мак Стюарту занимаюсь щас,просто отлично,каждую неделю накидываю по 1-2 кг,работает!

2Женя Лопатин
По МакРоберту ты имел ввиду!)))
2Жека Кислухин
Ты за полгоды вес в жиме поднял на 50 кг или свой собственный вес?)))

если насчет жима- мое мнение- делать силовые упражнения паралельно и с упражнениями которые направлены на массу. например я делаю через раз жим(трени 3 раза в неделю)..одну неделю получается 2 тренировки с жимом лежа-"пирамидой"..на следующую жим "три по три" тоесть берешь 3 разных веса на повышение....допустим ---60, 70,80 и делаешь каждый вес 3 подхода по восемь повторений... раз в месяц- практиовать такое упражнение с жимом..вначале разогрев- 50, 60 кг два подходика...и в конце свой максимальный робочий вес которые ты мож сделать 6 подходов по 8 раз...например 80 кг...упражннеие напрвалено на масу..ну и канешно разводкой добивать вконце.
и вобще мне кажется для роста груди не нада зацикливатся на жиме--- а делать и обязательно приседнаия, приседы со штангой на вытянутых руках.. ну и тяга...тоесть базовые упражнения. чтоб был общий ростда и вобщем все упирается в питание...сон СТРЕССЫ.

приседы со штангой на вытянутых руках....а что это за упражнение?

это когда поднимаешь штангу над головой ну ркуи на штанги шири чем ширина плеч. и в таком положении приседаешь. Тяжелоатлеты это упражнение практикуют.

Мне тоже удалось с 50 до 100 поднять жим за 6 месяцев. С креатином и гейнером

вы так говорите с 50 до 100. Вы 50 поднимали допустим раз на 10 минимум, я сомневаюсь что 100 через 6 месяцев будете поднимать.

По моему тож хня. С 50 до 100. Если ты 50 поднимал 30 раз и очковал брать больше - то понятно.

2Вадим Александр{}вич Филин
)))))))))))))))))))))))

Мужики проблема!,как решить?,очень плохо прокачивается внутренняя часть груди,у меня такое ощущение что там мышц вообще почти нет,короче нижняя часть коекак наросла,верхняя чисто в центре,а в середине чтото типа впадины ромбообразного вида,можно посмотреть у меня на фото

у меня вообще грудь разная и ни че понемногу выравнивается ща вроде ниче уже у меня на одной сиське ромбик есть а у тя игорь нормальная грудь занимайся и все будет

2Игорь Трухляев,тот как ты его называешь ромб это не плохо развитый участок а именно так у тя крепятся мыщцы груди,зато четко можно представить линию разделяющую верхнюю и нижнюю грудь,не беспокойся прорабатывай дальше,просто так генетика распорядилась

Солидарен с Олегом